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Entspannung fรผrs Bรผro - Hypnose, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung & Co.

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by Veronika Hubl

5.0(2 reviews)
25 episodes
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Podcast Overview

๐ƒ๐ž๐ข๐ง ๐๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐Ÿรผ๐ซ ๐ฆ๐ž๐ก๐ซ ๐†๐ž๐ฅ๐š๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง๐ก๐ž๐ข๐ญ, ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ๐ž ๐๐š๐ฎ๐ฌ๐ž๐ง ๐ฎ๐ง๐ ๐„๐ง๐ญ๐ฅ๐š๐ฌ๐ญ๐ฎ๐ง๐  ๐ข๐ฆ ๐€๐ซ๐›๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฅ๐ญ๐š๐  Fรผhlst du dich oft gestresst, dein Kopf ist voller To-Dos und du hast keine Zeit zum Durchatmen? Hier lernst du, wie du ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐š๐ฆ ๐€๐ซ๐›๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐ฉ๐ฅ๐š๐ญ๐ณ ๐š๐›๐›๐š๐ฎ๐ž๐ง, innere Ruhe finden und deine ๐Š๐จ๐ง๐ณ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐ญ๐ž๐ข๐ ๐ž๐ซ๐ง kannst. Mit รœbungen, die du direkt im Bรผro, am Schreibtisch oder im Homeoffice machen kannst. In vier Themenwelten begleite ich dich zu mehr Achtsamkeit, Entspannung und mentaler Stรคrke: โžก๏ธ Staffel 1 โ€“ ๐€๐ญ๐ž๐ฆ๐ญ๐ž๐œ๐ก๐ง๐ข๐ค๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ ๐ž๐ง ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ & ๐€๐ง๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ : Kurze Atemรผbungen fรผr sofortige Ruhe, mehr Fokus und innere Balance. โžก๏ธ Staffel 2 โ€“ ๐•๐ž๐ซ๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ง ๐ฅรถ๐ฌ๐ž๐ง ๐ข๐ฆ ๐รผ๐ซ๐จ: Muskelentspannungsรผbungen fรผr Nacken, Schultern, Rรผcken und Augen. Extra konzipiert fรผr kurze Pausen. โžก๏ธ Staffel 3 โ€“ ๐„๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ž๐ง ๐ข๐ฆ ๐€๐ซ๐›๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฅ๐ญ๐š๐  ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฎ๐ž๐ซ๐ง: Hypnosen, Impulse fรผr Selbstfรผrsorge, innere Stรคrke und emotionale Abgrenzung. โžก๏ธStaffel 4 โ€“ ๐‡๐ฒ๐ฉ๐ง๐จ๐ฌ๐ž & ๐Œ๐ž๐๐ข๐ญ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ณ๐ฎ๐ซ ๐“๐ข๐ž๐Ÿ๐ž๐ง๐ž๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ : Gefรผhrte Meditationen, Hypnosen und Fantasiereisen fรผr mentale Klarheit, Gelassenheit und neue Energie. Jede Folge ist eine Einladung, kurz innezuhalten, ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐š๐›๐ณ๐ฎ๐›๐š๐ฎ๐ž๐ง, Kรถrper und Geist zu entspannen und neue Energie ๐ŸŽฏ zu tanken. Egal ob A๐ญ๐ž๐ฆรผ๐›๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ง, ๐€๐œ๐ก๐ญ๐ฌ๐š๐ฆ๐ค๐ž๐ข๐ญ, ๐‡๐ฒ๐ฉ๐ง๐จ๐ฌ๐ž ๐จ๐๐ž๐ซ ๐€๐ฎ๐ญ๐จ๐ ๐ž๐ง๐ž๐ฌ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐ . Die Techniken helfen dir, fokussiert, ruhig und leistungsfรคhig zu bleiben. Einfach ๐ŸŽง reinhรถren, durchatmen und dann gestรคrkt weitermachen.

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July 23, 2026

Sofort wieder handlungsfรคhig - Gefรผhle benennen in 60 Sekunden | Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben (S3)

Staffel 3 โ€“ Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben Manchmal kippt ein Gesprรคch und plรถtzlich bist du innerlich auf 180. Dein Puls steigt, Gedanken rasen und es fรคllt dir schwer, noch klar zu denken. Genau fรผr diese akuten Momente ist diese รœbung gedacht. In dieser kurzen Episode lernst du, wie du starke Emotionen durch einfaches Benennen sofort dรคmpfst. Kein Wegdrรผcken, kein Grรผbeln, sondern eine direkte Technik, mit der du im Gesprรคch oder Meeting wieder handlungsfรคhig wirst. ๐Ÿ‘‰ Diese รœbung wรคhlst du, wenn du gerade mitten in der Emotion steckst und schnell wieder ruhig werden willst.

