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Entiende tus hormonas para perder grasa

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by Luis Pozo

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Un podcast para mujeres de 35 a 60 años que sienten que su cuerpo ya no responde como antes y están cansadas de hacer “todo bien” sin resultados. Aquí no hablamos de dietas, rutinas milagro ni motivación vacía. Hablamos con calma y claridad sobre cuerpo, comida, entrenamiento, energía, hormonas y la relación que tienes contigo misma en etapas como la perimenopausia y la menopausia. Episodios largos, reflexivos y humanos. Sin prisas. Sin tecnicismos. Sin culpabilizarte. Solo conversaciones honestas para ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo dejar de pelearte con él.

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12/18/2025

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Episode thumbnail for Menopausia y ansiedad por la comida: por qué te pasa y cómo frenarla | Ep5

January 8, 2026

Menopausia y ansiedad por la comida: por qué te pasa y cómo frenarla | Ep5

<p>Descubre porque tienes ansiedad y cual es la solución definitiva.</p><p><br></p><p>Clase gratuita: https://luispozotrainer.es/explicacion-pozo </p><p><br></p><p>00:00 Menopausia y ansiedad por la comida: por qué te pasa</p><p>03:29 Por qué antes te controlabas y ahora no</p><p>05:19 La ansiedad no es falta de voluntad: es comer poco</p><p>08:55 Comer poco y no entrenar: el origen del descontrol</p><p>11:36 Señales claras de que no estás comiendo suficiente</p><p>13:45 No es lo que comes de más, es lo que llevas años quitando</p><p>14:25 Cómo recuperar el control sin dietas</p>

Episode thumbnail for Por qué casi nadie cumple sus propósitos (y cómo hacerlo en 2026) | Ep4

December 30, 2025

Por qué casi nadie cumple sus propósitos (y cómo hacerlo en 2026) | Ep4

<p>Consigue tus propósitos este 2026: </p><p><a href="https://luispozotrainer.es/explicacion-pozo " target="_blank" rel="noopener noreferer">https://luispozotrainer.es/explicacion-pozo </a></p><p><br></p><p>00:00 Intro01:05 Por qué los propósitos fallan en febrero: metas irreales02:50 No empezar desde motivación: empezar desde estructura04:50 Qué medir en esta etapa: más que solo el peso05:23 Objetivos irreales vs procesos sostenibles08:20 Querer cambiar no es cambiar: acción y plan10:41 Menos cosas, pero bien hechas (lo que realmente funciona)12:41 Qué tiene que cambiar para que 2026 sea diferente13:34 Cierre</p>

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December 23, 2025

El verdadero motivo por el que pierdes el control en Navidad | Ep3

<p>En este podcast hablo de por qué el descontrol en Navidad no aparece de la nada, sino que es la consecuencia de meses de restricción, dietas estrictas y eliminación de alimentos. Explico por qué no son las comidas navideñas el problema, sino la relación que se construye con la comida durante el resto del año, y cómo esa mentalidad lleva a perder el control cuando llegan estas fechas</p><p><br></p><p>00:00 Intro</p><p>01:50 No es la Navidad</p><p>03:05 El verdadero problema</p><p>05:35 El error de eliminar hidratos y vivir a dieta </p><p>07:10 Ansiedad, antojos y culpa: señales de mala estrategia </p><p>09:05 Comer normal y entrenar fuerza lo cambia todo </p><p>12:10 Qué hacer en Navidad para no llegar peor en enero </p><p>14:50 Cierre: la Navidad solo refleja lo que haces el resto del año</p><p><br></p>

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What is Entiende tus hormonas para perder grasa?

Un podcast para mujeres de 35 a 60 años que sienten que su cuerpo ya no responde como antes y están cansadas de hacer “todo bien” sin resultados.

Aquí no hablamos de dietas, rutinas milagro ni motivación vacía. Hablamos con calma y claridad sobre cuerpo, comida, entrenamiento, energía, hormonas y la relación que tienes contigo misma en etapas como la perimenopausia y la menopausia.

Episodios largos, reflexivos y humanos. Sin prisas. Sin tecnicismos. Sin culpabilizarte.

Solo conversaciones honestas para ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo dejar de pelearte con él.

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