Podcast sobre temas de interés en salud, ciencia, espiritualidad, finanzas y de la vida en general porque... indiscutiblemente hay temas que nos atraviesan, que cambian nuestra manera de vivir, de pensar, de trabajar, de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo interactuamos con el entorno.
En cada temporada hablamos y exploramos un tema diferente desde la curiosidad, la evidencia y en algunos casos el humor.
En este episodio Angela Quinones habla de la salud urogenital, de qué está pasando y qué papel tienen los cambios hormonales, especialmente el estrógeno y la testosterona en la sequedad vaginal e irritación, dolor durante las relaciones sexuales, cambios urinarios y las infecciones urinarias recurrentes, síndrome genitourinario de la menopausia (GSM), estrógeno vaginal o local y para qué se utiliza. Además comenta sobre el estradiol y estriol y la diferencia entre tratamiento local y terapia hormonal sistémica, la relación entre testosterona y deseo sexual.
También comparte un fragmento de su conversación con Angela Ramírez, fundadora de Mona Hormona en Bélgica, sobre salud urogenital. https://monahormona.com
Dra Kelly Casperson https://kellycaspersonmd.com
ADVERTENCIA: Este episodio es información educativa y no sustituye una valoración médica individual.
Rahn DD et al. (2014).
Vaginal estrogen for genitourinary syndrome of menopause: a systematic review.
Obstetrics & Gynecology, 124(6), 1147–1156.
PubMed — artículo científico (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25415166/?utm_source=chatgpt.com)
Christmas MM et al. (2023).
Menopause hormone therapy and urinary symptoms: a systematic review.
Menopause, 30(6), 672–685.
PubMed — artículo científico (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37192832/?utm_source=chatgpt.com)
Kolokythas A et al. (2024).
Impact of vaginal estriol on serum hormone levels: a systematic review.
Climacteric, 27(2), 137–153.
PubMed — artículo científico (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38164918/?utm_source=chatgpt.com)
Davis SR et al. (2019).
Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women.
Journal of Sexual Medicine, 16(9), 1331–1337.
PubMed — artículo científico (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488288/?utm_source=chatgpt.com)
REFERENCIAS CIENTÍFICAS
20 Sept 2026
Niebla mental
Sientes que tu cabeza está pesada, te cuesta concentrarte o necesitas un esfuerzo enorme para realizar tareas que antes parecían automáticas. Ves la vida pasar como detrás de un vidrio empañado.
En este episodio, Angela Q explica qué significa realmente la niebla mental durante la perimenopausia, por qué puede surgir, y por qué es mucho más complicado de explicar que un simple olvido. También hablamos de su impacto emocional, personal y profesional, y de estrategias concretas para reducir la carga cognitiva, atravesar un día de niebla y explicar mejor lo que ocurre durante una consulta profesional.
Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual.
Descarga tu diario de sintomas aquí:https://bit.ly/4g1YQBg (https://bit.ly/4g1YQBg)
Fuentes
Maki PM, Jaff NG. Menopause and brain fog: how to counsel and treat midlife women. Menopause. 2024.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38888619/
Maki PM, Jaff NG. Brain fog in menopause: a health-care professional's guide for decision-making and counseling on cognition. Climacteric. 2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36178170/
Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025.
https://doi.org/10.1017/S1355617725101306
9 Sept 2026
Memoria Verbal y de Trabajo
¿Te cuesta encontrar palabras, mantener varias ideas en la cabeza o confiar en tu rapidez mental?
En este episodio, Angela Q explica cómo las fluctuaciones del estradiol pueden influir en la memoria verbal, el aprendizaje, la atención y la memoria de trabajo durante la perimenopausia, y por qué estos cambios pueden afectar profundamente la percepción de competencia de una mujer profesional.
También encontrarás sugerencias prácticas para ayudarse frente a un lapsus verbal, descargar la memoria de trabajo y evitar que una dificultad específica se convierta en una sentencia sobre tu inteligencia o experiencia.
Porque pasar por este periodo de transición y ver afectada nuestra memoria verbal y de trabajo no debería hacernos dudar de nuestras capacidades y de nuestra experiencia profesional.
Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual.
Descarga tu diario de sintomas aquí:https://bit.ly/4g1YQBg (https://bit.ly/4g1YQBg)
Bangle A et al. Cognitive functioning in perimenopause: An updated systematic review and meta-analysis. Psychology and Aging. 2026.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41066270/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41066270/)
Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41122799/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41122799/)
Greendale GA et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology. 2009.
https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181a71193 (https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181a71193)
Maki PM, Weber MT. A research primer for studies of cognitive changes across the menopause transition. Climacteric. 2021.
https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625 (https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625)
6 Aug 2026
Hormonas: estradiol, progesterona, testosterona y cortisol
Las hormonas simplemente bajan durante la perimenopausia? No exactamente. Angela Q explica cómo pueden cambiar el estradiol, la progesterona y la testosterona, qué relación pueden tener con el cerebro y por qué ningún síntoma permite identificar por sí solo la hormona que necesita atención.
Descarga tu diario de sintomas:https://bit.ly/4g1YQBg (https://bit.ly/4g1YQBg)
Un episodio para comprender la diferencia entre estas hormonas, y recordar cómo el sueño, el estrés y la vida misma también influyen en la presencia de ciertos síntomas.
Aviso: contenido educativo e informativo. No sustituye evaluación ni tratamiento médico. Recuerda este podcast refleja experiencias y opiniones personales. Consulta siempre a un profesional para decisiones relacionadas con tu salud.
Harlow SD et al. STRAW+10. Menopause. 2012.
https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31824d8f40 (https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31824d8f40)
Maki PM, Weber MT. A research primer for studies of cognitive changes across the menopause transition. Climacteric. 2021.
https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625 (https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625)
Davis SR et al. Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2019.
https://doi.org/10.1210/jc.2019-01603 (https://doi.org/10.1210/jc.2019-01603)
Nolan BJ et al. Efficacy of micronized progesterone for sleep: systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2021.
https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa873 (https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa873)
31 Jul 2026
Primero lo primero: Qué es perimenopausia, menopausia y posmenopausia.
En este primer episodio de Estoy que me hablo, Angela Q pone orden en tres conceptos que solemos utilizar como si fueran sinónimos: perimenopausia, menopausia y posmenopausia.
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Este episodio es el mapa general de la temporada. En los próximos capítulos profundizaremos en las fluctuaciones hormonales y su posible relación con el cerebro, el sueño, la memoria, el estado de ánimo, el trabajo y el liderazgo.
Si este episodio te ayudó a comprender algo que estabas viviendo, compártelo y sigue Estoy que me hablo para no perderte los próximos capítulos.
También puedes enviarme tus preguntas y sugerencias.
Aviso: este podcast refleja experiencias y opiniones personales. Consulta siempre a un profesional para decisiones relacionadas con tu salud.
Estoy que me hablo, un podcast de Ángela Quiñones-Teran.
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29 Jul 2026
Finalmente está aquí
Un podcast en donde cada temporada hablamos y exploramos un tema diferente desde la curiosidad, con evidencia y a veces con humor porque... indiscutiblemente hay temas que nos atraviesan, que cambian nuestra manera de vivir, de pensar, de trabajar, de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo interactuamos con el entorno.
Soy Angela Q. Soy coach y consultora con MBA en liderazgo, pero más que ser una mujer profesional en estos campos, soy una mujer extremadamente curiosa, y orgullosamente neurodivergente, que no se conforma con los que lee y escucha por ahí.
Bienvenidas y bienvenidos a este nuevo espacio
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