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Es Como Mi Hermana

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by Raquel y Paola Lanetti

12 episodes
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Podcast Overview

"Es Como Mi Hermana" es el refugio de seguridad emocional para la mujer que está lista para dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Aquí no hablamos desde arriba; caminamos a tu lado como la hermana que te abraza con un brazo y te señala el camino con el otro. A través de educación emocional basada en evidencia (teoría polivagal, apego seguro) y una espiritualidad con los pies en la tierra, te enseñamos a reconstruir tu vida desde tu propio poder. Nuestra promesa es firme: te sostenemos mientras aprendes a sostenerte a ti misma. Sanar es un acto de valentía. No tienes que hacerlo sola, hermana. ----------------------------------------- "Es Como Mi Hermana" (It’s Like My Sister) is a safe emotional haven for women ready to move from survival to agency. We don’t speak "from above"; we walk beside you like a sister who hugs you with one arm while pointing the way with the other. Combining evidence-based emotional education (polyvagal theory, secure attachment) with grounded spirituality, we empower you to rebuild your life on your own terms. Our promise is simple: we hold you until you learn to hold yourself. Healing is an act of bravery. You don't have to do it alone, sister.

Language

🇺🇲

Publishing Since

4/28/2026

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Episode thumbnail for Por qué no tienes que AMAR tu cuerpo: La trampa del amor propio y el Body Neutrality

July 21, 2026

Por qué no tienes que AMAR tu cuerpo: La trampa del amor propio y el Body Neutrality

<p>¿Sientes la presión de tener que "amar agresivamente" tu físico para demostrar que tienes buena autoestima? </p><p>En este episodio te explicamos por qué el amor propio a la fuerza es una trampa y cómo la <strong>neutralidad corporal (body neutrality)</strong> puede devolverle la paz a tu mente. No tienes que ir de 0 a 100 con tu cuerpo de la noche a la mañana. </p><p>Paola nos comparte de forma muy honesta su proceso tras una cirugía compleja y cómo sanó la relación con su reflejo y sus cicatrices. Además, analizamos cómo el marketing se aprovecha de tu "herida de la insuficiencia" para hacerte sentir que nunca eres suficiente. ¡Es hora de dejar de comparar tu "detrás de cámaras" con la vida perfecta de las redes sociales! </p><p>📌 ¿Nos escuchas de fondo mientras haces tus cosas? Dale a seguir al podcast y califícanos con 5 estrellas en tu plataforma favorita para ayudarnos a que el algoritmo no nos esconda. </p><p>💬 <strong>Queremos leerte: ¿Habías escuchado hablar de la neutralidad corporal o sentías la obligación de amar tu cuerpo a la fuerza? Te leemos.</strong></p><p></p><p><strong>00:00</strong> – ¿Por qué la escuela nos enseña la autoestima como un síntoma de gripe?</p><p><strong>00:58</strong> – La trampa del amor propio agresivo: El derecho a ser neutral con tu cuerpo. </p><p><strong>09:58</strong> – La historia del mioma: El proceso de Paola asimilando cicatrices y cambios físicos. </p><p><strong>13:17</strong> – Couch Potato: El peligro de comparar tu "detrás de cámaras" con las redes. </p><p><strong>20:36</strong> – La herida de la insuficiencia: Cómo el marketing nos obsesiona con "lo que nos falta". </p><p><strong>24:48</strong> – Kristin Neff y la Autocompasión: Una vía mucho más segura que la autoestima vacía. </p><p><strong>59:42</strong> – Pensamientos intrusivos: Cómo frenar el autosaboraje y no comprar opiniones ajenas. </p>

Episode thumbnail for Aprende a sostenerte: Los 4 pilares de la autoestima y el arte de decir NO