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Entspanntes Gesicht dank Progressiver Muskelentspannung | Verspannungen lรถsen im Bรผro (S2)

Staffel 2 โ€“ Verspannungen lรถsen im Bรผro Sind deine Augen nach langer Arbeit vor dem Bildschirm mรผde, dein Kiefer verspannt und/oder du spรผrst ein dumpfes Ziehen im Gesicht? Durch Konzentration, Stress, Zรคhne zusammenbeiรŸen oder stรคndiges Starren auf den Monitor sammelt sich รผber den Tag einiges an Spannung in deinem Gesicht an. Das Ergebnis: Kopfweh, Druck hinter den Augen, ein verspannter Kiefer und das Gefรผhl, innerlich nicht abschalten zu kรถnnen. In dieser kurzen Entspannungsรผbung lenkst du deine Aufmerksamkeit gezielt auf Stirn, Augen, Nase, Kiefer und Mund. Durch bewusstes Anspannen und anschlieรŸendes Loslassen kann sich die festgesetzte Spannung lรถsen. Sanft, wirksam und ohne Aufwand. Ideal fรผr zwischendurch oder zum bewussten Abschluss deines Arbeitstags.

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June 18, 2026

Gedankenkreisen? So sortierst du deine Gefรผhle in 2 Minuten โœ… | Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben (S3)

Staffel 3 โ€“ Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben Das Gesprรคch ist vorbei aber innerlich lรคuft es weiter. Szenen wiederholen sich, Sรคtze hallen nach, Emotionen bleiben hรคngen. Du bist nicht mehr im Moment, sondern im Nachklang. In dieser Episode lernst du, wie du Emotionen nicht unterdrรผckst, sondern sortierst: Was genau war da? Was hat es ausgelรถst? Und was brauchst du jetzt? So entsteht Abstand, ohne etwas wegzuschieben. Wichtig: Anders als bei der Tรผrschwellenรผbung, bei der du das Erlebte bewusst hinter dir lรคsst, geht es hier nicht um sofortigen Abstand, sondern darum, deine Emotionen zu erkennen, einzuordnen und zu sortieren, bevor du innerlich abschlieรŸen kannst. ๐Ÿ‘‰ Diese รœbung wรคhlst du, wenn das Gesprรคch vorbei ist โ€“ aber in dir noch weiterarbeitet.

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Fรผhlst du dich oft gestresst, dein Kopf ist voller To-Dos und du hast keine Zeit zum Durchatmen? Hier lernst du, wie du ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐š๐ฆ ๐€๐ซ๐›๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐ฉ๐ฅ๐š๐ญ๐ณ ๐š๐›๐›๐š๐ฎ๐ž๐ง, innere Ruhe finden und deine ๐Š๐จ๐ง๐ณ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐ญ๐ž๐ข๐ ๐ž๐ซ๐ง kannst. Mit รœbungen, die du direkt im Bรผro, am Schreibtisch oder im Homeoffice machen kannst.

In vier Themenwelten begleite ich dich zu mehr Achtsamkeit, Entspannung und mentaler Stรคrke:

โžก๏ธ Staffel 1 โ€“ ๐€๐ญ๐ž๐ฆ๐ญ๐ž๐œ๐ก๐ง๐ข๐ค๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ ๐ž๐ง ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ & ๐€๐ง๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ : Kurze Atemรผbungen fรผr sofortige Ruhe, mehr Fokus und innere Balance.

โžก๏ธ Staffel 2 โ€“ ๐•๐ž๐ซ๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ง ๐ฅรถ๐ฌ๐ž๐ง ๐ข๐ฆ ๐รผ๐ซ๐จ: Muskelentspannungsรผbungen fรผr Nacken, Schultern, Rรผcken und Augen. Extra konzipiert fรผr kurze Pausen.

โžก๏ธ Staffel 3 โ€“ ๐„๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ž๐ง ๐ข๐ฆ ๐€๐ซ๐›๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฅ๐ญ๐š๐  ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฎ๐ž๐ซ๐ง: Hypnosen, Impulse fรผr Selbstfรผrsorge, innere Stรคrke und emotionale Abgrenzung.

โžก๏ธStaffel 4 โ€“ ๐‡๐ฒ๐ฉ๐ง๐จ๐ฌ๐ž & ๐Œ๐ž๐๐ข๐ญ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ณ๐ฎ๐ซ ๐“๐ข๐ž๐Ÿ๐ž๐ง๐ž๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ฎ๐ง๐ : Gefรผhrte Meditationen, Hypnosen und Fantasiereisen fรผr mentale Klarheit, Gelassenheit und neue Energie.

Jede Folge ist eine Einladung, kurz innezuhalten, ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐š๐›๐ณ๐ฎ๐›๐š๐ฎ๐ž๐ง, Kรถrper und Geist zu entspannen und neue Energie ๐ŸŽฏ zu tanken. Egal ob A๐ญ๐ž๐ฆรผ๐›๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ง, ๐€๐œ๐ก๐ญ๐ฌ๐š๐ฆ๐ค๐ž๐ข๐ญ, ๐‡๐ฒ๐ฉ๐ง๐จ๐ฌ๐ž ๐จ๐๐ž๐ซ ๐€๐ฎ๐ญ๐จ๐ ๐ž๐ง๐ž๐ฌ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐ . Die Techniken helfen dir, fokussiert, ruhig und leistungsfรคhig zu bleiben.

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