Porque perceber o corpo é o primeiro passo para cuidar dele — sem dramas, só ciência com graça.
A Cláudia, médica de família, e a Ana, nutricionista, juntam-se para falar de saúde de forma descomplicada. Aqui, a evidência científica encontra a vida real: da alimentação ao sono, do caos dos filhos aos microplásticos, passando pelo famoso “corpo de verão”.
Um podcast com base em ciência, mas sem mediquês — e com uma boa dose de humor.
🎙️ Episódio: Por Trás do Microfone: A História do Podcast
Neste episódio final da temporada do Entre Receitas, abrimos o microfone para vos contar a nossa história. Falamos sobre nós — Ana, nutricionista, e Cláudia, médica de família — e como surgiu a ideia de criar um podcast sobre saúde, alimentação e bem-estar.
Falamos sobre:
✨ A inspiração e motivação que nos levou a lançar o Entre Receitas
📝 O processo de criação dos episódios, desde a ideia até à gravação
🎧 Desafios e aprendizados ao longo do caminho
💡 O que esperamos transmitir e a comunidade que construímos com vocês
Um episódio para conhecer os bastidores, rir com histórias da criação e perceber o que move este projeto.
👉 Para quem gosta de ouvir o “por trás das cenas” e sentir-se mais próximo do podcast e das suas criadoras.
2 Feb 2026
Entre Receitas Responde
💬 Episódio: Entre Receitas Responde
Neste episódio do Entre Receitas, respondemos às perguntas que nos enviaram! Sem filtros nem fórmulas milagrosas, só informação prática e baseada em ciência.
Falamos sobre:
🍼 Alimentação do bebé
🦠 Como proteger os mais pequenos de vírus
🥚 Consumo de ovos
Um episódio feito à medida dos ouvintes, para esclarecer dúvidas comuns e ajudar a tomar decisões mais informadas sobre saúde, nutrição e bem-estar.
👉 Para quem quer respostas claras e confiáveis, sem complicações.
26 Jan 2026
Movimento: Muito Mais do Que Queimar Calorias
🏃♀️ Episódio: Movimento: Muito Mais do Que Queimar Calorias
Quando falamos de exercício, ainda pensamos demasiado em calorias, estética e obrigação. Neste episódio do Entre Receitas, mudamos o foco para o que realmente importa: o movimento como parte da saúde e da vida.
Falamos sobre:
🧠 Porque o exercício vai muito além do peso e das calorias
❤️ Benefícios reais do movimento para a saúde física e mental
⏱️ A ideia de que “pouco é melhor do que nada”
🔄 Como integrar o movimento no dia a dia, mesmo com pouco tempo
💡 Exercício sem culpa, sem extremos e sem perfeccionismo
Um episódio para repensar a relação com o exercício e perceber que cuidar do corpo não tem de ser complicado — tem de ser possível.
👉 Para quem quer mexer-se mais, de forma simples e sustentável.
19 Jan 2026
Sono: Muito Mais do Que Descanso
😴 Episódio: Sono: Muito Mais do Que Descanso
Falamos muito de alimentação e exercício, mas o sono continua a ser um dos pilares mais negligenciados da saúde. Neste episódio do Entre Receitas, olhamos para o sono sem fórmulas mágicas nem culpas.
Falamos sobre:
🧠 Porque o sono é essencial para a saúde física e mental
🔄 A relação entre sono, alimentação, stress e exercício
😵 O impacto de dormir mal no dia a dia e a longo prazo
🛏️ Estratégias realistas para melhorar o sono
💡 Porque “dormir perfeito” não existe — e está tudo bem
Um episódio para recentrar prioridades e lembrar que cuidar da saúde também passa por descansar.
👉 Ideal para quem anda cansado, mas quer soluções possíveis.
12 Jan 2026
Saúde no Prato: Dá Mesmo Para Todos os Bolsos?
💸 Episódio: Comer Saudável É Mais Caro?
Comer saudável é mesmo mais caro ou é apenas uma perceção? Neste episódio do Entre Receitas, falamos de dinheiro, escolhas e contexto — sem simplificações nem culpas.
Discutimos:
🛒 O que significa, afinal, comer saudável
📊 Porque é que muitas vezes parece mais caro
🥦 Exemplos de alimentos nutritivos e acessíveis
💡 Estratégias práticas para comer melhor sem gastar mais
Falamos de prioridades, planeamento e realismo, porque alimentação saudável não tem de ser perfeita nem elitista — tem de ser possível.
👉 Um episódio para quem quer cuidar da saúde sem rebentar o orçamento.
5 Jan 2026
Papas, Boiões e Fruta: O Que Faz Mesmo Sentido?
🍼 Episódio: Comida de Bebé: Caseira ou Comercial?
Papas comerciais, papas caseiras, fruta fresca, boiões… afinal, o que faz mais sentido na alimentação do bebé? Neste episódio do Entre Receitas, falamos de escolhas reais, do dia a dia, sem culpa e sem dogmas.
