Meditazioni guidate di consapevolezza e gentilezza amorevole (senza musica).
Scegli quelle più adatte a te. Se non sai da dove partire, chiedimi consiglio: ne ho per (quasi) tutte le esigenze ;-)
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Un’attenzione al respiro calma e non giudicante - Mi Alleno ad Amarmi 1/10
L’attenzione saggia, non giudicante, al momento presente si fonda sulla consapevolezza del respiro. Essere consapevoli del nostro respiro, attimo dopo attimo, è la base dell’autoconsapevolezza e l’inizio dell’amore per noi stessi profondamente radicato, cioè un amore che non dipende dalle circostanze esterne. Iniziamo quindi ad allenare la capacità di stare con noi stessi così come siamo, senza desiderare di essere diversi da come siamo.
12 Nov 2023
Mi Alleno ad Amarmi - introduzione
Adatto sia a chi già medita sia a chi è agli inizi, il percorso Mi Alleno ad Amarmi è un viaggio verso uno stato mentale (e corporeo) di apertura e calorosa accoglienza di noi stessi, così come siamo, senza desiderare di cambiare o essere diversi da come
siamo. Si inizia con l’attenzione al respiro per concentrare la mente e ci si
radica saldamente nel corpo, per poi espandere il sentire del cuore con una
lunga pratica morbida e ampia di Meditazione della Gentilezza Amorevole. È solo
partendo da un profondo amore per noi stessi, che possiamo infatti accogliere
davvero la vita in tutte le sue sfaccettature e aprirci agli altri in modo più
saggio, con amore intelligente.
10 Nov 2023
Meditazione di consapevolezza e Metta
Presente qui adesso nell’attenzione non giudicante al respiro e alle sensazioni nel corpo, scelgo di amplificare la mia intenzione di bene.
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