Eşlik, hayatın ağırlaşan yüklerinde yanında bir ses olsun diye var. Klinik psikolog olarak hem mesleki deneyimlerimden hem de insana dair gözlemlerimden yola çıkarak, psikolojiye dair farklı konuları seninle paylaşıyorum. Her hafta yeni bir bölümle, belki bir farkındalık, belki de yalnızca eşlik edebilecek birkaç dakika… Sen de dinlerken kendi yolculuğuna dönüp bakmaya hazır ol. İyi dinlemeler.
Şu an kaygılıysan bu kısa egzersiz senin için.
Kaygıyı durdurmaya çalışmadan, Kabul ve Kararlılık Terapisi'nden (ACT) bir teknikle birlikte "çapa atıyoruz".
5 dakika boyunca: düşüncelerini ve bedenindeki duyumu fark etmek, bedenine ve nefesine dönmek, çevrene ve şu ana yeniden katılmak.
Eşlik'i takip edersen, bir dahaki kaygı anında bu egzersiz elinin altında olur.
Kaygıyı daha yakından anlamak için: Kaygılıyım diyorsan.. – Duygu Regülasyonu Serisi 2
Instagram: @klinikpsikologsevcanokay
Bu bölüm bilgilendirme amaçlıdır, psikoterapinin yerine geçmez. Egzersiz sırasında baş dönmesi ya da rahatsızlık hissedersen bırakabilirsin.
Klinik Psikolog Sevcan Okay
18 Oct 2026
Kıskanıyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 6
Kıskançlık, haset ve kontrol üzerine. Duygu Regülasyonu serisinin bu bölümünde şunları konuşuyoruz:
Kıskançlık, imrenme ve haset: “kıskandım” derken neyi kastediyoruz?
Kıskançlık ne işe yarar?
Kıskançlık bir duygu, kontrol bir davranış
Kanıt aramak neden yatıştırmıyor?
Bağlanma, benlik değeri ve “seven kıskanır” inancı
Kıskançlığa yer açmak için somut adımlar
Eşlik'i takip edersen, bir sonraki duygu bölümü yayınlandığında seni kendisi bulur.
Duygu Regülasyonu Serisi
1. Böyle Hissetmek İstemiyorum
2. Kaygılıyım diyorsan
3. Suçlu hissediyorsan
4. Üzgün hissediyorsan
5. Öfkeliysen
6. Kıskanıyorsan
Instagram: @klinikpikologsevcanokay
11 Oct 2026
Öfkeliysen.. - Duygu Regülasyonu Serisi 5
Öfke, saldırganlık ve dürtüsellik üzerine. Duygu Regülasyonu serisinin bu bölümünde şunları konuşuyoruz:
Öfke ne işe yarar?
Öfke ve saldırganlık neden aynı şey değil?
Öfkesiz saldırganlık, saldırganlığa dönüşmeyen öfke
"Boşaltmak" neden işe yaramıyor?
Utanç ve saldırganlık arasındaki bağ
Dürtüsellik: duygu ile davranış arasındaki mesafe
Ne zaman yardım almak gerekir?
Öfkeye yer açmak için somut adımlar
Sevcan Okay, Klinik Psikolog
@klinikpsikologsevcanokay
27 Sept 2026
Üzgün hissediyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 4
"İyiyim" deyip, sessizleşiriz. Üzüntü bazen yorgunluk, bazen boşluk, bazen de adı konmamış bir ağırlık olarak kalır bedende.
Eşlik'in Duygu Regülasyonu serisinin bu bölümünde üzüntünün farklı yüzlerini ve onları birbirine bağlayan kaybı konuşuyoruz:
Kalbi kırılmışlıktan yalnızlığa, üzüntünün şemsiyesi altındaki haller
Kayıp yalnızca ölüm değil: biten ilişkiler, vazgeçilen hayaller, eski halimiz
Belirsiz kayıp: kimse ölmediği halde bir şeyin gittiği durumlar
Üzgünken beynimiz neden hep üzücü anıları çağırır?
