Être authentique

About Être authentique

Fatigué.es d'essayer de rentrer dans des cases ? "Être authentique" c'est le podcast pensé pour t'aider à t'affirmer et à prendre ta place dans un monde truffé d'exigences. Comment t'approprier tes différences au lieu de passer ta vie à essayer d'être "bien comme il faut" ? Au travers des échanges, on apprendra à construire une vie plus alignée avec la personne que tu es vraiment. Je réponds aux messages sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail : etreauthentique.podcast@gmail.com :)

Publisher

Stéphanie

Category

society & culture

Language

fr

Explicit

No

First episode

8 Jul 2025

Latest episode

5 Jul 2026

Latest episodes

8 episodes in the feed.

1. 

   5 Jul 2026

   L'agentivité : comment j'ai appris à ne plus subir ce qui m'arrive

   "Je n'ai pas le choix." Cette phrase, tu l'as déjà pensée ou peut-être même dite. Face à une relation amicale, amoureuse ou familiale qui te pèse. Face à une attente posée sur toi si tôt que tu ne te souviens même plus qu'elle vient de quelqu'un d'autre. Face à un évènement qui s'est imposé à toi. Dans cet épisode, je ne vais pas te dire que tout dépend de toi. Ce serait faux, et un peu cruel, car certaines contraintes sont bien réelles. Mais je vais te proposer un autre regard : et si ce que tu considères comme une absence de choix était une façon de voir les choses que tu as adopté depuis si longtemps que tu ne la remets plus en question ? Pour explorer ça, je te partage trois situations très différentes que j'ai décidé de ne pas subir : une tension avec mes parents qui a duré des mois, mon échec à un examen, et une pression que je m'étais mise toute seule - et qui était la plus difficile à surmonter. Tu ne sortiras pas de cet épisode avec une formule magique. Mais avec une question qui va t'aider à réfléchir autrement face à tes impasses - et peut-être un début de réponse.

2. 

   8 Mar 2026

   Relation toxique - Comment savoir quand rester te coûte plus que partir

   Il y a eu un jour où j'ai voulu me venger. Je ne suis pas fière de cette histoire, mais elle a été mon déclic. Je savais que ça n’allait pas depuis longtemps, mais ce jour-là, j'ai compris que j'avais atteint MA limite. Parce que je devenais quelqu'un que je ne voulais pas être. Quand tu es dans une relation toxique, au fond, tu sais. Tu sais que ça ne va pas. Mais tu ne sais pas si tu as le droit de partir… Dans cet épisode, on va parler de ce dont personne ne parle : le moment exact où tu réalises que rester te coûtera plus que partir. Ce déclic qui change tout. Je te partage : les 3 types de déclic les plus courants, des outils concrets pour passer de l'hésitation à l'action, et le plan en 3 étapes pour sortir d’une relation toxique quand tu te sens prêt.e Pour aller plus loin, tu as à ta disposition un guide d’introspection gratuit pour clarifier ta décision sans pression : https://www.canva.com/design/DAHCnXow3E0/kZrLFAj9n_KRyet3GAUoOw/view?utm_content=DAHCnXow3E0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=hecf17516e7 – Sources : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4861725/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4861725/) https://www.helenfisher.com/downloads/articles/17brokeheart.pdf (https://www.helenfisher.com/downloads/articles/17brokeheart.pdf)

3. 

   4 Jan 2026

   J'étais dans une relation toxique sans le savoir : gaslighting, culpabilisation, silent treatment... Les signaux qui passent souvent inaperçus

   Dans les relations, il y a parfois des douleurs qui ne font pas de bruit - aucun cri, aucun coup. Juste une confusion qui s’installe sans qu’on ne parvienne à la nommer. Dans cet épisode, je raconte une histoire personnelle pour mettre en lumière des violences psychologiques souvent invisibles, celles auxquelles on n’a pas appris à être attentifs. Pas pour faire un procès ni désigner un coupable, mais pour comprendre comment certaines dynamiques peuvent devenir toxiques sans qu’on s’en rende compte. Je te parle du gaslighting, de la culpabilisation, du silent treatment… Si tu as déjà douté de ton ressenti, minimisé ce qui te faisait souffrir, ou compris après coup que tu aurais pu te protéger davantage, alors je t’invite à porter un nouveau regard sur ces comportements qu’on banalise trop souvent - parfois à ses propres dépens. — Pour aller plus loin et consulter les ressources citées dans cet épisode : Violentomètre : Le violentométre : un outil pour mesurer la violence dans le couple – Coraline Collet (https://coraline-collet-psychologue.fr/2024/05/14/le-violentometre-un-outil-pour-aider-a-mesurer-la-violence-dans-le-couple/) Cycle de la violence de Lenore Walker : The Cycle of Abuse: How Violence Becomes Reoccurring - Stepping Stones Crisis Society (https://steppingstonessociety.ca/the-cycle-of-abuse-how-violence-becomes-reoccurring/) Les copings mechanisms : 10 Most Common Unhealthy Coping Mechanisms: A List (https://positivepsychology.com/unhealthy-coping-mechanisms/)

4. 

