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理性与感性的光谱，与未完成的圆。
一种不被定义的人生？
by Rainpodcaster
5.0(1 reviews)
65 episodes
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Create，Connect 理性与感性的光谱，与未完成的圆。 一种不被定义的人生？
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🇨🇳
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3/21/2022
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May 29, 2026
E62 对话小雅：每个孩子都能在泥泞中开出属于自己的那朵花
<p>Hello大家好，这一期是「儿童节特辑」🧒，我邀请到了我的朋友<strong>小雅</strong>来做客聊天。</p><p>她是一名心理咨询师，也是我的饭搭子——她比我大很多岁，我们却经常感受到彼此就像照镜子一样。</p><p>我们聊到了现在孩子和过去孩子的差别，也在无意间聊到了成长过程中被压下去的东西，怎么悄悄变成了我们今天应对世界的方式。</p><p>最后我们分享了📚《不原谅也没关系》中的CPTSD带来的四个反应：战fight、逃flee、僵freeze、讨好fawn，对自己的影响。</p><p>可能子收听过程中，你也能在某个地方认出自己。</p><p>-<br></p><p><strong>【本期你可以听到的金句】</strong></p><p>1.真正能找到自己喜欢的东西，它一定不是只有甜的，一定是甜和苦参半的。当你尝过甜头，也能接受它的苦，还不放弃——那才是你真正热爱的。</p><p>2. 痛苦的反面，是我们巨大的能量和资源。每一个让我们觉得不能接纳的时刻，都是成长的机会。</p><p>3. 成长不是在哪一刻幡然醒悟的——它是一个非常漫长的、循序渐进的过程。</p><p>4. 存在本身就是一种答案。它既然诞生了，就是对宇宙的一种回应。</p><p>5. 所有的乐观，需要建立在悲观之上。当你真正知道悲观和痛苦是什么样子，你的乐观才能扎得根更深。</p><p>6. 相信时间，走出去看一看。</p><p>-</p><p>【<strong>本期节目嘉宾</strong>】</p><p>小雅，INFJ，心理咨询师。</p><p>-</p><p><strong>【本期出现的名词解释】</strong></p><p><strong>CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）</strong> 区别于普通PTSD，CPTSD通常来自长期、反复的创伤经历，比如童年时期与养育者之间持续的忽视、控制或冲突。它不是一次事件的产物，而是一种长期积累的结果。</p><hr><p><strong>4F反应：战、逃、僵、讨好</strong> 面对威胁时人类的四种本能反应，在CPTSD语境下特指被早年创伤激活时的自动化反应模式：</p><ul><li><p><strong>战（Fight）</strong>：通过攻击、愤怒、控制来应对威胁</p></li><li><p><strong>逃（Flight）</strong>：通过回避、工作狂、逃离来远离威胁</p></li><li><p><strong>僵（Freeze）</strong>：整个人定住、无法行动，像被按了暂停键</p></li><li><p><strong>讨好（Fawn）</strong>：通过顺从、取悦他人来消除威胁、换取安全感</p></li></ul><hr><p><strong>创伤反应的"自动化"</strong> 4F反应发生时往往没有思考的余地，是神经系统在毫秒间做出的判断。它调用的不是当下的情境，而是童年时存储的旧经验——所以很多时候我们的反应其实是在回应一个早已不存在的威胁。</p><hr><p><strong>回到当下（Grounding）</strong> 应对创伤反应的一种基础方法。通过关注呼吸、身体感觉、周围真实存在的事物，把自己从被激活的旧记忆中拉回现实，暂时稳定神经系统。</p><hr><p><strong>阿德勒的"优越驱动"</strong> 奥地利心理学家阿德勒认为，每个人内在都有想让自己变得更好、更优秀的驱动力，这是人类发展的本性。这期用来解释为什么很多孩子即使父母没有施压，自己也会拼命要强。</p><p>-</p><p><strong>【本期的时间轴】</strong><br><a class="timestamp">00:59</a> Rain眼中的小雅，小雅眼中的Rain是什么样子？</p><p><a class="timestamp">05:24</a> 童年中最开心的一件事是什么？</p><p><a class="timestamp">08:26</a> 童年中觉得天塌了的事情是什么样子？</p><p>把自己关在房间里的两个不同态度：感到孤独和感到爽的差异，小升初没有去很好的学校，第一次感受到深度的不公平。</p><p><a class="timestamp">13:56</a> 在哪一刻意识到，其实人就是要和痛苦共处，把“丧”的情绪当成朋友的？