"Toparlan", "şükret", "ağlama": üzüntüye izin vermek neden bu kadar zor?
Üzüntü mü, depresyon mu? Ne zaman yardım almak gerekir?
Üzüntüye izin vermenin somut yolları
Üzüntünün meşruiyeti kaybın büyüklüğüyle ölçülemez. Senin için neyin kayıp olduğuna yalnızca sen karar verebilirsin
Suçlu hissediyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 3 : https://open.spotify.com/episode/19Fdnoq7q4YKpzuFRIt2Km?si=3VslFilJRlaGKPQb-bIh7A (https://open.spotify.com/episode/19Fdnoq7q4YKpzuFRIt2Km?si=3VslFilJRlaGKPQb-bIh7A)
5 Jun 2026
Utanmayan İnsan Olur mu? - Duygu Regülasyonu Serisi 3
Hayır dediğimiz için, hayır diyemediğimiz için, gitmediğimiz o buluşma için, ağladığımız için suçlu muyuz?
Eğer yapmak istediğiniz ve size doğru gelen bir şeyler varsa ve bunları diğerlerinin gözünde nasıl görüneceğinizden endişelendiğiniz için yapmıyor, yapamıyorsanız; birlikte bakalım istiyorum. O anlarda neler oluyor?
Ne oluyor da yer yarılsa da ben içine girsem diyoruz? Ne oluyor da görülmek bu kadar acı verici bir hal alıyor?
19 Apr 2026
Kaygılıyım diyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 2
Kaygılıyım diyorsan, muhtemelen onu geçirmeye çalışıyorsundur.
Ama kaygı çoğu zaman susturuldukça büyür.
Bu bölümde kaygıyı nasıl azaltırızdan çok, kaygı aslında neye işaret ediyor ona bakıyoruz.
İlişkilerde, gelecekte, kendilikte, kontrolde kaygının farklı yüzleriyle karşılaşıyoruz.
Ve çoğu zaman korktuğumuz şey olayın kendisi değil, o olayın bizi ne yapacağı.
Bu bölüm, kaygıyı bastırmak yerine onu anlamaya yaklaşmak için.
12 Apr 2026
Böyle Hissetmek İstemiyorum - Duygu Regülasyonu Serisi 1
Kaçmak kurtulmak istediğimiz, inatlaştığımız, "kötü" diye etiketlediğimiz duygulara ve duygularımızla ilişkimize bakabilmek için yeni bir seri başlatıyorum.
Anketlere katılmak, duyuruları takip etmek ve paylaşımlarıma göz atmak için beni Instagramdan takip edebilir; aşağıdaki mail adresim üzerinden iletişim kurabilirsin.
@klinikpsikologsevcanokay
sevcanokay@gmail.com
27 Feb 2026
Masumiyet Müzesi 🌻 Kemal ve Füsun Psikolojik Analiz
Üretemediğinde sen kimsin? – Anlam ve Yaratıcılık Üzerine
Yaratıcılık gerçekten tıkanır mı?
Yoksa anlam zeminini kaybettiğinde mi susar?
Bu bölümde varoluşçu bir yerden şunu soruyoruz:Üretemediğinde sen kimsin?
Yaptıkların durduğunda, varlığın da durur mu?
Potansiyel, varoluşsal suçluluk, kendini gerçekleştirme ve kendini aşma arasındaki fark…
Ve belki en önemlisi:Anlamı nerede aradığımız.
2 Dec 2025
“Bu Normal mi?”: Şiddetin Gizlendiği Yerler
Bu bölümde şiddetin en çok gizlendiği yerleri,
ilişkilerde yavaş yavaş normalleşen kırılma anlarını,
ve kişinin kendi hikâyesinde fark edemediği güç dinamiklerini konuşuyorum.
Fiziksel şiddetin çok öncesinde başlayan duygusal, sözel ve kontrol odaklı davranışların neden bu kadar görünmez olduğunu; travmanın, bağlanma örüntülerinin ve bedenin verdiği sinyallerin bu süreçte nasıl bir rol oynadığını ele alıyorum.
