Entre Crinqués, le triathlon de A à Z est un podcast pour tous les passionnés de triathlon. Animé par Keven Forgues et Stéphane Tremblay, deux athlètes expérimentés, ce podcast traite de tout ce qui concerne le triathlon, de l'entraînement à la nutrition en passant par la course d'orientation.
Dans chaque épisode, Keven et Stéphane partagent leurs propres expériences de course et répondent aux questions des auditeurs. Que vous soyez un débutant qui souhaite en savoir plus sur le triathlon ou un athlète expérimenté qui cherche à améliorer ses performances, Entre Crinqués, le triathlon de A à Z
Épisode 17: Keven au Swedeman - 15h49 en Suède, une équipe de parfaits inconnus
Keven revient de Suède, où il a bouclé le SWEDEMAN Xtreme Triathlon en 15 h 49 min 47 s.On part de loin : un vélo qui reste coincé à Francfort, un coureur suédois de 27 ans rencontré sur un forum Facebook, un américain du Tennessee, et une équipe de soutien qu'il n'avait jamais vue avant d'atterrir. Au Swedeman, tu ne peux pas faire la course seul alors il a fallu bâtir cette confiance-là en quelques jours.Ensuite il y a la course : le lac à 14 degrés, la sortie de l'eau au pied de la chute de Tännforsen, 205 km de vélo sur des routes de campagne où on n'entend que la nature, puis un marathon de montagne. Au 27e kilomètre, la barrière horaire se referme 30 minutes trop tôt. Le parcours jaune devient le parcours blanc, et l'objectif change de forme en pleine course.Un épisode sur ce qu'il reste d'une grosse journée quand elle ne se passe pas comme prévu, et sur les gens qui la rendent possible.
20 Dec 2025
Épisode 16: Vélo, gadgets et watts cachés | S’équiper sans virer fou en triathlon
Dans cet épisode d’Entre Crinqués, Keven et Stephane poursuivent leur série sur l’équipement de triathlon en plongeant à fond dans le monde du vélo.
On parle d’équipement, oui, mais surtout de décisions intelligentes. Quoi acheter en premier, où investir pour avoir un vrai gain, et comment éviter de dépenser inutilement quand on débute ou même quand on devient plus sérieux.
Un épisode riche, concret et accessible, autant pour ceux qui découvrent le triathlon que pour ceux qui sont déjà bien avancés dans leur parcours. Parfait à écouter pour préparer la saison à venir, planifier ses achats ou simplement mieux comprendre le monde parfois complexe du vélo en triathlon.
Bonne écoute!
22 Oct 2025
Épisode 15: Avec Keven sur le Greek Hero Xtri - récit d’une aventure hors norme
Dans cet épisode, on s’assoit avec Keven, qui revient sur son incroyable expérience au Greek Hero Xtri. Ensemble, on plonge dans les coulisses d’une course extrême : la préparation, les hauts et les bas du parcours, la gestion du mental quand le corps veut lâcher, et les apprentissages qui en ressortent.
Avec complicité et authenticité, on partage les moments forts, les doutes, mais aussi la fierté d’avoir relevé un défi qui dépasse la simple performance sportive.
Un échange inspirant, rempli d’émotions vraies, qui saura toucher autant les triathlètes que tous ceux qui cherchent à repousser leurs propres limites.
4 Sept 2025
Épisode 14 : Triathlon d’Ottawa: défis, organisation et émotions
Dans cet épisode d’Entre Crinqués, Stéphane et Keven reviennent sur leur expérience au tout premier Ironman complet organisé à Ottawa. Ils partagent les coulisses de l’événement, de l’inscription jusqu’à la ligne d’arrivée, en passant par les défis du parcours natation, vélo et course à pied. Tu apprendras: • Pourquoi réserver ton hébergement tôt change tout • Les particularités logistiques du parcours à Ottawa • Comment les conditions de l’eau et de la route ont influencé la performance • Le rôle clé des bénévoles et du soutien du public • Leçons de nutrition, de stratégie et d’adaptation en pleine courseUn épisode riche en détails pratiques, anecdotes vécues et conseils pour mieux préparer ton prochain triathlon.
