Bienvenue sur "En Pleine Forme Naturellement", le podcast où bien-être rime avec simplicité et authenticité. Ici, loin des dogmes et des recettes toutes faites, nous explorons ensemble comment prendre soin de sa santé et de son bien-être au quotidien, en toute décontraction.
🍃 Pourquoi ce podcast ?
Dans un monde où la performance domine et où le bien-être est devenu une tendance, trop souvent complexifiée, 'En Pleine Forme Naturellement' se démarque par une approche décomplexée et sans artifices. Ce podcast est le fruit de mon envie de transmettre des connaissances simples sur le fonctionnement du corps, d'apporter un éclairage sur les pratiques complémentaires, et de la conviction profonde que chacun peut être acteur de sa propre santé et bien-être. Je vous propose des clés pour mieux comprendre votre corps et prendre soin de vous naturellement.
💡 Ce que vous y trouverez :
• Des explications simples et accessibles à tous sur le fonctionnement du corps humain, pour vous aider à mieux comprendre comment en prendre soin
• Des échanges éclairants, éthiques et safe avec des professionnels de l'accompagnement à la santé et au bien-être
• Des conseils pratiques pour améliorer votre quotidien.
• Une exploration de thèmes variés liés à la santé et au bien-être, le tout dans une approche décontractée et rafraîchissante.
💚 Engagement et Authenticité :
"En Pleine Forme Naturellement" incarne mon engagement envers une vision holistique, simple et bienveillante de la santé. Ce podcast est né de la conviction que prendre soin de soi et de son bien-être devrait être facile, naturel et accessible. Il se veut votre allié pour une vie plus harmonieuse et équilibrée, en vous proposant des connaissances et des outils pratiques.
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Chaque épisode est une invitation à prendre un moment pour vous et à apprendre. Que vous soyez débutant ou avancé dans votre chemin vers le mieux-être, "En Pleine Forme Naturellement" vous accompagne avec bienveillance et en respectant votre unicité.
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11 - Pourquoi boire de l’eau est essentiel à votre santé (+ astuces pour mieux s’hydrater)
On nous le répète depuis toujours : “Il faut boire de l’eau, c’est important !” Oui, d’accord… mais pourquoi exactement ? 🤔 Et surtout, comment faire quand on n’y pense jamais ou qu’on trouve que c'est une boisson ultra fade ?
Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans le rôle vital de l’eau dans notre corps et on démonte quelques idées reçues. 🚀
Au programme :
🔹 7 fonctions essentielles de l’eau : Qu’est-ce qu’elle fait exactement dans notre corps et pourquoi en dépendons-nous totalement ?
🔹 Le grand voyage de l’eau à l’intérieur de votre organisme 💦 : De la première gorgée jusqu’à son élimination, suivez son parcours fascinant !
🔹 11 signes qui montrent que vous ne buvez probablement pas assez 🏜️ : Certains vont sûrement vous surprendre !
🔹 Mes astuces pour boire plus d’eau au quotidien 💚 : Pour que l’hydratation devienne naturelle et fluide pour vous.