</p><p>也许所谓成长的本质就是漫长的积累，而非瞬间的顿悟</p><p><strong>高光1：</strong><a class="timestamp"><strong>16:54</strong></a><strong> 现在的孩子和过去的孩子有什么差别？</strong>人与人的真实接触与拜物主义的转变。似乎现在的孩子的避风港转向虚拟世界——抑郁休学、通宵游戏与二次元沉迷。孩子在社交媒体上看到了自己的未来，不再好奇，选择主动式的孤立，这样的代价是什么？</p><p>作为大人，我们能做什么？</p><p><strong>高光2：</strong><a class="timestamp"><strong>37:44</strong></a><strong> 和抑郁症群体的孩子沟通，怎样才能最大程度上的帮助他们走出困境？让他相信未来是有希望的？</strong></p><p>成长的道路不止一条，反优绩主义兴趣与想做的事情，才能让人更有生命力。</p><p><strong>高光3：</strong><a class="timestamp"><strong>47:35</strong></a><strong> 成长过程中，如何找到想做的事？</strong>当你尝过甜头，也能接受它的苦，还不放弃——那才是你真正热爱的。</p><p><a class="timestamp">53:30</a> 《不原谅也没关系》中的CPTSD，与4F反应：战fight,逃flee,僵freeze,讨好fawn，听众可以根据主播与嘉宾的反应，停留并自我觉察。</p><p><a class="timestamp">65:35</a> 如何面对心理创伤的痛苦与闪回？</p><p><a class="timestamp">68:02</a> 独自穿过暴风雨之后，你就不会再是原来那个人，乐观与悲观之间的关系。</p><p><strong>高光4：</strong><a class="timestamp"><strong>69:50</strong></a><strong> 给童年时期的自己说一句话，你会说什么？每个人都是独一无二的，痛苦也是一种非常好的养料，成长经历中的坎坷的时刻都会过去。每个人都能找到自己的潜能，找到属于自己的那朵花。</strong></p><p><strong>相信时间，多走出去。</strong></p><p>-</p><p><strong>【本期提到的作品】</strong></p><p>1. 《早安，怪物》-凯瑟琳·吉尔迪纳</p><p>2. 《不原谅也没关系》-朱迪思·赫尔曼</p><p>-</p><p><strong>【本期你可以听到的音乐】</strong></p><p>1.Arisaig - IAN POST</p><p>2.雨后的哲学家 - Zazazsu砸砸苏</p><p>-</p><p>文案：Rain</p><p>剪辑：Rain</p><p>本节目公众号：《无名二十岁》</p><p>如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！</p><p>-</p><p><strong>【🍵二拾青年交流小茶馆】</strong></p><p>欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！</p><p>VX：escapeplan000</p><p>-</p><p>「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。</p><p>我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。</p><p>我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。</p><p>-</p><p>「关于主播」</p><p>杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。</p><p></p><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a16b9557460cabdeb56a899?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 21, 2026
E61 《给阿嬷的情书》找回了我们消失的情感厚度丨串台
<p>这一期是和《下一站，春天》串台，一起聊最近非常火热的一部电影《给阿嬷的情书》——真的非常喜欢，算是第一次追热点。</p><p>身为男性为什么也会爆哭？哪一个片段像是在戳刀子？克制的电影为什么给人的情感这么浓烈呢？</p><p>我们没有聊到特别深，不过也许你会有一些共鸣——那些我们消失的情感厚度——我们距离那个纯真的年代，已经不知不觉很远了。