20 Mar 2025
Episode 13: 🏊♂️ Les indispensables de la natation : Équipement, technique et éthique en piscine ! 🎧🔥
🏊♂️ Plongez dans le monde de la natation et du triathlon ! 🚴♂️🏃♂️
Dans cet épisode d'Entrecrinquée, on explore en détail les accessoires essentiels pour la natation, que ce soit en piscine ou en eau libre. Quels équipements peuvent réellement améliorer votre technique et votre performance ? Comment éviter de tomber dans le piège des accessoires qui deviennent des béquilles ? On vous partage nos expériences, nos conseils et même quelques anecdotes sur l'entraînement et la compétition !
💡 En bonus, on discute de l’éthique en piscine, parce que bien s’entraîner, c’est aussi savoir cohabiter avec les autres nageurs.
Que vous soyez triathlète, nageur débutant ou passionné de performance, cet épisode est fait pour vous ! 🔥
🎧 Écoutez maintenant et affinez votre entraînement comme jamais !
11 Feb 2025
Épisode 12 : Planifier une saison de triathlon bien remplie ! 🏊🚴🏃
Dans cet épisode, Keven Forgues et Stéphane Tremblay discutent sans filtre de leur planification pour la saison 2025 : choix des courses, stratégies d’entraînement et défis à relever. De Joliette à l'Ironman d’Ottawa en passant par le Canada Man, ils partagent leurs expériences et leurs conseils pour optimiser préparation et récupération. Une discussion motivante pour tous les passionnés de triathlon, qu'ils soient débutants ou expérimentés ! 🔥💪
🎧 À écouter pour bien préparer votre saison et rester crinqué !
8 Jan 2025
Episode 11: Maude Soulières : Détermination et dépassement au CanadaMan/Woman 2024
Dans cet épisode d'Entre Crinqués, nous recevons Maude Soulières, une triathlète inspirante qui nous partage son incroyable aventure au CanadaMan/Woman 2024.
De sa préparation marquée par des défis physiques et mentaux à sa persévérance face à l'imprévu, Maude nous entraîne dans les coulisses de l'un des triathlons les plus exigeants en Amérique du Nord.
Découvrez comment elle a surmonté une blessure, jonglé avec les responsabilités familiales et affronté les imprévus mécaniques pour accomplir cet exploit. Un récit captivant et motivant qui vous donnera envie de repousser vos propres limites!
Bonne écoute! 🎧
29 Mar 2024
Episode 10: Rencontre avec Pierre Lavoie
Aujourd’hui, nous avons l'honneur d'accueillir Pierre Lavoie, une icône du sport et un moteur de changement social. Athlète de renom, il est également le fondateur du Grand Défi Pierre Lavoie, encourageant un mode de vie actif. Conférencier inspirant et auteur du livre "Faut que ça bouge", il partage sa philosophie de dépassement de soi. Nous explorons son parcours, sa passion pour le sport et le bien-être, sa transformation personnelle en inspiration pour des milliers, et ses aspirations futures.
Dans cet épisode, Stéphane et moi allons discuter de la plateforme d'entraînement TrainingPeaks. Nous allons passer en revue les différentes fonctionnalités et expliquer en détail chacun des indicateurs.
3 Nov 2023
Episode 08 : Le Quatrième Pilier - Maîtrisez la Nutrition pour Triompher
Rejoignez Stéphane et Keven pour un épisode qui s'aventure au-delà de l'entraînement physique et qui aborde le 'quatrième sport' du triathlon : la nutrition. Découvrez les subtilités des nutriments, la synchronisation de vos repas avec vos séances d'entraînement et comment cela peut révolutionner votre performance. Ensemble, nous démystifierons la science derrière l'ingestion des glucides, protéines et lipides, et vous apprendrez à gérer vos réserves énergétiques pour maximiser votre potentiel.
