Warum du ständig ans Essen denkst – obwohl du genug isst: Mentaler Hunger erklärt
Ständige Gedanken ans Essen, obwohl du eigentlich genug gegessen hast? ❤️
Dann möchte ich dir mit diesem Video zeigen, warum das kein Zeichen von fehlender Disziplin oder mangelnder Kontrolle ist.
Ich erkläre, was mentaler Hunger wirklich bedeutet, warum dein Gehirn nach einer Essstörung oder Diät so reagiert und wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst.
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31 May 2026
Q&A - Essen durch Bewegung verdienen, Intervallfasten, Angst vor der Zunahme, Dauer der Recovery
In dieser Episode beantworte ich einige der häufigsten Fragen rund um Recovery, Essverhalten und den Weg zurück zu einem entspannten Verhältnis zu Essen und Bewegung.
Wir sprechen darüber, warum das Prinzip „Essen durch Bewegung verdienen“ so problematisch sein kann und wie sich diese Denkweise auf die körperliche und mentale Gesundheit auswirkt. Außerdem gehe ich auf das Thema Intervallfasten ein: Wann steckt eine bewusste Entscheidung dahinter und wann kann es ein verstecktes Werkzeug sein, um Restriktionen aufrechtzuerhalten?
Ein weiterer wichtiger Punkt dieser Folge ist die Angst vor einer Gewichtszunahme während der Recovery. Ich teile meine Gedanken dazu, wie man mit ihr umgehen kann und weshalb sie kein Zeichen dafür ist, dass man etwas falsch macht.
Außerdem beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird: Wie lange dauert Recovery eigentlich? Dabei spreche ich über körperliche Heilungsprozesse, mentale Veränderungen und warum jeder Weg individuell verläuft.
Wenn du selbst gerade in Recovery bist oder dich mit diesen Themen beschäftigst, hoffe ich, dass dir diese Folge Mut macht, Orientierung gibt und zeigt, dass du mit deinen Gedanken und Herausforderungen nicht allein bist.Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über ein Like, einen Kommentar und ein Abo, damit du keine zukünftigen Folgen verpasst.
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3 May 2026
Einhorn-Syndrom in der Recovery – Warum du dich „anders“ fühlst
DU BIST NICHT DAS EINHORN!Hast du in deiner Recovery von Essstörungen schon mal gedacht:„Bei mir ist das irgendwie anders…“?Das sogenannte *Einhorn-Syndrom* (Unicorn Syndrome) beschreibt genau dieses Gefühl – die Überzeugung, eine Ausnahme zu sein und dass die „normalen“ Regeln der Heilung für dich nicht gelten.In diesem Video spreche ich darüber:✨ Was das Einhorn-Syndrom ist✨ Warum es so häufig in der Recovery auftritt✨ Wie diese Denkfalle dich unbewusst zurückhalten kann✨ Und wie du lernen kannst, diese Gedanken zu hinterfragenDu bist nicht „anders“ im Sinne von ausgeschlossen – dein Körper funktioniert nicht gegen dich, sondern versucht, dich zu schützen.
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