En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité.
On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire.
Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité.
Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible.
Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles.
Retrouvez d'autres astuces sur :
Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ",
Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) .
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Exprimer sa colère sans culpabiliser (et sans exploser)
La colère est souvent mal comprise.
On nous a appris à la réprimer, à la cacher ou à la considérer comme une émotion négative. Pourtant, la colère est avant tout un signal précieux : elle indique qu’une limite a été franchie ou qu’un besoin n’est pas respecté.
Mais comment exprimer sa colère sans exploser… et sans culpabiliser ensuite ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est parfois si difficile d’exprimer cette émotion et comment apprendre à la communiquer de manière plus saine.
Tu vas découvrir :
✅ Pourquoi la colère est souvent refoulée
✅ Ce que cette émotion essaie réellement de te dire
✅ Les déclencheurs les plus fréquents de la colère
✅ Une méthode simple pour exprimer ta colère calmement et avec respect
✅ Les erreurs les plus fréquentes quand on essaie de gérer cette émotion
Apprendre à écouter et à exprimer sa colère peut transformer tes relations, en t’aidant à poser des limites plus claires.
La colère n’est pas ton ennemie. Bien comprise et bien exprimée, elle peut devenir un véritable outil de connaissance de soi.
Bonne écoute,
Isabelle
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Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite.fr (mailto:contact@enrouteverslaserenite.fr)
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20 Mar 2026
Arrêter de se mettre la pression : comment lâcher prise
Tu as parfois l’impression de te mettre énormément de pression ?
« Il faut que je fasse mieux », « Ce n’est pas assez bien », « Je dois absolument finir ça aujourd’hui ».
Sans même t’en rendre compte, tu peux devenir ta propre source de stress. Au travail, à la maison, dans tes projets… l’exigence que tu as envers toi-même peut vite devenir épuisante.
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi tu te mets autant la pression et surtout comment apprendre à relâcher cette exigence permanente.
Tu vas découvrir :
✅ pourquoi nous avons tendance à nous mettre la pression tout seuls
✅ comment identifier ce qui se cache derrière cette exigence
✅ comment définir tes vraies priorités
✅ pourquoi le perfectionnisme entretient le stress
✅ des pistes concrètes pour ralentir et retrouver plus de sérénité
Apprendre à se mettre moins de pression ne veut pas dire renoncer à ses ambitions. C’est apprendre à avancer avec plus de recul, plus de douceur… et beaucoup moins destress.
Bonne écoute,
Isabelle
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13 Mar 2026
Submergé(e) par tes émotions ? 5 étapes pour retrouver ton équilibre
Tu connais cette sensation où une émotion te submerge d’un coup ?
Colère, tristesse, anxiété… et tu as l’impression que tout devient trop lourd à gérer.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes émotions peuvent parfois déborder (et pourquoi ce n’est pas de ta faute). Tu vas comprendre ce qui se passe dans ton corps etdans ton cerveau quand le stress prend le dessus.
Je te partage aussi :
✅ Les 5 étapes pour gérer un débordement émotionnel
✅ Un exercice express à utiliser en cas de tempête intérieure (la méthode STOP)
✅ Des rituels simples pour prévenir les explosions émotionnelles
✅ Des clés concrètes pour retrouver ton équilibre émotionnel durablement
Apprendre à gérer tes émotions ne veut pas dire les réprimer. Cela signifie les accueillir sans te laisser envahir.
Si tu veux arrêter de subir tes réactions et retrouver plus de sérénité au quotidien, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle avec douceur et bienveillance.
Bonne écoute,
Isabelle
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