Que vous soyez un compétiteur acharné ou un adepte de la forme physique cherchant à améliorer sa diète, cet épisode est bourré d'informations précieuses qui transformeront votre routine. Écoutez-le pour faire passer votre nutrition sportive au niveau supérieur!"
Ne manquez pas cet épisode riche en informations et en inspiration! Abonnez-vous à Entre Crinqués pour ne jamais manquer une conversation qui pourrait changer votre jeu.
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12 Oct 2023
Épisode 07: Entraînez-vous comme un pro - Tout savoir sur la périodisation sportive
Aujourd'hui, on discute d'un sujet essentiel pour tous les athlètes: la périodisation de l'entraînement. On explique en termes simples c'est quoi la périodisation sportive et pourquoi c'est tellement important de l'intégrer dans votre préparation, peu importe votre
niveau.
On décrit en détail les différentes périodes de la périodisation (préparatoire, principale, compétition/affûtage et transition) et leurs implications au niveau de l'entraînement. On donne des exemples concrets de planification hebdomadaire et annuelle. On partage aussi notre expérience personnelle des bienfaits de la périodisation sur nos performances et la prévention des blessures.
Cet épisode s'adresse autant aux débutants qu'aux triathlètes chevronnés qui veulent en apprendre plus sur ce concept clé de l'entraînement sportif. Si vous voulez améliorer vos performances et atteindre vos objectifs sans vous blesser, ne manquez pas cet épisode!
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28 Sept 2023
Épisode 06: Les défis d'un premier triathlon
Dans cet épisode , Caroline et Régis partagent leur expérience à compléter leur premier triathlon sprint à Esprit Montréal. Ils discutent de leurs appréhensions initiales, des défis auxquels ils ont fait face dans leur entraînement en natation, vélo et course à pied, ainsi que des leçons apprises. Keven et Stéphane offrent leurs conseils sur la nutrition, l'entraînement par intervalles et plus encore. Caroline et Régis révèlent également leurs objectifs pour la prochaine saison, avec des plans de progresser vers le triathlon olympique. Si vous êtes un débutant curieux d'en apprendre plus sur le triathlon, ou un athlète expérimenté à la recherche d'inspiration, cet épisode plein de motivation est fait pour vous !
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21 Sept 2023
Episode 05: Le Ironman Maryland passe au peigne fin, tous les détails croustillants
Rejoignez-nous pour entendre tous les détails de notre expérience au récent Ironman Maryland !
Dans cet épisode, nous partageons les hauts et les bas de notre voyage, incluant la surprise de notre hôtel miteux et les changements de dernière minute au parcours de natation. Vous entendrez également nos impressions du magnifique parcours cycliste plat et rapide dans un parc national, ainsi que du parcours de course à pied qui traverse de jolis quartiers résidentiels.
Nous discutons honnêtement des défis rencontrés pendant la course, comme l'épaule blessée de Stéphane qui l'a forcé à nager différemment, et les maux d'estomac de Keven pendant le marathon. Malgré ces embûches, nous sommes fiers d'avoir persisté jusqu'à la fin.
Que ce soit pour vous motiver à vous inscrire un jour ou simplement pour vivre l'aventure par procuration, cet épisode offre un aperçu détaillé de ce à quoi s'attendre au Ironman Maryland. Laissez-nous vous transporter sur place !
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28 Aug 2023
Épisode 04 - Les coulisses du Triathlon Duchesnay avec Francis Bachand
Dans cet épisode de Entre Crinqués, les animateurs Stéphane Tremblay et Keven Forgues reçoivent Francis Bachand, organisateur du Triathlon de Duchesnay et fondateur de Sport Capital.
Francis raconte son parcours, de ses débuts dans l'armée canadienne à la fondation de Sport Capital il y a 10 ans, en passant par son grave accident de la route en 2020. Il explique les coulisses de l'organisation du Triathlon de Duchesnay, les demandes à la ville, la gestion des bénévoles, le choix des distances de course, etc.