💡 Besoin d’un récap' ? J’ai réuni dans cet article les points clés sur l’importance de l’hydratation et mes astuces pour boire plus d’eau. À lire ici 👉 https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/pourquoi-boire-de-l-eau-est-essentiel-a-votre-sante-et-des-astuces-pour-mieux-vous-hydrater (https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/pourquoi-boire-de-l-eau-est-essentiel-a-votre-sante-et-des-astuces-pour-mieux-vous-hydrater)
📚 Sources mentionnées dans l’épisode :
https://www.scientifique-en-chef.gouv.qc.ca/impact-recherche/le-cafe-deshydrate-faux/ (https://www.scientifique-en-chef.gouv.qc.ca/impact-recherche/le-cafe-deshydrate-faux/)
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25154702/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774754/ (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154%EF%BF%BChttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25154702/%EF%BF%BChttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774754/)
https://www.lemonde.fr/sciences/video/2018/08/16/le-periple-de-l-eau-dans-notre-corps_5343164_1650684.html
https://www.canalacademies.com/emissions/sous-la-coupole/academie-des-sciences/limportance-de-leau-dans-le-corps-humain-2-2 (https://www.lemonde.fr/sciences/video/2018/08/16/le-periple-de-l-eau-dans-notre-corps_5343164_1650684.html%EF%BF%BChttps://www.canalacademies.com/emissions/sous-la-coupole/academie-des-sciences/limportance-de-leau-dans-le-corps-humain-2-2)
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5 Feb 2025
10- Les hormones du bonheur : comment les stimuler naturellement ? avec Emeline Perez
💡 Dopamine, sérotonine, endorphines, ocytocine… Vous avez sûrement déjà entendu parler de ces fameuses hormones du bonheur, mais savez-vous vraiment comment elles fonctionnent et qu'il est possible de les stimuler naturellement au quotidien ?
Dans cet épisode, je reçois Emeline Perez, naturopathe et professeure de yoga, pour un échange ultra pétillant et accessible sur le rôle de ces hormones et les petites habitudes à adopter pour favoriser leur production. Pas de prise de tête, juste des conseils concrets et applicables dès maintenant !
🌿 Au programme de cet épisode :
✅ Ce que sont vraiment les hormones du bonheur et leur impact sur notre bien-être
✅ Des astuces simples et naturelles pour les stimuler au quotidien
📌 Retrouvez Emeline ici :
Son site internet : greenyourkarma.fr (http://greenyourkarma.fr)
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21 Jan 2025
09- Soyez gentil.le avec vous-même 🤍
Après plusieurs mois d’absence, je suis heureuse de vous retrouver pour un épisode un peu spécial et très personnel. Ces derniers mois ont été intenses, marqués par de nombreux défis. Dans cet épisode, je partage avec vous les enseignements que j’ai tirés de cette période compliquée, et je vous invite à réfléchir à une question essentielle : est-ce que vous faites preuve de la même bienveillance envers vous-même qu’envers vos proches ?
Nous parlerons de l’importance de s’accorder du temps, d’accepter de ralentir et de remplacer l’autocritique par un dialogue intérieur bienveillant 🤍
Retrouvez l’essentiel de cet épisode sous forme d’article pour retrouver facilement les idées principales : https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/soyez-gentil-le-avec-vous-meme-conseils-pour-cultiver-la-bienveillance-interieure (https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/soyez-gentil-le-avec-vous-meme-conseils-pour-cultiver-la-bienveillance-interieure)
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7 Aug 2024
08 - Jambes lourdes ou gonflées : un guide complet pour retrouver légèreté et confort
Dans l'épisode 8 de 'En pleine forme naturellement', nous plongeons dans deux sujets qui touchent de nombreuses personnes, surtout en été ☀️ : les jambes lourdes et les jambes gonflées.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos jambes se sentent comme des plombs🪨ou des ballons de baudruche 🎈 sous la chaleur estivale ? Découvrez avec moi les causes de ces sensations désagréables et comment y remédier naturellement ! 🍃
Au programme :
Définition et causes des jambes lourdes et gonflées : Explorez ce que sont ces sensations, pourquoi elles surviennent et les facteurs qui les aggravent 🔍.
Exploration de la circulation sanguine et lymphatique : La compréhension est la clé 🗝️ ! Je vous explique simplement comment ces systèmes fonctionnent pour comprendre leur rôle dans les problèmes de jambes lourdes et gonflées.
16 Clés pour des Jambes Légères : Découvrez des conseils pratiques à appliquer au quotidien pour stimuler votre circulation et prévenir les sensations de lourdeur et de gonflement 💡. Par exemple, saviez vous qu'un simple jet d'eau froide 🚿 peut faire des merveilles ?