Şiddeti “kötü bir şey” olarak tanımlamak zaten kolay.
Zor olan, onun nerede başladığını görmek.
Bu bölüm, tam olarak bunun için.
22 Nov 2025
Overthinking: Travmanın İzleri ve Benlik Savunmaları
Bu bölümde aşırı düşünmenin görünen tarafını değil,
travmanın beden ve zihin üzerindeki izlerini, alarm sisteminin neden kolay kapanmadığını ve kişinin duygudan kaçmak için düşünceyi nasıl kullandığını anlatıyorum.
Zihin neden susmaz?
Neden analiz ettikçe rahatlamak yerine daha da geriliriz?Neden bazı duygular düşünceye dönüşerek kontrol edilmeye çalışılır ve neden bu kontrol hiçbir zaman tam olarak işe yaramaz?
Yakınlık, belirsizlik, reddedilme ihtimali ya da kaybetme korkusu beynin alarmını tetiklediğinde, düşünmek bir savunma haline gelir. Bir zamanlar koruyan bu mekanizma,
bugün aynı döngünün içinde sıkışmış hissettirebilir.
Bu bölüm, aşırı düşünmeyi susturmak için değil—
onun neyi bastırmaya, neyi taşımamaya, neyi kontrol etmeye çalıştığını anlamak için.
14 Nov 2025
Gerçek Şoku: 20’li Yaşlarda Hayatın Senden Bekledikleriyle Yüzleşmek
20’li yaşlara girerken “çok çalışırsam her şey yolunda gider” diye düşünürüz.
Ama iş hayatına adım attığımızda çoğumuz aynı gerçekle yüzleşiriz:
Okulda öğretilenlerle gerçek hayat arasında büyük bir uçurum var.
Bu bölümde “gerçek şoku” dediğimiz o çarpışmayı konuşuyorum:
• İşin kimliğe dönüşmesi,
• Bitmeyen tükenmişlik ve anlamsızlık hissi,
• “Her şeyi başarmalıyım” baskısı,
• Kadınların görünmez yükleri,
• Ve öz-yeterliliğin neden bu kadar kolay kırıldığı…
Bazen yorgunluk, aslında “artık bu ben değilim” demektir.
Ve 20’li yaşların en önemli dersi şudur:
Her şey yolunda gitmek zorunda değil—yeter ki sen kendi yolunda gidebilmeyi öğren.
10 Nov 2025
Sıkıştığında Dinle - Somatik Gevşeme Egzersizi
Kaygı, stres ya da geçmişin izleriyle bedenden koptuğunda, bu kısa egzersiz sana yeniden “şimdi”yi hatırlatabilir.
Bu 6 dakikalık bölümde, güven duygusunu bedende yeniden inşa etmeye yardımcı olacak bir farkındalık pratiği yapıyoruz.
Bu egzersiz terapi yerine geçmez.
Ama iyi geldiğinde fark edeceksin: bazen bir nefes, bir farkındalık, bir sessizlik bile yeter.
Klinik Psikolog Sevcan Okay
@klinikpsikologsevcanokay
3 Nov 2025
Travmadan Sonra İyiliğe Güvenememek: Artık Kötü Değil Ama Hâlâ Korkuyorum
Travmatik bir deneyim sona erdiğinde, hayat kaldığı yerden devam etmez.
Beden sakinliği, zihin sessizliği hemen tanıyamaz.
Her şey yolundaymış gibi görünür ama içeride hâlâ bir tedirginlik vardır.
Çünkü uzun süre hayatta kalmak için alarmda kalan bir sistem,
artık güvenli olmayı da tehdit gibi algılar.
Bu bölümde, travma sonrası zihnin “tetikte kalma” eğilimini,
huzura alışmanın neden bu kadar zor olduğunu
ve iyileşmenin bazen neden huzursuzlukla başladığını konuşuyoruz.
Belki artık acı yok, ama güven yeniden inşa edilmeyi bekliyor.
