ENTRENAMIENTO MENTAL - CONTENIDO DE PSICOLOGÍA

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Publisher

Esperanza Martínez Galindo

Category

health & fitness · sports

Language

es

Explicit

No

First episode

4 Apr 2020

Latest episode

29 Oct 2026

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184 episodes in the feed.

1. 

   29 Oct 2026

   Meditación para aliviar el malestar en el cuerpo

   ¿Tu cabeza no para de pensar «¿y si sale mal?», «¿y si vuelve a pasar?», «¿y si no se me quita?»? Ese «¿y si…?» es la ansiedad de anticiparte: tu mente intentando protegerte de algo que todavía no ha pasado (y que, muchas veces, nunca pasará). En esta meditación guiada de 7 minutos vamos a: 🌊 Soltar tensión con la respiración y un recorrido por el cuerpo 🏖️ Visitar tu lugar seguro: una playa donde estás tranquilo/a y a salvo 🦋 Practicar el abrazo de la mariposa, una técnica sencilla de autorregulación 💬 Repetir afirmaciones para recordarle a tu cuerpo que estás bien Úsala cada día, antes de dormir, si te despiertas de madrugada o siempre que aparezca el «¿y si…?». Sirve igual antes de una competición, un examen o cualquier momento en el que tu mente se adelante a lo que aún no ha pasado. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Llegada y respiración 00:45 Recorrido por el cuerpo 01:45 Tu lugar seguro: la playa 03:00 Abrazo de la mariposa + afirmaciones 06:15 Cierre 🎧 Usa auriculares y busca un sitio tranquilo. No la escuches mientras conduces. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Soy Espe, psicóloga deportiva y de la salud (colegiada AN07884). Ayudo a deportistas, entrenadores/as y familias a entrenar la mente igual que entrenan el cuerpo. 🏆 CLUB EMA (Entrenamiento Mental Academy): clases en directo, comunidad y acompañamiento → https://www.entrenamientomentalacademy.com/ 🌐 Web: https://espepsicologadeportiva.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/espe.psicologadeportiva 🔔 Suscríbete para más meditaciones y entrenamiento mental. ⚠️ Esta meditación es un recurso de bienestar y no sustituye la atención psicológica o médica. Si la ansiedad te limita en tu día a día, pide ayuda a un/a profesional. #meditacionguiada #ansiedad #psicologiadeportiva

2. 

   5 Oct 2026

   Fabiana Sevillano: lo que el boxeo me enseñó sobre la mente de una campeona

   Fabiana Sevillano shares how boxing shaped her champion's mindset in this insightful interview.

3. 

   24 Mar 2026

   Entrenamiento Mental 🧠💪🏻 en Ultimate Frisbee (Podcast)

   Psychologist Espe Margal explores mental training strategies for ultimate frisbee athletes, offering insights to enhance performance and well-being.

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• Fabiana Sevillano
• Dani Rebollo
• Laura García Caro
• Carlos Marín
• Spanish Sub23 800m champion

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