Espaço Sol

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Seja bem-vindo (a) ao Espaço Sol, uma pequena extensão do meu consultório, com conteúdos baseados na Psicologia. Espero lhe ajudar em pequenas mudanças de pensamentos, alinhando emoções com comportamentos e abrindo espaço para a harmonia estar presente nos seus dias. Mais conteúdo você encontra no @espacosol_

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Espaço Sol

Category

health & fitness

Language

pt

Explicit

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First episode

26 Jun 2020

Latest episode

27 Nov 2020

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   27 Nov 2020

   #16 Como se manter calmo durante um conflito?

   Conflitos causam estragos em nossos cérebros. Nós somos preparados pela evolução para nos proteger sempre que sentimos uma ameaça...

2. 

   20 Nov 2020

   #15 Quem nunca procrastinou?

   Quem nunca procrastinou que atire a primeira pedra!! Todos nós procrastinamos algo em algum momento de nossas vidas. O importante é aprofundarmos a reflexão sobre o que temos mais tendência a procrastinar para que seja possível agir preventivamente....

3. 

   13 Nov 2020

   #14 Alegria ou Felicidade?

   Precisamos entender que a Alegria e a Felicidade não são a mesma coisa, é preciso diferenciá-las para compreender os sentimentos e ações que nos guiam...

4. 

   6 Nov 2020

   #13 Você se arrepende de algo do passado?

   Em algum momento de sua vida, o ser humano irá tomar decisões erradas, propositalmente ou não. Faz parte da vida cometer algo imprudente, ou para o qual não está devidamente preparado, negligenciando partes importantes. Precisamos ter em mente que: o ser Humano é um ser imperfeito, é ter sido injusto ou até se acovardado diante de algo para o qual não tinha repertório de enfrentamento. E o arrependimento é algo que nos faz humanos. E está tudo bem se arrepender, exercer a autocompaixão e tocar em frente diferentemente de ficar remoendo o acontecido e não seguir com a vida. O importante é saber que ao cometermos erros ou escolhas consideradas erradas, o arrependimento pode servir de um aprendizado sobre nós e sobre o outro, gerando um sentido de responsabilidade e cuidado...

5. 

   2 Oct 2020

   #12 Inveja, que sentimento é esse?

   A inveja é um sentimento que pode definido como um estado de espirito dominado pelo desejo alternado de possuir algo de outra pessoa ou que essa pessoa perca esse “algo”. É na verdade um sentimento ambivalente. “Ter o que o outro têm desejando que este perca o que possuí”! A pessoa que sente inveja vive num estado de ressentimento ao presenciar a felicidade do outro, a prosperidade, o sucesso do outro. Esse sentimento pode vir da convivência no ambiente familiar, onde as comparações são frequentes, entre os irmãos, os primos e até mesmo com os amigos. Aquela fala da mãe: “seu irmão tem a letra mais bonita que a sua.” Achando que, com isso irá incentivar a criança a melhorar sua caligrafia, ledo engano. A sociedade também, partilha dessa responsabilidade, pois desde cedo, na escola, as crianças são comparadas com aquela que é a mais bonita ou a que tira boas notas. Essas críticas comparativas geram um sentimento de inferioridade que, faz com que a pessoa se sinta incapaz de obter o que o outro tem. A “inveja” surge da relação em comparação com o outro, uma dinâmica social importante, pois é através do outro que o homem se afirma, quando conduzido de forma saudável.

6. 

   25 Sept 2020

   #11 Quando a timidez na infância é problema?

   É normal pais de crianças tímidas sempre se perguntarem se a introspecção é apenas um traço de personalidade ou pode ser um problema? Muitos são os questionamentos: Onde está o limite? Como saber se a timidez na infância é excessiva e deve ser tratada? Essa timidez da seus primeiros sinais, quando a criança tem medo de fazer novas amizades, porém é comum na infância porque a criança, ainda não aprendeu a criar uma relação de confiança. Vale aqui os pais incentivá-la a tentar vencer seus temores, se ela não conseguir sozinha peça ajuda aos professores, à psicólogos, às vezes os próprios vizinhos podem ajudar, promovendo a aproximação entre crianças para que ela ganhe mais confiança em si e desenvolva um manejo social. Quando acontece na própria escola a dificuldade de se “enturmar” os pais devem conversar, acolher essa dificuldade e mostrar para as crianças que, muitas vezes precisam dar o primeiro passo, tomar a iniciativa. A timidez passa a ser problema para uma criança, adolescente ou até mesmo para adultos, quando a inibição faz com que situações rotineiras se transformem em momento de intenso sofrimento. É aí quando a terapia deve ser indicada!