Préparez-vous à découvrir des solutions efficaces pour retrouver confort et légèreté dans vos jambes ! 💚
📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :
Recommandations de l'ANSES sur la consommation d'eau : https://www.anses.fr/fr/content/eau-de-boisson-bonnes-pratiques-de-consommation#:~:text=Il%20est%20recommand%C3%A9%20de%20boire,sensation%20de%20soif%20est%20amoindrie (https://www.anses.fr/fr/content/eau-de-boisson-bonnes-pratiques-de-consommation#:~:text=Il%20est%20recommand%C3%A9%20de%20boire,sensation%20de%20soif%20est%20amoindrie).
Recommandation de l'ANSES sur la consommation de protéines : https://www.anses.fr/fr/content/les-prot%C3%A9ines#:~:text=Les%20recommandations%20de%20l'Agence,%C3%A9nerg%C3%A9tique%20total%20(AET)%20quotidien (https://www.anses.fr/fr/content/les-prot%C3%A9ines#:~:text=Les%20recommandations%20de%20l).
Reconnaitre une phlébite : https://www.ameli.fr/essonne/assure/sante/themes/phlebite/symptomes-diagnostic-evolution#:~:text=L'%C5%93d%C3%A8me%20d'un%20seul,violette%20de%20la%20zone%20concern%C3%A9e (https://www.ameli.fr/essonne/assure/sante/themes/phlebite/symptomes-diagnostic-evolution#:~:text=L).
Site de Solidea pour des chaussette ou bas de contention de confort : https://www.solidea.com/fr (https://www.solidea.com/fr)
Transcription de l'article pour retrouver toutes les astuces rapidement : https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/jambes-lourdes-ou-gonflees-un-guide-complet-pour-retrouver-legerete-et-confort (https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/jambes-lourdes-ou-gonflees-un-guide-complet-pour-retrouver-legerete-et-confort)
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4 Jul 2024
07 - Charge mentale : 7 astuces pour faire redescendre la pression
Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche de nombreuses personnes : la charge mentale 🤯
Cette accumulation de préoccupations, de tâches et de responsabilités pèse sur notre esprit et peut profondément affecter notre bien-être au quotidien.
Avec authenticité, je partage mon propre cheminement sur la gestion de cette charge mentale. Vous découvrirez 7 actions simples et accessibles que j'ai mises en pratique pour l'alléger et retrouver un esprit plus léger et serein.
Il ne s'agit pas de solutions miracles pour supprimer la charge mentale, ni de conseils d'organisation complexes, mais de petites astuces pour faire redescendre la pression et éviter de surcharger notre esprit plus que nécessaire 🌸.
Chaque conseil est accompagné d'anecdotes personnelles 📖 et de réflexions sur l'impact positif qu'ils ont eu sur ma vie. Vous apprendrez à identifier des sources insoupçonnées qui peuvent alourdir votre charge mentale et à intégrer des habitudes qui favorisent un esprit plus calme et centré🧘. Cet épisode est une invitation à prendre soin de vous, à alléger votre quotidien et à embrasser l'idée que de petites actions peuvent faire la différence 🌟
📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :
“Fallait demander” de Emma Clit : https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/ (https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/)
"Deep Work" de Cal Newport : la notion de "cout de transition cognitif" est traduite de l'anglais "cognitive switch cost effect”
App de limitation de temps : Stayfree et Digital Detox
Notion : www.notion.so
Etude de l'université de Duke sur les bienfait du silence (en anglais) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/)
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28 May 2024
06 - Votre foie est un super-héros !