</p><p>如果你也喜欢这部电影，也许你能够在这一期节目里听到和你相近或是完全不同的观点，👏欢迎收听~</p><p><strong>-</strong><br><strong>【本期节目的公众号推文】</strong></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/W7GTI66hWG2LLk3uL3DhOA">给阿嬷的情书：平凡朴实的语言，最是打动人心</a></p><p>-</p><p><strong>【本期节目的嘉宾】</strong></p><p>经东 - <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62bfcad850ba81f7a364c0b6">《下一站春天》</a>主播</p><p>小艾 - <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62bfcad850ba81f7a364c0b6">《下一站春天》</a>嘉宾</p><p>-</p><p><strong>【本期出现的金句】</strong></p><p>1."《给阿嬷的情书》让很多人哭，是因为他在这个过程当中找到了人群当中情感链接的最大公约数" ——经冬</p><p>2."看起来互联网发达了很多，反而我觉得在情感的厚度跟浓度，跟对人性的洞察方面变得非常的浅薄。" ——小爱</p><p>3."不要吝啬自己的每一次付出，不要觉得这是一件羞耻的事情。" ——Rain</p><p><strong>-</strong></p><p><strong>【本期的时间戳】</strong></p><p><a class="timestamp">01:26</a> 什么契机下走进电影院看完的电影？三人都获得了完完全全意料之外的惊喜！</p><p><a class="timestamp">06:30</a> 看什么电影，男生会流眼泪？在电影院落泪的一些情景，也许是因我们联想到了自己。</p><p><a class="timestamp">13:05</a> 在《给阿嬷的情书》里哭得最厉害的部分是哪里？</p><p>练字？照片？咸猪肉？女子与女子之间的情谊？</p><p><a class="timestamp">42:18</a> 对于谢南枝这个角色，她的塑造还有什么不足的地方吗？</p><p>-</p><p><strong>【本期提到的作品】</strong></p><p>1.《我不是药神》</p><p>2.《挽救计划》</p><p>3.《消失的人》</p><p>4.《地久天长》</p><p>5.《姥姥的外孙》</p><p>6.《你想活出怎样的人生》</p><p>7.《苦尽柑来遇到你》</p><p>8.《请回答1988》</p><p>9.《年少日记》</p><p>10.《爱乐之城》</p><p>-</p><p><strong>【本期出现的音乐】</strong></p><p>月下煮茶 - 电影《给阿嬷的情书》原声带</p><p>疍家之歌 - 电影《给阿嬷的情书》原声带</p><p>-</p><p>文案：Rain</p><p>剪辑：Rain</p><p>本节目公众号：《无名二十岁》</p><p>如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！</p><p></p><p>【🍵二拾青年交流小茶馆】</p><p>欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！</p><p>VX：escapeplan000</p><p>-</p><p>「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。</p><p>我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。</p><p>我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。</p><p>-</p><p>「关于主播」</p><p>杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。</p><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a0ebb0ae1eb34a939d3cf92?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 7, 2026
E60 对话李诺：但凡接受当下，就没有过弯路
<p>Hello大家好，这一期是我和主播李诺Tim的一次没有预设的议题聊天。</p><p>我们坐下来，从播客聊到标签，从标签聊到命运，从命运聊到那些我们没有选择过、却一直在塑造我们的事情。</p><p>Tim 十几岁时岁经历了一场火灾，全身 70% 被烧伤，此后很多年的人生都是被动的——不是因为软弱，是因为从来没有人告诉他可以主动选择什么。</p><p>在听他讲述过去对现在的影响的时候想到，也许我们很多人都是这样，以为自己在走弯路，其实只是降落在了一个没有计划过的地方。</p><p>我们聊到了史铁生的精神与肉体痛苦，聊到了信仰，还聊到了种种“苦”与“不确定性”。</p><p>-</p><p><strong>【本期你可以听到的金句】</strong></p><p>1."我们不是拒绝标签，我只是要拒绝现成的标签。"</p><p>2."我好像在丢一个漂流瓶，不知道什么时候会被人捡到。"</p><p>3."但凡你能接受当下，你的人生就没有过弯路。"</p><p>4."我们不是在做题，我一直保持一个持续互动的状态。"</p><p>5.“欢迎来到荷兰。”