7. 

   18 Sept 2020

   #10 - Inteligência Emocional

   Inteligência Emocional, do que se trata??? É a habilidade de responder efetivamente às situações desafiadoras da vida. E a vida está o tempo todo nos trazendo situações desafiadoras, tais como: Mudanças Conflitos Adversidades A necessidade de fazer coisas que não gostamos de fazer. Lidar com uma pessoa difícil Pressões no trabalho E, nesse ano de 2020, a mais difícil e adversa situação, que nunca em nossos piores sonhos imaginávamos viver: a Pandemia e o Isolamento Social. E saber lidar com essas situações que vão nos impulsionar a chegar onde desejamos chegar.

8. 

   11 Sept 2020

   #9 Por onde anda a Tolerância?

   Nas redes sociais e nas conversas se avolumam casos e relatos em que a polarização política transformou-se em violência efetiva. O que observamos nas redes sociais foi que, ficou fácil dar opinião sobre um determinado assunto e são frequentes os apedrejamentos verbais. Mas, porque tanto ódio? O ódio é um dos afetos que mais mobilizam, talvez mobilize, mais até do que o amor. É uma das paixões que mais mobilizam o ser humano. A tolerância é uma atitude complexa que implica em encontrar a justa medida entre uma aceitação absoluta e uma oposição imoderada, apontando para diferentes tensões internas e para os custos e os riscos envolvidos na prática da tolerância. O que é a tolerância, afinal? É uma atitude complexa! Ela requer de nós aceitar as pessoas e consentir suas práticas mesmo quando as desaprovamos fortemente.

9. 

   14 Aug 2020

   #8 Transtorno de Ansiedade

   Primeiro devemos sempre lembrar que a Ansiedade é uma emoção normal do ser humano. É comum sentirmos ansiedade, quando enfrentamos um problema no trabalho ou antes de uma prova e até mesmo em situações difíceis que devemos tomar um decisão. Pode se tornar uma “doença”, quando as pessoas sentem uma preocupação e medo “extremos”, em situações simples de rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que são difíceis de controlar. Preocupação ou medo que as coisas não saiam como gostaríamos. Porém, devemos lembrar que existem preocupações produtivas e improdutivas. Preocupações Produtivas: sair de casa para resolver algo, em tempo de pandemia: vou me preocupar em colocar minha máscara, vou levar meu álcool em gel e ao voltar irei tirar minhas roupas e tomar um banho. Preocupações Improdutivas: sair de casa para resolver algo, em tempo de pandemia: mesmo usando máscara, o vírus, vai me contaminar, vou ficar doente, com muita febre, não vou conseguir respirar, vou para o hospital, vou ficar internado, vou para a UTI, vou morrer!

10. 

    7 Aug 2020

    #7 Amigos são Essenciais

    A ciência comprova que amigos são essenciais para nossa vida! Inúmeros estudos desenvolvidos em várias Universidades internacionais indicam que pessoas que criam verdadeiros laços emocionais e sociais vivem mais e com saúde física e mental. A relação com uma amigo de verdade dá a sensação de completude e alegria. Ter um grande amigo na infância é como ter um grande tesouro! Poder compartilhar ideias, sonhos, brincadeiras e algo maravilhoso! Penso, que encontramos nossos primeiros amigos, na própria família, as vezes, os nossos primos. Eu tive na minha primeira infância o privilégio de ter muitos primos e poder começar a desenvolver os primeiros laços de amizade com eles, muitas brincadeiras e muitas travessuras, também, mas com o sentimento de que um iria proteger o outro das nossas mães. Certamente o que contribuiu para isso foi o fato de morarmos no mesmo bairro e podermos nos encontrarmos na rua, onde era o nosso playground, na época. E a medida que, fomos crescendo, os amigos foram aumentando, chegando os vizinhos, os amigos da escola e aí a “gang” estava formada! Mas, acredito que, os pais são, na verdade os professores na arte de fazer amigos, pois eles são quem mostram o exemplo de como devemos dar valor e respeitar uma amizade.

11. 

    31 Jul 2020

    #6 Fracasso - Como é possível lidar com um?

    Em tempos modernos, curiosamente, um dos sentimentos em que mais podemos contar é o fracasso. Não podemos evita-lo, um dia ele pode acontecer, portanto precisamos desenvolver uma perspectiva diferente, que nos permita aprender essa habilidade incrível: que é saber fracassar com dignidade. É impossível evitar o fracasso, porque o fracasso é uma questão de pontos de vista diferentes. Antigamente não se falava tanto em fracasso pq as pessoas viviam o que lhes cabia viver, mas no mundo atual, precisamos “perseguir nossos sonhos”, nossa ascensão social, alcançar um status maior, a melhor casa do bairro e por aí vai. Hoje temos a certeza que, podemos sempre mais! E esse pensamento pode ser um grande vilão da humanidade, nos tornando escravos de nossas próprias expectativas, algumas vezes irreais

12. 

