#26 - 5T - Ep2 - Validação Externa - quando sua autoestima depende do olhar do outro
Você já se perguntou por que a opinião dos outros tem tanto peso sobre como você se sente?
Neste episódio, a psicóloga Gabriella Matias mergulha em um tema cada vez mais presente na era das redes sociais: a dependência de validação externa.
A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você vai entender como padrões emocionais construídos ao longo da vida podem fazer com que sua autoestima dependa de curtidas, aprovação e reconhecimento. Mais do que isso, vai descobrir como esse ciclo se forma, por que ele se mantém — e como começar a sair dele.
Se você já se pegou duvidando de si mesmo, buscando aprovação ou se sentindo insuficiente quando não é reconhecido… esse episódio é pra você.
🎯 Um convite à reflexão, autoconhecimento e construção de uma autoestima mais estável — de dentro pra fora.
20 Feb 2026
#25 - 5T - Ep1 - Pensar demais cansa: quando a mente não descansa
Você já sentiu que o seu corpo está parado, mas a sua mente está correndo uma maratona? Existe um cansaço que o sono não cura: é o peso de uma mente que não consegue desligar.
Neste episódio de estreia do Entre Pensamentos, mergulhamos nas raízes da ruminação mental. Por que pensar virou uma estratégia de sobrevivência para você? Por que é tão difícil silenciar o "e se?" e as cobranças de que você deveria estar fazendo mais?
Através das lentes da Psicologia Cognitiva, Gestalt e Existencialismo, vamos entender que pensar demais não é um defeito de fabricação, mas um alerta de sobrecarga. Um episódio para quem sente que precisa carregar o mundo nas costas e esqueceu como é a sensação de apenas estar presente.
🎙️ Destaques do episódio:
• A diferença entre ser reflexivo e ser refém dos próprios pensamentos.
• Por que "sentir de menos" faz a gente "pensar demais".
• Ferramentas práticas para lidar com a angústia e o excesso de controle.
Dê o play e encontre um pouco de descanso entre seus pensamentos.
16 Jan 2026
#24 Ep. 1 do ano - Metas: menos cobrança, mais construção.
Metas não precisam ser sinônimo de pressão e frustração.
Neste episódio, conversamos sobre como construir metas possíveis, humanas e alinhadas com quem você é — sem cair no “tudo ou nada”.
Falamos sobre pensamentos sabotadores (TCC), metas que nascem do cuidado (humanista), sentido e propósito (existencial) e estratégias práticas para manter constância ao longo do ano.
Você não é um projeto com prazo de entrega.
Você é um processo.
Aperta o play e vem pensar comigo. 🎙️
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