Découvrez le foie comme vous ne l'avez jamais imaginé ! Plongez dans les rouages de cet organe incroyable, véritable super-héros méconnu de notre corps 🦸♂️🦸♀️
Dans cet épisode, nous partons à la découverte du foie, un organe essentiel qui joue de multiples rôles dans notre corps. Filtre du sang, producteur de bile, usine de production de protéines, de cholestérol et d'hormones, et réserve d'énergie, le foie est véritablement un centre névralgique de notre organisme. 💡 À travers une exploration détaillée et accessible, comprenez comment ce grand chef d'orchestre des fonctions corporelles contribue à notre santé au quotidien 💚
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26 Apr 2024
05 - Allergies saisonnières : conseils et solutions naturelles pour mieux vivre le printemps avec Léa Brouillard, naturopathe
Dans l'episode d'aujourd'hui, nous aborderons le sujet des allergies saisonnières 🌸
Pour beaucoup d'entre nous, le printemps rime avec le retour du soleil, des cafés en terrasse, des pique-niques et des balades dans la nature.
Pour d’autre c’est le retour d’un tout autre florilège : le nez qui coule, les yeux qui pleurent, la gorge qui gratte.
Selon l'ANSES, 30 % des adultes et 20% des enfants de plus de 9 ans sont allergiques aujourd'hui. Et les projections de l'OMS prévoient 50 % de personnes allergiques en 2050, à cause du réchauffement climatique et de la pollution l'air.
Il me semblait donc important d’aborder le sujet et de vous offrir des conseils ainsi que des solutions naturelles pour soulager les inconforts liés aux allergies saisonnières.
C'est pourquoi j'ai eu le plaisir d’accueillir au micro de "En pleine forme naturellement", Léa Brouillard, une jeune naturopathe fraîchement installée. Elle partagera avec nous des conseils pratiques d'hygiène de vie, nous éclairera sur l'impact de notre alimentation sur nos allergies, et nous présentera quelques plantes utiles pour nous aider à lutter contre ces désagréments.
Comme toujours, mon objectif, est de vous fournir des ressources pour améliorer votre bien-être au quotidien et profiter pleinement de cette belle saison qu'est le printemps ! 🌷
🌿 Pour contacter Léa :
https://www.medoucine.com/consultation/noisiel/lea-brouillard/13930 (https://www.medoucine.com/consultation/noisiel/lea-brouillard/13930)
➡️ Facebook et Instagram: @slow.naturo
📚 🛍Ressources et produits :
➡️ Données sur les facteurs d’augmentation des allergies :
https://www.notre-environnement.gouv.fr/actualites/breves/article/le-changement-climatique-facteur-d-augmentation-des-allergies-aux-pollens (https://www.notre-environnement.gouv.fr/actualites/breves/article/le-changement-climatique-facteur-d-augmentation-des-allergies-aux-pollens)
➡️ Site du RNSA ( Réseau national de surveillance aérobiologique) pour avoir des bulletins aéro-polliniques par ville ou département :
https://pollens.fr/ (https://pollens.fr/)
➡️ Probiotiques PILÈJE Lactibiane ALR: https://www.purepara.com/fr/complements-alimentaires/23929-pileje-lactibiane-alr-60-gelules-3401554344010.html (https://www.purepara.com/fr/complements-alimentaires/23929-pileje-lactibiane-alr-60-gelules-3401554344010.html)
➡️ Pour les oméga 3, Léa conseille souvent ceux du laboratoire Inolab:
https://laboratoire-inolab.com/nos-omega-3/ (https://laboratoire-inolab.com/nos-omega-3/)
➡️ La gémmothérapie : https://www.biogemm.fr/ (https://www.biogemm.fr/)
➡️ La lotta indienne:
https://maboutiqueyoga.fr/accessoires-equipement/902-neti-pot-en-ceramique-5029476011865.html (https://maboutiqueyoga.fr/accessoires-equipement/902-neti-pot-en-ceramique-5029476011865.html)
➡️Pour retrouvez l'article résumant les informations principales de l'épisode :
https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/allergies-saisonnieres-conseils-et-solutions-naturelles-pour-mieux-vivre-le-printemps (https://www.claudia-lima.fr/actualites/articles/allergies-saisonnieres-conseils-et-solutions-naturelles-pour-mieux-vivre-le-printemps)
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11 Apr 2024
04 - À la découverte de la réflexologie avec Elise Manzoni et Barbara Vigan
Pour cette grande première des épisodes d’interview et de découverte des pratiques complémentaires, je vous emmène dans l'univers de la réflexologie. Ce nouvel épisode est particulièrement spécial pour moi, car il inaugure cette série en mettant en lumière une pratique qui me tient particulièrement à cœur. 🎙️✨
Plutôt que de traiter seul toutes les facettes de mon métier, j'ai choisi de donner la parole à deux consœurs : Barbara Vigan et Elise Manzoni. afin de vous offrir des expertise et des visions autre que la mienne sur la réflexologie.
