¿Te cuesta concentrarte? ¿Sientes que tu mente va a mil por hora? Quieres aumentar tu productividad? O quizás convives con alguien con TDAH y quieres entenderlo mejor.
Bienvenido a Estate Atento, el podcast que te acerca al TDAH para que encuentres las herramientas prácticas que necesitas para saber manejarlo con éxito.
Cada semana, desmitificamos el TDAH con ciencia, anécdotas y estrategias reales para mejorar tu día a día.
Si alguna vez te han dicho ‘¡pon más atención!’ pero sabes que no es tan simple, este es tu espacio.
Escucha, aprende y—sobre todo—¡estate atento!
Clinical psychologist Toni Piera discusses common co-occurring conditions like learning, anxiety, and mood disorders alongside addiction in people with ADHD in this interview.
14 May 2025
Dopamina y atención. Cómo funciona y cómo utilizarlo a tu favor.
En este último episodio de píldoras acerca del TDAH, hablamos de uno de los mecanismos bioquímicos que conocemos acerca del TDAH. Y tiene que ver con la tan de moda 'dopamina' (y adrenalina).
Si quieres saber más, te dejo este artículo con las gráficas que te comento en el episodio: https://jordiriscopsiquiatria.com/dopamina-y-distraccion/
Después de este capítulo, habrá alguno más, pero en un formato distinto; voy a charlar con otros expertos sobre temas relacionados con el TDAH.
Si te interesa hacer el test para saber si podrías tener TDAH es aquí:https://jordiriscopsiquiatria.com/test-para-saber-si-tengo-tdah (https://jordiriscopsiquiatria.com/test-para-saber-si-tengo-tdah)
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29 Apr 2025
Tratamiento del TDAH: Todo lo que debes saber.
¿Sabes en qué se parece un taburete al tratamiento del TDAH?
Pues en este episodio vas a aprenderlo junto a todas las "patas" del tratamiento para el TDAH y que debes conocer a la hora de pedir ayuda.
En cuanto al tratamiento farmacológico, si te interesa conocerlo más aquí te dejo un artículo con la información detallada: https://jordiriscopsiquiatria.com/medicacion-para-el-tdah/
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22 Apr 2025
Empiezas con fuego, acabas con humo: Cómo lograr la constancia
Te voy a confesar algo...
¿Te cuesta mantener el ritmo cuando ya no hay emoción? ¿Saltas de proyecto en proyecto sin acabar lo que empiezas?
En este episodio hablaremos de por qué nos cuesta tanto ser constantes y, más importante aún, cómo cambiarlo.
Te cuento por qué el problema no es tu fuerza de voluntad ni tu motivación, sino la forma en que te relacionas con el proceso.
Y sobretodo vamos a ver qué puedes hacer para no abandonar a mitad de camino y aumentar tu constancia.
Una mirada directa, para que puedas terminar más cosas de las que empiezas, sintiéndote más enfocado y menos frustrado.
🧠 Dirigido especialmente a quienes viven con TDAH, pero útil para cualquiera que quiera construir hábitos más sólidos.
📌 Escúchalo y cuéntame qué te ha resonado más.
Si te ha servido, compártelo. Así me ayudas a que este mensaje llegue más lejos.
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27 Mar 2025
TDAH: ¿Qué estudios y profesiones son recomendables?
En este episodio vas a conocer los estudios más recomendables para personas que tienen TDAH, así como profesiones dónde es más probable que se desarrollen con éxito.
En ningún caso estas recomendaciones excluyen otras áreas que puedan resultarte de interés en el caso de que tengas TDAH, como te cuento en el episodio.
Si quieres profundizar en el tema, te dejo este artículo aquí: https://jordiriscopsiquiatria.com/que-estudiar-si-tienes-tdah/
Famosos con TDAH: https://jordiriscopsiquiatria.com/famosos-con-tdah/
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13 Mar 2025
Cómo mejorar la organización y establecer rutinas efectivas
En este episodio hablamos de:
- Técnicas para mejorar la organización, especialmente si tienes TDAH
- Ejercicios prácticos y sencillos para establecer rutinas sostenibles en el tiempo
- Cómo mejorar la gestión del tiempo
- Cómo evitar los despistes y olvidos, tan habituales en el TDAH
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6 Mar 2025
TDAH y autoestima: Una manera simple de mejorarla
En este episodio hablaremos de:
- 3 motivos por los que el TDAH puede afectar a la autoestima
- Un ejercicio práctico y sencillo para reforzar tu autoestima
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27 Feb 2025
Técnica para concentrarte mejor desde hoy mismo
En este episodio te descubro una sencilla técnica par aumentar tu capacidad para concentrarte, de forma más eficiente, para así aumentar tu productividad. Especialmente útil para personas con TDAH.
Además, al final del episodio te daré algunas claves para saber cómo modificar dicha técnica, si así lo necesitas.
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20 Feb 2025
5 mitos del TDAH y 5 errores a evitar a la hora de tratarlo
En este episodio hablaremos de:
- 5 mitos típicos del TDAH (y al realidad detrás de estos)
- Cómo elegir al profesional adecuado para valorar el TDAH
- 5 errores que debes evitar al pedir ayuda
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14 Feb 2025
Qué es el TDAH a través de 3 casos reales
En este primer episodio descubrirás:
- De qué hablamos cuando hablamos de TDAH
- Los 3 subtipos básicos de TDAH a través de 3 casos reales: Alberto, Marta y Joan.
- Por qué este podcast te ayudará con tu TDAH y pautas para manejarlo con éxito
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