O assentimento é um dos conceitos mais importantes do estoicismo. É o ato mental de aceitar ou rejeitar os pensamentos, impulsos e impressões que surgem na nossa mente. Produzimos pensamentos de forma incessante, mas nem todos se transformam em emoções ou ações. Entre o pensamento e a resposta existe um espaço de liberdade. É nesse espaço que atua o assentimento.
21 Jul 2026
071 Protege a tua atenção
Protege a tua atenção
Vivemos na era da economia da atenção. Uma economia onde o bem mais valioso já não é o dinheiro, nem o petróleo, nem sequer a informação. É a nossa atenção.
A nossa atenção é limitada. Cada minuto que dedicamos a uma coisa é um minuto que deixamos de dedicar a outra. Para Herbert Simon, "a riqueza da informação cria pobreza de atenção." Nunca tivemos tanto conteúdo disponível, mas nunca foi tão difícil manter a concentração.
Todos os dias travamos milhares de pequenas batalhas na nossa mente. Vídeos, mensagens, notificações, e-mails, publicações, notícias e anúncios competem pelo mesmo recurso: o nosso foco.
Quando milhares de estímulos disputam a atenção, só tem foco quem tem disciplina interior.
Atualmente, na era digital, se uma aplicação é gratuita é porque o produto somos nós.
Todas as redes sociais vivem do tempo que lhes oferecemos. Captam a nossa atenção, mantêm-nos ligados o maior tempo possível e vendem esse tempo aos anunciantes. Quanto mais tempo permanecemos no ecrã, maior é o lucro que geram.
Nada disto acontece por acaso.
O scroll infinito impede-nos de sentir que chegámos ao fim. As notificações interrompem o nosso dia precisamente quando estávamos concentrados. Os algoritmos aprendem aquilo de que gostamos, o que nos revolta e o que nos prende, oferecendo sempre mais um vídeo, mais uma publicação, mais uma razão para não largarmos o telemóvel.
O resultado é silencioso, mas profundo.
21 Jul 2026
070 Como anular pensamentos negativos
Como anular maus pensamentos
Anular maus pensamentos não é um exercício de serenidade: é um combate, um ato de rebeldia. É recusar ser escravo de hábitos mentais que nos diminuem.
A mente humana foi concebida para procurar padrões, antecipar perigos e resolver problemas. Durante as cerca de dezasseis horas em que permanecemos acordados, milhares de pensamentos atravessam a nossa consciência. Alguns são úteis. Outros são apenas ruído. Muitos nem sequer correspondem à realidade.
Podemos conseguir silenciar a mente durante alguns instantes, mas rapidamente somos invadidos por novas ideias que emergem do inconsciente. Calar a mente é como travar um comboio em alta velocidade ou deter o vento com as mãos.
A meditação consegue criar momentos de silêncio mental, num espaço calmo, de olhos fechados, sem distrações, mas no ritmo acelerado da vida, rodeados de estímulos, é quase impossível impedir que os pensamentos apareçam.
A boa notícia é que não precisamos de os eliminar. Necessitamos apenas de deixar de lhes obedecer.
Um pensamento negativo combate‑se com outro pensamento mais forte, mais verdadeiro, mais afirmativo. A força não está em expulsar a sombra, mas em acender uma luz maior.
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