espiramente

About espiramente

espiramente – Il podcast per ritrovare calma, chiarezza e presenza. In ogni episodio ti accompagno in uno spazio di quiete e consapevolezza, per aiutarti a respirare, ascoltarti e vivere con più serenità. Affrontiamo insieme temi come ansia, stress, autostima, emozioni, perdono, connessione corpo - mente, relazioni e crescita personale. Ogni puntata include una spiegazione semplice e concreta, seguita da una breve meditazione guidata per integrare davvero ciò che ascolti. 💚 Una voce gentile, un ritmo lento, parole che nutrono. 🧘 Se senti il bisogno di rallentare, questo è il tuo spazio.

Publisher

Nadja Hostettler

Category

education

Language

it

Explicit

No

First episode

13 Jun 2025

Latest episode

3 Sept 2025

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   3 Sept 2025

   15. Come affrontare l’incertezza

   Quando tutto è incerto e non abbiamo certezze a cui aggrapparci, nasce il bisogno di controllo. Ma c’è un’altra strada: quella della fiducia. In questa puntata ti accompagno a riscoprire la tua capacità di restare presente anche nell’incertezza. Con una meditazione per radicarti, respirare, e lasciarti sostenere dalla vita. ✨ Se stai vivendo un momento di transizione o ti senti sopraffatto dal futuro, nel per-corso Qui e Ora trovi meditazioni e strumenti pratici per coltivare fiducia e serenità. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

2. 

   27 Aug 2025

   14. Il tuo valore non dipende da quanto fai

   Hai mai sentito di doverti guadagnare il diritto di starebene? Di dover sempre fare qualcosa per sentirti a posto con te stesso? In questo episodio esploriamo insieme l’idea che il tuo valore non dipenda da quanto fai, ma dal semplice fatto che esisti. E ti accompagno in una meditazione per riconoscere e accogliere il tuo valore intrinseco. ✨ Se da troppo tempo ti sei messo all’ultimo posto, Qui e Ora può aiutarti a invertire la rotta. È un percorso dolce e guidato per ritrovare equilibrio, presenza e amore per testesso. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

3. 

   20 Aug 2025

   13. Diventa il genitore di cui avevi bisogno

   A volte, senza accorgercene, ci assumiamo un ruolo che nonci appartiene: quello di dover “salvare” emotivamente i nostri genitori. Ma non siamo noi a dover guarire le loro ferite. In questa puntata riflettiamo su come restituire a ciascuno il proprio ruolo e liberarci da un senso di responsabilità che ci appesantisce. Ti accompagno in una meditazione per lasciar andare questo peso e ritrovare leggerezza. ✨ Vuoi imparare a prenderti cura di te, senza sentirti in colpa? Nel per-corso Qui e Ora trovi meditazioni guidate e video per riconnetterti alla tua autenticità. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina perseguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

4. 

   13 Aug 2025

   12. Sciogli il senso di colpa che non ti appartiene

   A volte ti senti sbagliato senza sapere bene perché? In questo episodio parliamo di quei sensi di colpa antichi che ci portiamo dietro, spesso ereditati. La meditazione ti aiuterà a lasciare andare il peso della colpa e ritrovare leggerezza. Se vuoi liberarti da quello che non ti serve più e tornare a vivere con più leggerezza e libertà, regalati il percorso “Qui e Ora”! All’interno trovi 21 video, 21 meditazioni, un diario e il mio accompagnamento personale. Scopriloqui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

5. 

   6 Aug 2025

   11. Perdonare i tuoi genitori: Un passo verso la pace interiore

   I tuoi genitori hanno fatto il meglio che potevano. Non ècolpa tua, né colpa loro. In questa puntata ti accompagno in una riflessione delicata sul perdono e sull’eredità emotiva. Concludiamo con una meditazione per liberare il cuore e trovare pace. Se vuoi approfondire il potere liberatorio del perdono e della compassione, regalati il percorso “Qui e Ora”! all’interno trovi 21 video, 21 meditazioni, un diario e il mio accompagnamento personale. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

6. 

   30 Jul 2025

   10. Come trovare fiducia e stabilità anche nel cambiamento

   Quando la vita cambia, possiamo sentirci persi. Ma dentro dite c’è un punto fermo, un centro stabile. In questa puntata parliamo di fiducia e insicurezza, e ti guiderò in una meditazione per riconnetterti a quella forza silenziosa che si trova già dentro di te. Se vuoi imparare a fidarti di te stesso e dalle vita in modoautentico e profondo, regalati il percorso “Qui e Ora” con 21 video, 21 meditazioni guidate, un diario e il mio accompagnamento personale. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

7. 

   23 Jul 2025

   9. Tu hai il diritto di stare bene!

   Forse credi di dover prima “meritare” il benessere. Ma tu hai già diritto di stare bene, a prescindere da ciò che fai o hai fatto. In questa puntata ti aiuto a riconoscere questo diritto profondo, e la meditazione ti accompagna ad accogliere e onorare il tuo valore unico. Se vuoi veramente prenderti cura di te e  imparare ad ascoltarti, rispettarti e volerti bene, regalati il percorso “Qui e Ora”! Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

8. 