July 14, 2026

Aprende a sostenerte: Los 4 pilares de la autoestima y el arte de decir NO

<p>¿Te has sentido vacía porque tus acciones no te honran? ¿Dices que sí a cosas que en realidad no quieres solo por complacer o por ansiedad?</p><p>En este episodio, Raquel y Paola abren su corazón para explicar, de la forma más sencilla y práctica, cómo se interconectan las creencias, los valores y la autoestima en nuestro día a día. Paola nos comparte desde su propia experiencia cómo la baja autoestima te vuelve "adictiva" a la validación externa y te atrapa en relaciones donde ni siquiera se te ocurre que puedes hacer algo al respecto.</p><p>Hablamos de neurociencia, de cómo la falta de integridad y la disonancia cognitiva causan un desgaste biológico real, y te compartimos herramientas clave para salir del estancamiento y empezar a vivir en coherencia. No intentes ver todo el proceso hasta el final; recuerda que la reconstrucción personal es un paso a la vez. ¡Sana con paciencia y amor propio!</p><p><strong>📖 Libro recomendado en este episodio:</strong> El Nervio Vago - Autoayuda para superar ataques de pánico, miedo, traumas y depresión - Sandra Hintringer.</p><p>📌 ¿Nos escuchas mientras caminas o limpias? ¡Dale a la campanita aquí en Spotify o suscríbete en YouTube para ayudarnos a seguir creciendo! Deja abajo tu experiencia en los comentarios: ¿Cuál es esa disonancia cognitiva de la que te costó más trabajo despertar?</p><p><strong>00:00</strong> – Introducción: Bienvenidos a un espacio para aprender a sostenerte.</p><p><strong>01:25</strong> – ¿Por qué la escuela nos enseña la autoestima como un síntoma de gripe?</p><p><strong>05:05</strong> – El vacío y el dolor de decir que "sí" a todo solo por complacer o por ansiedad.</p><p><strong>06:20</strong> – La baja autoestima: Cuando permites que te traten mal y no se te ocurre reaccionar.</p><p><strong>07:30</strong> – Por qué la atención de cualquiera se vuelve una droga cuando tú no te das valor.</p><p><strong>09:20</strong> – El error de poner límites de palabra pero no ejecutar consecuencias reales.</p><p><strong>13:30</strong> – Los pilares de la autoestima y cómo el cerebro toma nota de tus conductas autodestructivas.</p><p><strong>25:20</strong> – ¿Es normal no saber quién eres? La crisis de identidad como un paso necesario.</p><p><strong>35:10</strong> – El proceso de auditar tus valores y la victoria emocional al dejar una relación tóxica.</p><p><strong>44:40</strong> – Neurociencia: Cómo la falta de integridad y la disonancia cognitiva causan desgaste celular.</p>

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July 7, 2026

Estafas emocionales: Respondiendo tus preguntas comiendo dulce en la sala.

<p><strong>El 90% de las respuestas que buscas en Internet para calmar tu angustia solo están alimentando tu obsesión.</strong> En este episodio especial nos sentamos en la sala a comer bandejas de Panadería Sánchez Artesanos en Alicante, mientras desmantelamos los peores errores que cometes cuando te sientes sola...</p><p>El problema allá afuera es que cuando estás vulnerable, buscas soluciones donde no las hay y terminas metiéndote en bucles tóxicos o justificando el maltrato de otros.</p><p>Lo que nosotras te enseñamos es la única guía de autonomía que funciona: las herramientas reales para poner límites, romper la fantasía y recuperar el control absoluto de tu vida sin esperar el permiso de nadie.</p><p>Sigue a @sanchezartesanos y visítalos en Avenida Catedrático Soler 46 en Alicante.</p><p>00:00 – El verdadero origen de este podcast.</p><p>05:50 – Por qué buscas bienestar en patrones equivocados.</p><p>10:45 – El aislamiento que la depresión te oculta.</p><p>14:15 – Por qué tus amigas te dejan de hablar.</p><p>19:00 – La razón oculta de por qué sobrepiensas.</p><p>24:35 – El recuerdo más victorioso sobre un ex.</p><p>35:00 – Cómo sabe un abogado cuándo una mujer se cansó.</p><p>39:30 – Por qué lidias mal con la ruptura de una amistad.</p><p>44:30 – El límite que una amiga cruzó con Raquel.</p><p>47:30 – La inspiración para salir de la pobreza.</p><p>51:30 – ¿Se pueden superar los traumas sin ayuda?.</p><p>55:20 – El error de los mil dólares de Paola.</p>

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"Es Como Mi Hermana" es el refugio de seguridad emocional para la mujer que está lista para dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Aquí no hablamos desde arriba; caminamos a tu lado como la hermana que te abraza con un brazo y te señala el camino con el otro.

A través de educación emocional basada en evidencia (teoría polivagal, apego seguro) y una espiritualidad con los pies en la tierra, te enseñamos a reconstruir tu vida desde tu propio poder. Nuestra promesa es firme: te sostenemos mientras aprendes a sostenerte a ti misma.

Sanar es un acto de valentía. No tienes que hacerlo sola, hermana.

"Es Como Mi Hermana" (It’s Like My Sister) is a safe emotional haven for women ready to move from survival to agency. We don’t speak "from above"; we walk beside you like a sister who hugs you with one arm while pointing the way with the other.

Combining evidence-based emotional education (polyvagal theory, secure attachment) with grounded spirituality, we empower you to rebuild your life on your own terms. Our promise is simple: we hold you until you learn to hold yourself.

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