En este desafío de siete días te invitamos a realizar un ejercicio a diario para conectar con tu cuerpo y con tus sensaciones. El objetivo es que habites tu cuerpo de manera consciente y encuentres los beneficios de la autorregulación. Que aprendas a conectar con tu intuición a la hora de tomar decisiones utilizando tu mente sabía(concepto de Marsha Linheman) Somos Victoria Campodonico, psicóloga y Karina Pesce, kinesiologa. Podes conocer más sobre nuestros cursos en www.Ipsesalud.com.ar
Dos ejercicios de reconocimiento de memorias corporales, ideales para ir tomando consciencia sobre el modo en el que nos vinculamos, con nosotros mismos, con los demás y con el mundo.
11 Nov 2021
Reconociendo mis fortalezas
Un ejercicio práctico para ir encontrando recursos que amplian el margen de tolerancia y tu zona segura.
10 Nov 2021
Haciendo consciente memorias implícitas.
Te invitamos a que te animes de a poco a rastrear tus memorias corporales para adentrarte más en este maravilloso viaje de autodescubrimiento.
9 Nov 2021
Ejercitando el tacto y la conexión social
El tacto es el sentido más fiel. La práctica de este ejercicio busca activar tu sistema de conexión social, relaja, da seguridad y tranquilidad.
8 Nov 2021
Encontrando tu lugar seguro
Te damos la bienvenida y te contamos porque decidimos hacer este desafío de autodescubrimiento guiado. El primer ejercicio que te invitamos a realizar es encontrar un lugar seguro al que puedas acceder cada vez que lo necesites.
21 Feb 2021
ESCUCHANDO MI SABIDURÍA INTERIOR
Una visualización que te ayudará a ejercitar tu intuición.
20 Feb 2021
ABRAZO COMPASIVO
Te invitamos a que practiques la autocompasión en un abrazo compasivo con todos los beneficios que este tiene para la salud física y mental.
19 Feb 2021
DIALOGANDO CON MI CUERPO
Un ejercicio de imaginación guiada que te conectará con la información que guarda un síntoma. Qué función cumple determinado órgano, su sentido biológico, te puede ayudar a realizar un cambio necesario en tu vida, esto puede ser un hábito o una creencia. Te invitamos a que registres tus sensaciones en tu bitácora.
18 Feb 2021
COMUNICACIÓN ASERTIVA
Un ejercicio para el autorregistro de la comunicación asertiva. Queremos que percibas todas las sensaciones corporales cuando podes expresar tus pensamientos y sentimientos sin temor a ser juzgado. Que puedas reconocer que derechos asertivos no estás pudiendo ejercer y anotes todo lo que vayas observando en tu bitácora.
17 Feb 2021
VACIAR MI MOCHILA EMOCIONAL
Un ejercicio de visualización que nos ayudará a sentirnos más livianos física y emocionalmente. Regalate unos minutos para este ejercicio y compartilo con tus contactos.
16 Feb 2021
ESCANEO MI CUERPO
Este es un ejercicio básico para conectar con tus sensaciones corporales. Cuando recorremos nuestro cuerpo mentalmente entramos en el momento presente. Conectamos con nuestra naturaleza. Además de ser un excelente ejercicio de propiocepcion y reconocimiento de tensión, temperatura, dolor, etc. Nos invita a observar y aceptar lo que ocurre en el aquí y ahora sin juicios, con una mirada expectante a lo que ocurre, como una experiencia única.
15 Feb 2021
APRENDER A ENRAIZARME
Este ejercicio es una técnica de relajación muy sencilla indicada para quienes sufren de mucho estrés y ansiedad. Tiene como principio el "Grounding" en castellano significa "Conectarse a la Tierra". Te presentamos tres variantes, con su versión Mindfulness y la visualización guiada en la voz de Victoria Campodonico, licenciada en Psicología. En este desafío te invitamos a que registres tus sensaciones y los cambios que notes en tu bitácora.
15 Feb 2021
EN MI CUERPO MI INTUICION
La invitación es a que conectes con la información de tu cuerpo y aprendas a utilizar tu mente sabia.
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