   16 Jul 2025

   8. Il coraggio di deludere gli altri

   Dire sempre sì per evitare conflitti ti allontana da te stesso. In questo episodio esploriamo il bisogno di approvazione e come imparare a dire no con amore. La meditazione finale ti aiuterà a rafforzare i tuoi confini interiori. Se vuoi imparare a conoscerti meglio e a rispettare e esprimere i tuoi veri bisogni, regalati il percorso “Qui e Ora”! all’interno trovi 21 video, 21 meditazioni guidate, un diario stampabile e il mio accompagnamento personale. 💚Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo. 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

9. 

   9 Jul 2025

   7. Non è tutto sulle tue spalle

   Ti prendi cura di tutti, ma dimentichi te stesso? In questa puntata parliamo del peso invisibile che ci carichiamo quando crediamo di dover salvare o rendere felici gli altri. Concludiamo con una meditazione per lasciar andare il carico che non ti appartiene. Se vuoi imparare a prenderti cura di te stesso e a lasciar andare il peso della responsabilità per tutto il mondo, regalati il percorso “Qui e Ora”! Un viaggio di tre settimane verso la versione più autentica e serena di te stesso 🩵 Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

10. 

    2 Jul 2025

    6. Il bisogno di controllare tutto

    Il bisogno di controllo nasce spesso dalla paura. In questo episodio esploriamo come questa tensione interiore ci allontana dalla serenità e come possiamo iniziare a lasciare andare. Ti guiderò in una meditazione che ti aiuta ad affidarti e a ritrovare fiducia. Se vuoi andare più in profondità su questo tema, se vuoi lasciare andare quello che non ti serve più e imparare a fidarti di te stesso e della vita, scopri il mio percorso “Qui e Ora”! Lo trovi qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

11. 

    28 Jun 2025

    5. Il potere di un sorriso

    Anche un sorriso “finto” può trasformare il tuo stato interiore. In questo episodio ti racconto cosa accade nel corpo e nel cervello quando sorridiamo, e ti accompagno in una meditazione con sorriso e gratitudine. Se vuoi integrare più gioia e gratitudine nella tua vita quotidiana, considera di regalarti il mio percorso “Qui e Ora”!  21 giorni, 21 video e 21 meditazioni per rilassarti, ascoltarti e trasformarti. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

12. 

    25 Jun 2025

    4. Non tutto quello che pensi è vero

    I pensieri ansiosi possono sembrare verità assolute, ma nonlo sono. In questa puntata impari a osservare i pensieri senza lasciarti trascinare da essi. Ti guiderò in una meditazione per lasciarli andare, come se fossero nuvole nel cielo. 🧘♂️Vuoi portare più leggerezza nella tua mente e nel tuo dialogo interiore? Il percorso “Qui e Ora” ti aiuta con pratiche quotidiane, meditazioni guidate e supporto personale. Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

13. 

    21 Jun 2025

    3. Fermati: non sei una macchina

    Ti senti in colpa quando ti fermi? Hai sempre la sensazionedi dover fare di più, di essere in ritardo o indietro? In questa puntata parliamo della pressione costante del “fare” e dell’importanza di concederti una vera pausa. Ti guiderò in una meditazione di pausa consapevole, perritrovare chiarezza, presenza e nuova energia. 🧘♂️ Se vuoi crearti momenti di calma e rilassamento profondo e rigenerativo nella tua vita frenetica, il per-corso “Qui e Ora” fa per te! Scoprilo qui Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su  www.espiramente.com (https://www.espiramente.com)! Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca sul ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

14. 

    18 Jun 2025

    2. Quando il corpo ti parla e tu non lo ascolti

    Il corpo lancia segnali ogni giorno: tensioni, stanchezza,fastidi… ma spesso li ignoriamo. In questo episodio impari ad ascoltarli con la pratica del body scan, una meditazione profonda di riconnessione. Se vuoi imparare ad ascoltare davvero il tuo corpo e creare nuove abitudini di benessere, scopri il percorso “Qui e Ora” Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su www.espiramente.com (https://www.espiramente.com). Seguimi e scrivimi anche su Instagram Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/), lì rispondo ogni settimana nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca su ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

15. 

    13 Jun 2025

    1. L’ansia ti proietta nel futuro: Come usare il respiro per tornare nel presente

    L’ansia nasce quando la mente pensa al futuro in modo non controllato. In questo episodio scopri come riportarti nel presente grazie al respiro consapevole. Ti guiderò in una breve meditazione con la respirazione 4-2-8, che calma la mente e il sistema nervoso e ti riporta a te e al momento presente. 💚Scopri il per-corso “Qui e Ora”: 21 giorni di meditazioni, video e accompagnamento personale. Lo trovi con questo link Qui e Ora (https://www.espiramente.com/qui-e-ora) o su www.espiramente.com (https://www.espiramente.com) 🧘 Seguimi e scrivimi anche su Instagram: Nadja Hostettler | Counselor (@espiramente) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/espiramente/?fbclid=IwY2xjawK5ISlleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETBVZEZvb0VlVEU3NjBlbm5kAR7ZpFYfSQrthyry9lnZqA5yVAJ5uKVHEn6oSnYWsTYJLiqiC4eGvWjaTk_x6g_aem_1ya2K3P0u2Mi3t1ES68Rkw) per ispirazioni quotidiane e per farmi delle domande! Ogni settimana rispondo nelle storie alle domande che ricevo 🫶 Clicca su ➕ in alto a questa pagina per seguire questo Podcast, in modo da non perderti i nuovi episodi quando escono! 🩵

Contact espiramente

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.