24 Oct 2025
Kendini korurken sevilmek mümkün mü? - Sınırlar ve Aidiyet
Sevilmek için sürekli uyum sağladığını, kendi sınırlarını unuttuğunu fark ediyor musun?
Bazen “yakınlık” ile “kendini korumak” arasında kalabilir, hangisini seçersen diğerini kaybediyormuş gibi hissedebilirsin.
Bu bölümde, sınırlar ve aidiyet arasındaki dengeyi konuşuyorum:
Sınırlarının ihlal edildiğini nasıl fark edebileceğini ve sınırlarını suçluluk duymadan korumayı nasıl öğrenebileceğini.
Kendini korurken de sevilmenin mümkün olduğunu.
Çünkü bazen birini sevmenin yolu, kendin kalarak yakınlaşabilmektir.
17 Oct 2025
Her Şey Güzel Gidiyordu… Sonra Ben Bozdum: İlişkilerde Kendini Sabote Etmek
Her şey güzel giderken bir anda geri çekiliyor musun?
Yakınlık arttıkça huzursuz mu oluyorsun?
“Nasıl olsa yine bitecek” diyerek ilişkileri başlamadan bitiriyor musun?
Bu bölümde ilişkilerdeki sabotaj davranışlarının ardındaki psikodinamik nedenleri konuşuyorum:
İyi bir şeye neden tahammül edemediğimizi, yakınlığın neden korkutucu hale geldiğini ve bu döngünün nasıl fark edilip yavaşlatılabileceğini.
Bazen iyileşmek “artık yapmıyorum” değil, “yaparken fark edebiliyorum” diyebilmektir.
10 Oct 2025
Her Şeyi Yapabilmek Zorunda Değiliz — Zor Günlerde Kendine Alan Açmak
Eğer son zamanlarda kendine fazla yükleniyor, “her şeyi yetiştirmem gerek” baskısıyla yoruluyorsan —bu bölüm sana biraz nefes, biraz anlayış ve belki de biraz huzur verebilir.Zor bir gün geçirdiğinde, kendine nasıl davranıyorsun?
Birçoğumuzun iç sesi, başkalarına asla söylemeyeceğimiz kadar sert olabiliyor.
Bu bölümde öz şefkat kavramını konuşuyorum — kendine acımadan, duygularını bastırmadan, yargısızca kendinle kalabilmeyi.
Kendine nezaket göstermek, yalnız olmadığını hatırlamak ve duygularına farkındalıkla yaklaşmak…
Yani insan olmanın doğal kırılganlığına alan açmak.
sevcanokay@gmail.com
@klinikpsikologsevcanokay
3 Oct 2025
EŞLİK
Merhaba, ben Klinik Psikolog Sevcan Okay.
Bu kanalda psikoloji ve hayata dair içerikler üretiyorum. Terapist olarak danışanlarımın hayatlarının bir dönemine eşlik edebilmek benim için çok kıymetli. Umarım sen de bu podcastler ile gününün bir kısmına eşlik etmemden keyif alırsın.
İyi dinlemeler.
3 Oct 2025
Mükemmeliyetçilik ve Başlayamama Döngüsü
"Ya yeterince iyi olmazsa?”
Birçok insanın zihninde dönen bu soru, çoğu zaman bizi harekete geçmekten alıkoyar.
Bu bölümde mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu, nasıl erteleme ve başlayamama döngüsüne dönüştüğünü konuşuyorum. Yetersizlik korkusundan öz eleştiriye, kültürel baskılardan sosyal medyanın etkisine kadar bu döngünün psikolojik altyapısını ele alıyor, günlük hayattaki yansımalarını tartışıyoruz.
Ayrıca bu kısır döngüyü kırmak için küçük adımlar paylaşıyorum. Çünkü bazen “kusurlu başlamak”, hiç başlamamaktan çok daha iyidir.
Eğer senin de uzun süredir ertelediğin bir şey varsa, bu bölüm sana ilk adımı atman için eşlik edebilir.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
2 ratings
Contact Eşlik
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Eşlik?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
