¿Divorcio? ¿Cambios después de los 40? ¿Reinvención? ¿Empezar de nuevo?
Bienvenida a en Plenitud.
Un podcast sobre transformación, bienestar, emprendimiento y la vida real de la mujer después de los 40.
Conversaciones honestas para mujeres que están reconstruyéndose, redescubriéndose y aprendiendo a volver a sí mismas.
Porque nunca es tarde para volver a ti… y vivir en Plenitud.
¿Mounjaro es el milagro?
Mi experiencia con la tirzepatida, la obesidad y todo lo que hay detrás de una transformación
Los medicamentos GLP-1 están generando muchas conversaciones, opiniones y preguntas. Para algunas personas representan una herramienta importante para mejorar su salud; para otras, todavía existen dudas, temores y prejuicios.
Pero ¿qué hay realmente detrás de estos tratamientos?
En este episodio de En Plenitud Podcast, quiero compartir contigo una parte muy personal de mi historia: mi experiencia con la tirzepatida (Mounjaro), mi diagnóstico de diabetes tipo 2 y obesidad, y las decisiones que he tomado para cuidar mi salud.
Hablamos de lo que ha significado este tratamiento en mi proceso, de los cambios que he experimentado, de la importancia de educarnos y de por qué la medicación no cuenta toda la historia de una transformación.
También conversamos sobre algo que considero fundamental: la alimentación, el movimiento, la fuerza, la organización y los hábitos que construimos para acompañar nuestro bienestar.
No estoy aquí para recomendarte un medicamento ni para decirte qué decisión debes tomar. no soy doctora. Estoy aquí para compartir mi experiencia, lo que he aprendido y abrir una conversación que necesitamos tener con más información y menos juicios.
Porque utilizar una herramienta médica no significa tomar el camino fácil. Y necesitar tratamiento tampoco disminuye el esfuerzo que hacemos por cuidar nuestra salud.
Quiero dejarte una pregunta:
¿Estamos dispuestas a hablar de los GLP-1 desde la información, el respeto y la comprensión, sin juzgar las decisiones de salud de otras personas?
Gracias por acompañarme en esta conversación.
Recursos mencionados en este episodio
Weightless, de la Dra. Rocío Salas-Whalen. IG @drsalaswhalen
Contenido educativo y guías de la Dra. Ana María Kausel, endocrinóloga. IG @dranakausel /YouTube Dr. Ana Maria Kausel
📧Si hay algún tema que te gustaría que hablara esta temporada, puedes escribirme a: enplenitud2022@gmail.com
📱Me encuentras en Instagram como vanessa_maldonadopr y en Facebook como Vanessa Maldonado.
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*Este episodio comparte una experiencia personal y tiene fines educativos. No sustituye la evaluación, orientación ni tratamiento de un profesional de la salud. Las decisiones sobre medicamentos deben tomarse con un profesional médico.
4 Nov 2026
💃Construir hábitos de movimiento que pueda sostener
Construir hábitos de movimiento que pueda sostener
Comenzar una rutina de ejercicios puede ser emocionante. Pero ¿qué sucede cuando la vida se complica, cambian nuestros horarios o simplemente perdemos el ritmo?
En este tercer y último episodio de la serie especial Cuerpo en movimiento, hablamos de cómo construir hábitos de movimiento que realmente podamos sostener en nuestra vida cotidiana.
A través de mi propia experiencia durante 90 días trabajando mi fuerza, comparto algunos de los aprendizajes que me ayudaron a cambiar mi manera de entender el ejercicio, reconocer mi capacidad física y descubrir que todavía puedo construir el cuerpo que deseo.
Porque la constancia no significa hacerlo todo perfectamente ni entrenar sin interrupciones. Significa aprender a ajustar, retomar y encontrar una forma de movimiento que tenga sentido para la mujer que somos hoy.
En esta conversación exploramos:
Por qué las rutinas perfectas no siempre son sostenibles.
Lo que podemos descubrir cuando trabajamos nuestra fuerza.
Cómo encontrar actividades que disfrutemos.
La importancia de crear hábitos realistas y flexibles.
Por qué una pausa no significa comenzar de cero.
Quiero dejarte con una pregunta:
¿Estás construyendo una rutina que encaje en tu vida o estás intentando acomodar tu vida a una rutina que no puedes sostener?
Recuerda: no se trata de hacer más, sino de construir hábitos que te acompañen a largo plazo.
Gracias por acompañarme en esta serie de Cuerpo en movimiento.
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29 Oct 2026
💪 Fuerza antes que delgadez: entrenar para sostenerme
Fuerza antes que delgadez: entrenar para sostenerme
¡Seguimos con nuestra serie especial Cuerpo en movimiento en En Plenitud Podcast!
Cuando pensamos en hacer ejercicio, muchas veces nos enfocamos en cuánto peso queremos perder, cómo queremos que se vea nuestro cuerpo o qué cambios esperamos ver en el espejo. Pero ¿qué pasaría si comenzáramos a medir nuestro progreso de una manera diferente?
En este segundo episodio hablamos de la importancia de entrenar fuerza, especialmente a medida que atravesamos los cambios de la perimenopausia, la menopausia y el proceso natural de envejecer.
Desarrollar fuerza va mucho más allá de la apariencia física. Se trata de cuidar nuestra masa muscular, apoyar nuestra salud, mantener nuestra capacidad física y prepararnos para seguir haciendo las cosas que disfrutamos con mayor independencia.
También conversamos sobre cómo reconocer el progreso más allá de la báscula, comenzar desde nuestro propio nivel y construir una rutina de entrenamiento que podamos mantener sin exigirnos perfección.
Porque no se trata solamente de cambiar el cuerpo que vemos hoy. También podemos entrenar para cuidar el cuerpo que nos acompañará mañana.
Te invito a reflexionar:
¿Qué quieres que tu cuerpo te permita seguir haciendo durante los próximos diez o veinte años? ¿Qué puedes comenzar a hacer hoy para cuidar tu fuerza y tu salud a largo plazo?
Gracias por acompañarme en esta conversación. Si este episodio te aporta valor, suscríbete a En Plenitud Podcast, déjame tu reseña y compártelo con otra mujer que necesite escucharlo.
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Construye un cuerpo que te sostenga, que te dé libertad y que refleje todo el trabajo que haces por ti.
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