Este podcast es un espacio para entender la menopausia sin miedo, sin juicios y sin tecnicismos. Aquí hablamos de los cambios que aparecen en esta etapa con un enfoque realista, cercano y práctico. No para luchar contra la menopausia, sino para comprenderla y vivirla con más calma, confianza y autocuidado.
Entendiendo la Menopausia
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Este podcast es un espacio para entender la menopausia sin miedo, sin juicios y sin tecnicismos. Aquí hablamos de los cambios que aparecen en esta etapa con un enfoque realista, cercano y práctico. No para luchar contra la menopausia, sino para comprenderla y vivirla con más calma, confianza y autocuidado.
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1/29/2026
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July 6, 2026
Creatina: el único suplemento imprescindible para mujeres +40
<p>¿Es la creatina solo para ponerse fuerte en el gimnasio? </p><p>Hoy te cuento, tras terminar mi entrenamiento, por qué es un imprescindible para la salud, especialmente para mujeres de más de 40 años en la perimenopausia y menopausia. </p><p>Te cuento todo lo que debes saber y te enseño qué características debe tener una creatina de alta calidad. </p><p>¡Si te ha sido útil este episodio, no olvides suscribirte y dejarme tus preguntas en los comentarios! </p><p>Si escribes una reseña en mi podacast me ayudaría mucho 🫶🏻 </p><p>🔗Creatina de Zenement: <a href="https://amzn.to/3QjErh1" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://amzn.to/3QjErh1</a></p><p>🌿 SOBRE MÍ Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia y divulgadora en salud femenina. Acompaño a mujeres en la etapa de la menopausia a entender su cuerpo y a cuidarse de forma práctica, sencilla y realista.</p>
June 29, 2026
Antes me despertaba cada noche… hasta que cambié esto
<p>Si te duermes bien pero te despiertas de madrugada y no consigues dormir del tirón, en este episodio te enseño mi rutina nocturna real para descansar mejor en menopausia. </p><p>No es nada perfecto ni complicado. Es simplemente lo que hago cada noche para ayudar a mi cuerpo a relajarse. Son pequeños hábitos antes de dormir que, repetidos, marcan diferencia en el sueño durante la menopausia. </p><p>💬 Cuéntame en comentarios: ¿te despiertas por la noche o duermes del tirón? ¿qué te ayuda a relajarte antes de dormir? </p><p>🥗 Ebook recetas fáciles y rápidas <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2292466/185924094053582670/share" rel="noopener noreferrer">https://preview.mailerlite.io/forms/2292466/185924094053582670/share</a> </p><p>🌿 SOBRE MÍ Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia y divulgadora en salud femenina. Acompaño a mujeres en la etapa de la menopausia a entender su cuerpo y a cuidarse de forma práctica, sencilla y realista.</p>
June 22, 2026
Empieza el día sin dolor ni rigidez en 8 minutos: rutina suave para tus articulaciones
<p>¿Te levantas con rigidez y dolor en las articulaciones? </p><p>Hoy te enseño cómo empezar el día sin dolor ni rigidez en solo 8 minutos, con una rutina suave de movilidad que puedes hacer nada más despertar, incluso desde la cama. </p><p>Durante la menopausia es muy habitual notar más rigidez articular al levantarte. Esto se debe, entre otras cosas, a cambios hormonales que afectan a la lubricación de las articulaciones. </p><p>La buena noticia es que el movimiento suave y consciente puede ayudarte a aliviar esa sensación desde primera hora del día. </p><p>Aquí tienes una rutina sencilla, práctica y adaptada para mujeres que quieren cuidarse sin complicaciones, mejorar su movilidad y empezar el día con más ligereza y menos molestias. </p><p>🌸Si lo pruebas, cuéntame en comentarios cómo te has sentido 💬 Me encantará leerte </p><p>🔗 ENLACES DE INTERÉS </p><p>💪 Rutinas ejercicio en casa <a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLmPd6SCVkTWsUKFwbLXphhFvE3DGMTjAE" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.youtube.com/playlist?list=PLmPd6SCVkTWsUKFwbLXphhFvE3DGMTjAE</a></p><p> 🌸 Mis favoritos de Amazon <a href="https://amzn.eu/d/0dLxCfGA">https://amzn.eu/d/0dLxCfGA</a></p><p>🌿 SOBRE MÍ </p><p>Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia y divulgadora en salud femenina. Acompaño a mujeres en la etapa de la menopausia a entender su cuerpo y a cuidarse de forma práctica, sencilla y realista.</p>
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