Traditionelles tantrisches Yoga, bewusste Atemübungen und Meditationen für mehr innere Klarheit, Präsenz und Transformation.
Ich bin Helena, Yoga- und Meditationslehrerin, und teile hier praxisnahe Übungen, Inspirationen und Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung.
Ideal für dich, wenn du Stress loslassen, in deine Kraft kommen und dich wieder tiefer mit deiner wahren Essenz verbinden möchtest.
Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.de
Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation
Calm & Vibrant - Atemübung für Ruhe & Energie (Savitri)
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine meiner all-time-favourite Atemübungen. Diese Übung ist besonders dafür geeignet uns aus jedem Zustand zurück in die Balance zu führen. Indem wir eine bestimmte Zähltechnik nutzen kreieren wir sowohl innere Ruhe im Körper und Geist, als auch ein Gefühl von innerer Kraft und mehr Energie. Eine tolle Mischung für den Alltag - egal, wo du in deinem Leben gerade stehst.
Solltest du schwanger sein oder unter Bluthochdruck leiden, ist diese Atemübung nicht geeignet, da sie Atempausen enthält.
Ich biete 1:1 Mentoring an um dich vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe zu bringen. Eine 6-Wochen-Begleitung, in der wir deine persönliche Praxis entwickeln. Mehr Infos: https://www.helenahartmann.de/mentoring
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19 Feb 2026
Heilung fällt nicht vom Himmel - was es wirklich braucht
Viele Menschen sind auf der Suche nach Heilung. Weniger Stress. Mehr Energie. Ein Körper, der funktioniert. Ein Nervensystem, das endlich zur Ruhe kommt.
Doch wir leben in einer Zeit des Überangebots: neue Methoden, neue Lehrer, neue Tools. Wir springen von Kurs zu Kurs, von Praxis zu Praxis – in der Hoffnung, dass das Nächste endlich die Lösung ist.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung kein Konsumprodukt ist. Und darüber, was wir stattdessen wirklich brauchen.
Mein Online Meditationskurs startet am 20. Februar, mehr Infos findest du hier: https://www.helenahartmann.de/onlinemeditationfüranfänger
Ich biete 1:1 Mentoring an um dich vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe zu bringen. Eine 6-Wochen-Begleitung, in der wir deine persönliche Praxis entwickeln. Mehr Infos: https://www.helenahartmann.de/mentoring
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5 Feb 2026
Wie Meditation zur Erfahrung wird - vom Scheitern zum Spüren
In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Meditationserfahrungen, die sich gar nicht gut angefühlt haben – von der Sehnsucht nach Stille und dem Gefühl, ständig zu scheitern, weil der Kopf so laut war. Kein Wunder: Unser Alltag ist voller Reize, wir sind dauernd im Input- und Effizienzmodus.
Meditation funktioniert jedoch nach einem System. Wenn wir dem Geist die richtige Struktur aus Bewegung, Atmung und Ausrichtung geben, kann jeder etwas spüren – auch als Anfänger. Dann wird Meditation plötzlich lebendig und spannend: Was liegt jenseits von Gedanken und Körper?
Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: www.helenahartmann.de
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