Bonjour à tous… je suis Malika et vous écoutez Équilibres.
Ici, au bord de l’Atlantique, ce podcast navigue entre santé, forme et bien-être avec pour fil rouge, une certaine quête d'équilibre..
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Je suis ancienne journaliste (art de vivre, tendances, évasion) devenue praticienne en massage en 2022 ; je suis également passionnée de surf depuis une quinzaine d'années. Je vis sur la côte basque et commence très souvent la journée dans l'eau.
ÉQUILIBRES donne la parole à des voix inspirantes : en bien-être, santé, sport... ce sont aussi des réflexions, news, portraits et des conseils tout simples à appliquer pour enrichir le quotidien.
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à bientôt, Malika
Podcast : Malika Massages / Biarritz
@malika.massages.biarritz
Et si nos pensées nous mentaient ? Comprendre les distorsions cognitives
Malika10 : code de réduction sur le programme Détox Mental > mouvement.mathilde-depaulis.fr
Filtre mental, catastrophisme, généralisation excessive... Nous avons tous des pensées qui nous entraînent parfois dans des conclusions hâtives, des jugements sévères envers nous-même ou des scénarios catastrophes. Comprendre ces mécanismes, c’est déjà commencer à s’en libérer.
Dans cet épisode, je vous partage une conversation éclairante avec Mathilde Depaulis, Psychologue et Psychothérapeute en thérapie cognitive et comportementale ainsi que des outils concrets pour mieux repérer et remettre en question ces distorsions cognitives au quotidien.
Et aussi : Mouvement : Le Podcast de Mathilde Depaulis
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5 Jun 2026
Surf : il n’y a pas d'âge pour prendre sa première vague
Il n'y a pas d'âge pour se mettre au surf et prendre sa première vague !
Gautier Garanx, créateur de Pulse Surf Coaching sur la Côte Basque, vous donne les clés pour apprendre à surfer passé la trentaine et côtoyer l'océan en toute sécurité et dans la sérénité.
Natif de Bayonne, Gautier est également surfeur de gros (vainqueur du Billabong XXL Award 2014 sur le spot de Belharra avec une vague record à 19 mètres), coach Handi Surf et ancien gymnaste de l'équipe de France...
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17 May 2026
Océan : décryptage des plages du Pays basque et prévention océan (2/2)
Hotline Prévention Océan / Samuel Soria : 06 58 21 41 24
Courants, digues, zones d’enrochement… les plages du Pays basque ont leurs particularités, et l’océan peut parfois être difficile à lire.
Dans ce second épisode consacré à la prévention océan, je suis à Biarritz avec Samuel Soria, sauveteur côtier et coach en prévention océan et piscine.
Lecture des drapeaux, gestion de la peur, sécurité des enfants... : un échange concret pour mieux comprendre l’océan et adopter les bons réflexes en bord de plage.
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