by Edu Barrecheguren, Carlo Marella y Alberto Alvarez.
Presentado por Edu Barrecheguren, Carlo Marella y Alberto Alvarez. En estas conversaciones desenfadadas buscamos soluciones –o al menos, distintos puntos de vista– a los problemas más comunes del día a día en diversas áreas como el fitness, mentalidad, filosofía, emprendimiento... ¡Y mucho más! Además, en algunos episodios traeremos a invitados variopintos de diferentes disciplinas: deporte, empresa, salud... ¡Acompáñanos!
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🇪🇸
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9/30/2019
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July 4, 2026
<p>¡Bienvenido a un nuevo Ethos Bite! Hoy nos falta Alberto —por eso esto es un bite y no un episodio completo: dos de tres— así que Edu y Carlo se quedan cara a cara para hablar de algo que nos remonta a los primeros episodios de Ethos: qué hace la gente que se mantiene en forma durante años, incluso décadas, mientras el resto empieza y abandona una y otra vez.</p><p><br></p><p>Todo lo que hablamos hoy viene de un mini-curso gratuito que hemos preparado: cómo diseñar tu propio Plan de Mínimos, en texto y en vídeo. </p><p><br></p><p>Lo tienes aquí: https://programadoce.es/plan-de-minimos-ethos-podcast/</p><p><br></p><p>En este bite hablamos de:</p><p><br></p><p>• Qué diferencia a quien sigue en forma a los 40, 50, 60… de quien no.</p><p>• La "horquilla de la comodidad": tu físico 10, tu 5 innegociable, y por qué nunca deberías bajar de ese 5.</p><p>• Por qué mantener es muchísimo más fácil que transformar (y cómo eso lo cambia todo).</p><p>• La dosis mínima efectiva y encontrar el "sweet spot" en lugar de ir siempre al máximo.</p><p>• El gran error de confundir herramientas con soluciones: el gimnasio, el cardio, el ayuno, el keto o el Ozempic no son el objetivo.</p><p>• Cómo sobrevivir al verano sin tirar tu progreso a la basura: el arte de "controlar daños”.</p><p>• Un plan de entrenamiento de mínimos con poco (o ningún) material: full body, patrones de movimiento y las anillas como tus mejores aliados.</p><p>• El movimiento diario como tercer pilar: paseos, side quests, free tours y dejar el ascensor un rato.</p><p><br></p><p>La idea no es que tengas el plan perfecto, sino que tengas claro tus mínimos y que pase lo que pase este verano, no dejes de cumplirlos para sentirte bien siempre.</p><p><br></p><p>¿Quieres tu propio Plan de Mínimos, paso a paso y en texto y vídeo? </p><p>Entra aquí y te lo mandamos: https://programadoce.es/plan-de-minimos-ethos-podcast/</p><p><br></p><p>Este podcast está esponsorizado por Programa DOCE, tu mejor opción para conseguir aquello que te propongas con tu físico, tu salud y tu bienestar. </p><p><br></p><p>Entra en https://programadoce.com/ y ponte manos a la obra.</p><p><br></p><p>Recuerda unirte a nuestra newsletter "La Mesa" para estar al día de nuestras tonterías varias y alguna que otra herramienta útil: https://ethospodcast.es</p><p><br></p><p>¿Qué te parecen estos “Bites”? Déjanos tu comentario en Spotify o YouTube, te leemos.</p><p><br></p><p>¡Comparte con alguien a quien creas que esto puede ayudarle!</p>
June 28, 2026
<p>¡Volvemos con un episodio completo de Ethos!</p><p>Para empezar, tenemos por fin página web y una nueva newsletter llamada "La Mesa" a la que puedes apuntarte aquí: <a href="https://ethospodcast.es" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://ethospodcast.es</a></p><p><br></p><p>En el episodio de hoy hablamos de un poco de todo: desde la creación de contenido hasta la neurodivergencia, pasando por gente que come hígado crudo, el ligón de "looksmaxxing" fracasando por París y decenas de cosas más.</p><p><br></p><p>Este episodio está esponsorizado por Programa DOCE, tu mejor opción para conseguir aquello que te propongas con tu físico, tu salud y tu bienestar. Entra en https://programadoce.com/ y ponte manos a la obra.</p><p><br></p><p><strong>Recuerda unirte a nuestra newsletter para estar al día de nuestras tonterías varias y alguna que otra herramienta útil.</strong></p><p>La tienes aquí: <a href="https://ethospodcast.es" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://ethospodcast.es</a></p><p>Instagram de Ethos Podcast: <a href="https://www.instagram.com/ethospodcast_/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/ethospodcast_/</a></p><p><br></p>
June 13, 2026
<p><strong>Volvemos con otro pequeño bocado de Ethos para este fin de semana. </strong></p><p>Falta poco para poder grabar otro episodio completo todos juntos, pero mientras tanto, vamos tratando distintos temas con pequeños episodios que esperamos que te gusten y te acompañen en el camino.</p><p><br></p><p>En este bite hablamos de hipotecar nuestro futuro con decisiones, de dinero, de mantenernos fieles a nuestros valores y otros temas jugosos.</p><p><br></p><p>Este podcast está esponsorizado por Programa DOCE, tu mejor opción para conseguir aquello que te propongas con tu físico, tu salud y tu bienestar. </p><p><br></p><p>Entra en https://programadoce.com/ y ponte manos a la obra.</p><p><br></p><p>Síguenos en redes para estar al día de nuestras tonterías varias y alguna que otra herramienta útil.</p><p><br></p><p>Instagram de Ethos Podcast: https://www.instagram.com/ethospodcast_/</p><p>Twitter de Ethos Podcast: https://twitter.com/ethospodcast_</p><p><br></p><p>Instagram de Edu: https://www.instagram.com/edubarrecheguren/</p><p>Twitter de Edu: https://twitter.com/EduBarreche</p><p>YouTube de Edu: https://youtube.com/@EduBarrecheguren</p><p><br></p><p>Instagram de Alberto: https://www.instagram.com/themacrowizard/</p><p>Twitter de Alberto: https://twitter.com/themacrowizard</p><p>YouTube de Alberto: https://www.youtube.com/@themacrowizard</p>
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