    24 Jul 2020

    #5 Solidão e Solitude

    Hoje, nesse episódio vou falar sobre a diferença entre Solidão e Solitude. Todos nós, em algum momento, precisamos ou precisaremos ficar sozinhos. É Natural!! Mas, isso é bom ou é ruim? A resposta depende de você! Duas palavras com significados bem diferentes. Solidão é um vazio, a falta de algo na sua vida. Você pode estar rodeado de pessoas e sentir solidão. Quando essa sensação acontece as pessoas começam a buscar externamente algo que lhe preencha internamente. Indo em busca de muitas festas, compulsão por compras, bebida em excesso. Solitude é não sentir receio ou mesmo medo de ficar sozinho, mas sentir o prazer de estar na sua própria companhia. Isso acontece quando desenvolvemos o autoconhecimento. Porque nos encontramos com a nossa essência e começamos a nos aceitar como realmente somos.

13. 

    17 Jul 2020

    #4 Autoconfiança: Você tem?

    Hoje, nesse episódio vou falar sobre: AUTOCONFIANÇA: VOCÊ TEM? É comum ouvirmos falar de homens e mulheres que fizeram grandes feitos, conquistaram importantes posições, ou tiveram a coragem necessária para mudar suas vidas radicalmente, abandonando conforto e segurança por uma aventura. A gente fica até com uma certa inveja - achamos que suas conquistas são um dom especial ou inteligência suprema. Como melhorar a autoconfiança? Existem afirmações de que a autoconfiança se dá por meio de pensamentos mais positivos. Quando acreditamos que somos competentes, nos sentimos mais fortalecidos fisicamente e psicologicamente para atuar frente ao desafio. Esta é a atitude que o inseguro não tem, mas precisa desenvolver. A autoconfiança é conhecida pela capacidade que algumas pessoas têm em persistir e não desistir tão facilmente, mas não deve ser comparada a ser “cabeça dura”, pois cabe o bom senso de saber quando é hora de parar. Insistir no erro pode fazer decair a autoconfiança. O autoconfiante é aquele que não faz as coisas pela metade, e sua intenção determina o tamanho da persistência.

14. 

    10 Jul 2020

    #3 Responsabilidade Afetiva

    Hoje, nesse episódio vou falar sobre a Responsabilidade Afetiva. Há muitos anos o ser humano vem se mostrando um tanto egoísta em seus relacionamentos, sejam eles amorosos, amizade ou familiar. Está prevalecendo o “Eu” e com isso a emoção dos envolvidos no dia a dia está sendo descartada, como senão tivesse valor. A Empatia não está sendo praticada e dessa forma a responsabilidade afetiva deixa de ser exercida. O que é Responsabilidade Afetiva? Brevemente vou responder: É o cuidado que ser deve ter com os sentimentos despertados em outra pessoa.

15. 

    3 Jul 2020

    #2 Dependência Emocional – Como se livrar dela?

    Hoje, nesse episódio vou falar sobre a Dependência Emocional – Como se livrar dela? Todos nós precisamos de atenção e carinho! Eles fazem parte da existência humana e são fundamentais para que se possa viver de moda feliz! Uma pesquisa do Ibope revelou que 28% da população brasileira diz não ter recebido carinho na vida e que, também, 21% afirma jamais ter dado carinho a qualquer pessoa. A carência emocional pode ser desenvolvida logo nos primeiros anos de vida e durante toda a infância.

16. 

    26 Jun 2020

    #1 A Influência familiar na ansiedade das crianças

    Hoje, nesse episódio vou falar sobre a Influência familiar na ansiedade das crianças. A Ansiedade é um sentimento inerente aos pais, principalmente aqueles preocupados com o bom desenvolvimento e futuro dos filhos, nesse mundo frenético em que vivemos. Porém, muitas vezes essa preocupação excessiva e aflita deixa de afetar somente os pais, com isso encontramos crianças cada vez mais novas vivenciando sintomas de “ansiedade”, que podem prejudicar, também, o seu bem-estar físico e emocional. Essas crianças chegam ao consultório acreditando que o mundo não é um lugar seguro para viverem e que ninguém, nem mesmo os pais serão capazes de protegê-los dos “perigos da vida”.

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