Stéphane et Keven partagent ensuite le récit de leur propre expérience à l'édition 2022, entre pépins mécaniques, difficultés en natation et fierté de l'initiation au triathlon de la fille de Keven.
Francis présente également les autres événements organisés par Sport Capital, comme les Classiques Capital en course à pied et le Défi eau libre en natation. Il évoque un possible nouvel événement à venir à Québec.
Un épisode passionnant pour découvrir les coulisses de l'organisation d'un triathlon et mieux comprendre tout le travail nécessaire pour offrir ces belles expériences aux athlètes.
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14 Aug 2023
Épisode 03 - Triathlon 101 - L'ABC du triathlon pour les débutants
Vous songez à faire votre premier triathlon mais vous ne savez pas par où commencer? Dans cet épisode du podcast Entre Crinqués, Keven et Stéphane vous guident à travers toutes les étapes d'un triathlon, du début à la fin.
Ils discutent des bases comme les distances typiques, comment s'entraîner selon votre niveau, choisir votre premier triathlon et vous préparer mentalement. Ils couvrent également des détails importants le jour de la course: l'équipement nécessaire, la logistique de la zone de transition, les règles de sécurité pour la natation, le vélo et la course, les ravitaillements et plus encore.
Que vous soyez complètement débutant ou que vous ayez quelques triathlons à votre actif, cet épisode contient une tonne d'informations et de conseils pour vous aider à performer et à profiter pleinement de votre expérience.
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11 Aug 2023
Épisode 02 - Du sofa à l'Ironman: comment le triathlon a transformé nos vies
Dans cet épisode inaugural, les co-animateurs Stéphane et Keven présentent leurs parcours respectifs dans le monde du triathlon.
Stéphane explique comment il est passé d'un mode de vie sédentaire à devenir triathlète, malgré ses traumatismes liés à la natation. Il raconte notamment comment la thérapie EMDR l'a aidé à surmonter ses peurs de l'eau. Sa progression a été rapide, passant d'à peine pouvoir nager à compléter des triathlons Ironman en quelques années seulement.
De son côté, Keven a également connu une période plus sédentaire avant de se remettre au sport. Contrairement à Stéphane, il n'a jamais eu peur de l'eau mais a dû apprendre à nager pour le triathlon. Après avoir complété son premier triathlon sprint, la passion l'a piqué et il s'est mis à enchainer les courses, visant une diversité de formats et de distances.
Les deux amis partagent leur intérêt pour l'entrainement scientifique et la nutrition sportive.
Ce premier épisode permet aux auditeurs de faire connaissance avec Stéphane et Keven et de découvrir leur parcours de triathlètes. Leurs témoignages inspirent en montrant qu'il est possible de se lancer dans ce sport intense, même en partant de zéro. Leurs conseils pratiques sauront intéresser aussi bien les débutants que les triathlètes chevronnés.
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27 Jul 2023
Épisode 01 - Le CanadaMan
Rejoignez Keven et Stéphane, deux triathlètes, pour un premier épisode de leur podcast passionnant où ils racontent dans les moindres détails leur participation au mythique Canadaman à Lac-Mégantic.
Découvrez ce qu'ils ont vécu lors de cette dure épreuve: la zenitude de la natation nocturne, la pluie torrentielle à vélo, les ascensions abruptes en course à pied. Partagez leurs émotions à la ligne d'arrivée après 16h d'effort continu.
Profitez de leurs précieux conseils pour vous préparer adéquatement à ce genre de défi physique et mental: entraînement, équipement recommandé, nutrition de l'athlète. Laissez-vous inspirer par leur détermination et leur passion contagieuse.
Ne manquez pas cette conversation enrichissante entre deux triathlètes chevronnés! Leurs récits et leçons appris vous donneront sûrement envie de relever votre prochain défi sportif.
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