Discutimos:
🥣 Papas comerciais vs papas caseiras: diferenças, vantagens e limitações
🍎 Papas de fruta e boiões: quando podem ser uma opção válida
⏱️ Conveniência vs preparar em casa: como encontrar equilíbrio
🧠 O papel do contexto familiar, do tempo e da organização
💡 Como fazer escolhas informadas sem pressão nem perfeccionismo
Este episódio é um convite a olhar para a alimentação do bebé de forma prática, consciente e ajustada à realidade de cada família — porque alimentar bem não tem de ser complicado.
👉 Ideal para quem quer informação clara para decidir com tranquilidade.
29 Dec 2025
Neuroplasticidade: um cérebro em construção
🧠✨ Neste episódio falamos sobre neuroplasticidade na infância e porque o cérebro das crianças está especialmente preparado para aprender, sobretudo línguas 🗣️🌍
📚🧩 Exploramos como o brincar estimula o cérebro, destacando atividades como ler livros, puzzles e jogos de linguagem, que ajudam a criar novas ligações neuronais.
📺⚖️ Falamos ainda do papel da televisão, explicando como pode ser usada em doses moderadas e com conteúdos adequados.
Um episódio para pais e cuidadores que querem apoiar o desenvolvimento infantil de forma informada 💛👶
22 Dec 2025
Entre Adolescente e Médico: O que se passa nesta consulta?
Como é mesmo uma consulta com um adolescente? Neste episódio do Entre Receitas, exploramos a experiência de dentro: com a médica que acompanha jovens e a própria adolescente que frequenta a consulta.
Falamos sobre:
A partilha que acontece: medos, dúvidas e preocupações dos adolescentes
Pontos chave abordados: consumos, hábitos de vida e saúde
Confidencialidade: como é garantida e porque é importante
Como tornar a consulta acolhedora, segura e útil tanto para adolescentes como para pais
Um episódio essencial para quem quer entender melhor a experiência da consulta do adolescente e como criar diálogo e confiança nesta fase tão importante.
15 Dec 2025
Imunidade em Cápsulas? O Que Faz Mesmo Sentido Suplementar
Porque uma boa imunidade não começa no frasco, começa no estilo de vida.
Exploramos os três pilares fundamentais para um sistema imunitário saudável: exercício físico regular, sono de qualidade, alimentação equilibrada e diversificada.
Só depois disto faz sentido falar de suplementação.
Ao longo do episódio, discutimos:
Vitamina C: quando pode ajudar — e quando é desnecessária
Vitamina D: porque é tão falada e quem pode realmente beneficiar
Populações de risco para défices nutricionais
A necessidade de suplementos para além da imunidade, como no caso de
pessoas veganas
grávidas ou mulheres a planear engravidar
Este episódio ajuda-te a perceber que suplementos não substituem hábitos, mas podem ter um papel importante quando usados com critério, contexto e acompanhamento.
👉 Se já te perguntaste se precisas mesmo de suplementar — e porquê — este episódio é para ti.
8 Dec 2025
Rotinas... acorda, espreguiça e abraça o caos!
Neste episódio do Entre Receitas falamos sobre como as rotinas podem ser uma ferramenta poderosa para melhorar a tua saúde no geral. Exploramos de que forma a consistência — mesmo em pequenos hábitos — contribui para mais energia, menos stress e maior equilíbrio no dia a dia. Partilho exemplos práticos de rotinas simples que podes integrar facilmente nas tuas manhãs, noites ou pausas ao longo do dia, sempre sem pressões e respeitando o teu ritmo. Um episódio para te inspirar a cuidares de ti com gestos pequenos, mas consistentes.
1 Dec 2025
Corpo de Verão.... no Outono!
Neste episódio do Entre Receitas, desconstruímos a ideia do “corpo de verão” — e lançamo-lo no outono de propósito. Porque cuidar do corpo não é sazonal, nem acontece em modo sprint. Faz-se no dia a dia, com decisões consistentes, conscientes e sustentáveis.
Este episódio é um convite a trocar a pressa pela consistência, a estética pela funcionalidade e as dietas pela nutrição verdadeira.
24 Nov 2025
Proteína - Precisamos mesmo de tanta proteína?
Neste episódio falamos de forma clara sobre a proteína: para que serve, que quantidade precisamos no dia a dia e como pode influenciar a nossa saúde.Abordamos também as melhores fontes, tanto animais como vegetais, e damos dicas práticas para garantir que a ingestão é suficiente e equilibrada.
Um episódio curto e útil para quem quer perceber o essencial sobre este nutriente.
17 Nov 2025
Bem-vindos ao Entre Receitas
Neste episódio de apresentação, a Ana e a Cláudia contam o que é o Entre Receitas: um podcast onde ciência e vida real se misturam, com humor e sem complicações.
@analuisa_nutricionista
@claudia.silva_medica.familia
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