Pendant notre discussion, nous explorerons en profondeur tous les aspects de cette discipline : qu'est-ce que c'est réellement ? à qui cela s'adresse-t-il et pourquoi faire pour une séance ?
En toute transparence, nous échangerons sur nos façons respectives de travailler et discuterons de l’état actuel du cadre et de la reconnaissance du métier, tout en abordant les avancées de la recherche scientifique.
Rejoignez-nous pour une discussion captivante qui vous donnera une vision complète de la réflexologie et de ses bienfaits. Préparez-vous à être inspiré.e.s et informé.e.s !
➡️Pour trouver des réflexologues de confiance près de chez vous :
https://reflexologues.fr/ (https://reflexologues.fr/)
https://syndicat-reflexologues.com/ (https://syndicat-reflexologues.com/)
https://www.reflexologues-rncp.com/ (https://www.reflexologues-rncp.com/)
https://www.ffper.org/ (https://www.ffper.org/)
📚Vous chercher une formation sérieuse en réflexologie ?
https://reflexologues.fr/annuaire-des-centres-de-formation/ (https://reflexologues.fr/annuaire-des-centres-de-formation/)
🌿 Pour contacter Elise Manzoni ( installée à Sisteron dans le 04 ) : elise.manzoni@gmail.com (mailto:elise.manzoni@gmail.com)
🌿 Pour contacter Barbara Vigan (installée à Marseille 08e) : http://www.bv-reflexo-amma.com/ (http://www.bv-reflexo-amma.com/)
🌿 Pour prendre RDV avec moi :
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26 Mar 2024
03 - Le stress n'est pas votre ennemi
Aujourd'hui on découvre ensemble les mécanismes du stress, qui est une réaction naturelle et vitale de l'organisme. Je vous explique pourquoi le stress nous cause autant de problèmes aujourd'hui et partage avec vous des solutions pour l'apaiser et vous sentir mieux au quotidien.
🌿 Pour prendre RDV avec moi et retrouver votre équilibre :
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19 Mar 2024
02 - "Médecines douces" : 10 conseils pour bien choisir votre praticien.ne
Dans ce deuxième épisode, je vous éclaire sur les éléments à prendre en compte pour choisir en toute confiance un praticien en médecine douce.
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12 Mar 2024
01 - Qu'est-ce que la santé ?
Bienvenue dans le premier épisode de "En Pleine Forme Naturellement". Aujourd'hui, plongeons au cœur du sujet principal de ce podcast avec cette question : qu'est-ce que la santé ?
Explorez avec moi les 8 sphères de la santé : physique, mentale, émotionnelle, spirituelle, relationnelle, professionnelle, environnementale et financière. Chacune joue un rôle crucial dans notre bien-être et notre équilibre.
Définition de la santé par l'OMS : https://www.who.int/fr/about/frequently-asked-questions (https://www.who.int/fr/about/frequently-asked-questions)
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15 Feb 2024
00 - Ce que vous trouverez ici...
Dans cet épisode de présentation, je partage avec vous mon parcours, mon engagement et les raisons qui m'ont poussé à créer ce podcast après de longs moments de réflexion.
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