"Etapa Fénix" es un podcast en español sobre bienestar integral, presentado por la Dra. Sheilla R. Madera, una científica social experta en investigación en salud. El podcast ofrece conocimiento práctico y estrategias de transformación personal, abarcando tanto prácticas biomédicas como terapias alternativas, con el objetivo de ayudar a los oyentes a mejorar su bienestar y calidad de vida.
¿Cómo sobrevivir a la polarización y seguir invitado a la cena de Navidad?
En este episodio exploramos cómo vivir en medio de tanta polarización sin perder la calma, las relaciones ni la alegría. Reflexionamos sobre cómo responder con conciencia en lugar de reaccionar por impulso, cultivando bienestar sin renunciar al pensamiento crítico.
26 Aug 2025
¿Por qué necesito la aprobación del Otro?
En este episodio exploramos de dónde viene esa necesidad de aprobación que muchos arrastramos desde la infancia y que, en la adultez, puede volverse una carga emocional. Hablamos de cómo se manifiesta en la vida cotidiana, lo que nos dicen los estudios sobre su impacto en la salud mental, y qué podemos hacer para empezar a soltarla con compasión. Un episodio para mirarte con honestidad, y empezar a confiar más en ti.
20 Mar 2025
Despoja la mente - Del caos a la claridad
En este episodio exploramos cómo el exceso de ruido mental nos sobrecarga y afecta nuestra capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y gestionar nuestras emociones. A través de seis principios inspirados en filosofías japonesas, descubrimos estrategias prácticas para liberar la mente, reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio en nuestra vida diaria.
24 Feb 2025
Perimenopausia parte 2: Tratamientos que ayudan a navegar esta etapa
En este episodio exploramos los tratamientos que pueden ayudarte a navegar la perimenopausia con más equilibrio y bienestar. Desde la Terapia de Reemplazo Hormonal hasta opciones naturales como el cohosh negro y el trébol rojo, pasando por la alimentación, el ejercicio, el mindfulness y la acupuntura, analizamos herramientas respaldadas por evidencia científica y enfoques holísticos. Porque cada cuerpo es único, y entender tus opciones es el primer paso para transformar los retos de esta etap...
31 Dec 2024
Meditación para relajarte y conciliar el sueño
Esta meditación guiada te ayudará a relajarte antes de dormir.
17 Dec 2024
Perimenopausia Pt.1 : Entendiendo los cambios y cómo afectan tu salud
Perimenopausia expert Dr. Ana María Palacios breaks down the common symptoms and health impacts of this 4-10 year transition, emphasizing its crucial importance for women and their loved ones.
1 Dec 2024
Dormir bien, vivir mejor.
Dr. Álex Rovira and Dr. Jordi Escoda analyze the profound impact of sleep on our health and wellbeing, revealing simple practices to improve quality and wake up feeling renewed and energized.
15 Nov 2024
Vínculos sociales nutritivos: Otro principio de las Zonas Azules
En este episodio, exploramos el profundo impacto que las relaciones con otros tienen en nuestra salud y bienestar. A través del ejemplo de las Zonas Azules, vemos cómo las conexiones sociales nutritivas son clave para una vida más larga y plena. Igualmente, se presentan algunas señales de relaciones dañinas y estrategias esenciales para establecer límites saludables que protejan nuestro equilibrio.
1 Nov 2024
La fórmula antiestrés de las Zonas Azules
En este episodio, exploramos cómo el estrés se ha vuelto parte de nuestra vida cotidiana y cómo lo hemos normalizado. Discutimos los efectos nocivos del estrés crónico y las prácticas de las Zonas Azules para manejar el estrés de manera efectiva. Descubre cómo pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar y longevidad.
15 Oct 2024
Muévete para vivir más: Lecciones de las Zonas Azules
En este episodio, hablamos del cómo el ejercicio es clave de la longevidad en las Zonas Azules. Aprende los secretos de sus rutinas diarias y cómo incorporar estas prácticas en tu vida para mejorar tu salud y bienestar.
1 Oct 2024
Nutrición en las zonas azules: Claves para una vida saludable
En este episodio, exploramos cómo los hábitos de vida y la alimentación de las Zonas Azules pueden prolongar la salud y la longevidad. Descubre los secretos de una dieta balanceada y prácticas saludables que pueden influir en la expresión genética y mejorar la calidad de vida.
15 Sept 2024
Cuerpo, mente y entorno: La conexión inescapable
En este episodio, profundizamos en la inescapable conexión entre el cuerpo, la mente y el entorno. Analizamos cómo nuestras experiencias y circunstancias afectan nuestra salud y bienestar, y la importancia de adoptar una perspectiva integral para mejorar nuestra calidad de vida. ¡No te lo pierdas!
15 Sept 2024
El cuerpo como energía, el cuerpo como proceso
En este episodio, exploramos la fascinante concepción del cuerpo humano como una entidad de energía dinámica y proceso continuo. Desde experiencias personales hasta fundamentos científicos, descubrimos cómo esta perspectiva influye en nuestra salud y bienestar integral.
15 Aug 2024
Introducción
Bienvenidos a Etapa Fénix, tu podcast en español donde exploramos el bienestar integral y la transformación personal desde una perspectiva holística. En este episodio introductorio, la Dra. Sheilla R. Madera comparte su inspiración detrás del podcast, su trayectoria en el campo de la salud y su pasión por ofrecer conocimiento práctico que puedas aplicar en tu vida diaria. Descubre cómo Etapa Fénix puede ayudarte a conectar con una mejor versión de ti mismo.
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