</p><p>-</p><p><strong>【本期的嘉宾】</strong></p><p><strong>主播李诺：</strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/664c20969ff0e17714bffc02">《在读Book Turner》</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/618b8cf599d43ad7d3d848bb">《太男了》</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/69835bfa551983dc28e775cc">《之所以是》</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6789b184b202ddddf780a9d6">《播客Yu我》</a>等共十档播客制作人。</p><p>-<br><strong>【本期的时间轴】</strong><br><a class="timestamp">33:10</a> “我不是拒绝标签，我是拒绝你给我的现成标签”，这也许解释了我们这代人的拧巴<br><a class="timestamp">39:50</a> 我十几岁点燃了煤气，引发了一场大火——如果它没有发生呢？<br><a class="timestamp">62:30</a> 三十多岁的自己之后，回头看自己的来时路，还是会觉得自己处在25岁左右？</p><p>两个不合群的人，52Hz的鲸鱼，不爱赚钱是错吗？</p><p><a class="timestamp">73:05</a> 词语中笃定感，从何而来？</p><p>-</p><p><strong>【本期提到的作品】</strong></p><p>1.《病隙碎笔》- 史铁生</p><p>2. 《我与地坛》- 史铁生</p><p>3.《天路历程》— 约翰·班扬</p><p>4.《创意行为：存在即答案》— 里克·鲁宾</p><p></p><p><strong>《欢迎来到荷兰》原文：</strong></p><blockquote><p>常常有人请我解释养一个有残疾的孩子是怎么样一个经验。我的解释可能可以帮助那些没有这种经验的人了解，体会是什么样的感受。是这样┄┄</p><p>你怀孕了，快要生孩子时就像正在制定着一个非常美好的去意大利的旅行计划一样。你买了很多旅行指南，作了很多极好的计划：去意大利的圆形大剧场，看米开朗期基罗的“大卫”，去划威尼斯的小船等等。你也可能开始学一点意大利文，一切都令人兴奋！</p><p>经过几个月热切地盼望，那天终于到了。你收拾好行李，就出发了！几个小时后，飞机降落，空中小姐对你说：“欢迎你到荷兰来。”“荷兰，什么意思？荷 兰？我报名的是意大利！我一辈子最大的梦想就是去意大利!”但是飞机计划有所变化：飞机在荷兰降落了，所以你只能留在那儿。</p><p>但是，最重要的是他们没带你去一个又脏又讨厌，非常可怕地充满了疾病、饥荒和有害东西的地方。只是意大利不一样而已。所以怎么办呢？你必须去买新的旅游指南， 你也必须学另一种语言。你还会认识很多本来你没有认识的人。</p><p>只是换了一个地方而已。这个地方的节奏比意大利慢一些，也没有意大利那么华丽，但是你在那里一段时 间后，心情平缓了，有了一点时间四处看看，你会发现荷兰有风车，有郁金花，甚至还有伦勃朗的画。</p><p>但是你周围的人还在忙着来往意大利，吹嘘他们有趣的旅行，你可能一辈子都会想，“我以前也是应该去那儿的，我原来打算那样。”</p><p>失去这个梦想的痛苦永远不会消失，因为你确实失去了它。不过，如果你总是只为没去过意大利感到遗憾，你就不会享受到荷兰的可爱特别美好之处。</p></blockquote><p>-</p><p><strong>【本期你可以听到的音乐】</strong></p><p>1.Evening of Heaven - Amaksi</p><p>2.Finding your heart - Tony Anderson</p><p>-</p><p>文案：Rain</p><p>剪辑：李诺Tim</p><p>本节目公众号：《无名二十岁》</p><p>如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！</p><p>-</p><p><strong>【🍵二拾青年交流小茶馆】</strong></p><p>欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！</p><p>VX：escapeplan000</p><p>-</p><p>「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。</p><p>我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。</p><p>我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。</p><p>-</p><p>「关于主播」</p><p>杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。</p>
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