   1 Nov 2025

   Le poids de mes pensées – pourquoi le body positivity ne m'a pas suffit

   On nous dit qu’il faut s’aimer comme on est. Mais que faire quand on a aussi envie de changer ? Dans cet épisode, je parle d’un dilemme que beaucoup d’entre nous ressentent : comment trouver un équilibre entre acceptation de soi et envie de changer physiquement ? Entre les injonctions à la minceur, le mouvement body positive et les discours du self love, je partage mes réflexions sur l’influence des médias et des réseaux sociaux dans ma relation avec mon corps. J’explore comment reconstruire une relation plus respectueuse avec son corps — pour avancer vers un équilibre entre santé mentale, bien-être et épanouissement physique, sans avoir à choisir entre beauté et authenticité.

5. 

   30 Sept 2025

   Réussir sa vie : pourquoi je ne cours plus après des cases à cocher

   J’ai 25 ans, à mi-chemin entre la vingtaine et la trentaine, je me retrouve à naviguer entre les attentes de mon entourage, la pression de “réussir ma vie” et mon propre besoin d’équilibre.Aujourd'hui, je pense qu'il n’y a pas de deadline pour réaliser ses rêves, ni de case obligatoire à cocher pour être heureux·se, mais ça n'a pas toujours été le cas. Dans cet épisode, je partage mon parcours, entre pression de réussir, déconstruction et réflexions sur l’avenir. Ce qu'il faut retenir : c'est essentiel de te donner le droit d'échouer et de recommencer 🫶 Thématiques abordées : projet de vie, réussite, santé mentale, pression sociale, développement personnel Heartbreaking de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

6. 

   16 Aug 2025

   Surmonter ma peur du conflit pour mieux exprimer mes besoins

   Tu évites les conversations difficiles à tout prix, même quand tu ressens le besoin et l’envie de dire ce que tu penses vraiment ? Tu te sens stressé.e rien qu’à l’idée de décevoir ou de contrarier quelqu’un ? Dans cet épisode, on verra d’où vient cette peur, comment elle se manifeste (freeze, flight, fawn) et comment elle m’a, moi aussi, longtemps bloquée dans mes relations aux autres. Je vais t’expliquer pourquoi selon moi, il peut parfois être nécessaire de rentrer dans un conflit sain. Je te partage également mon expérience personnelle et des stratégies pratiques issues de mes recherches qui m’aident, petit à petit, à surmonter cette peur pour mieux exprimer mes besoins et rester fidèle à moi-même. ✨ Je te souhaite une bonne écoute de cette nouvelle escale dans ma healing journey Sources : WebMD. (s.d.). Acute Stress Response: Fight, Flight, Freeze, and Fawn. https://www.webmd.com/mental-health/what-does-fight-flight-freeze-fawn-mean All Points North. (s.d.). Fight, Flight, Freeze, Fawn, and Flop: Responses to Trauma. https://apn.com/resources/fight-flight-freeze-fawn-and-flop-responses-to-trauma/ Bear, M. F., Connors, B. W., & Paradiso, M. A. (2007). Neuroscience. Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 978-0-7817-6003-4. Brown, B. (2018, 15 octobre). Clear is Kind. Unclear is Unkind. Brené Brown. https://brenebrown.com/articles/2018/10/15/clear-is-kind-unclear-is-unkind/

7. 

   11 Jul 2025

   Être un/une people pleaser - pourquoi je veux arrêter d'être toxique pour moi-même

   Tu dis oui alors que tu penses non ? Tu évites les conflits à tout prix, quitte à t’oublier toi-même ? Dans cet épisode, j’explore le “People Pleasing”, ce besoin profond de plaire aux autres, souvent né dans l’enfance, et devenu un vrai mécanisme de survie. À travers des partages personnels et des réflexions sincères, je t’invite à questionner ce comportement, à en comprendre les racines… et surtout à t’en sortir, pas à pas. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les ressources suivantes : https://www.actif-online.com/comprendre-le-fonctionnement-du-cerveau-des-enfants-et-adolescents-en-protection-de-lenfance.html https://psychcentral.com/health/tips-to-stop-being-a-people-pleaser Et si tu veux poursuivre l’échange, je te donne RDV sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail (etreauthentique.podcast@gmail.com)

8. 

   8 Jul 2025

   Bienvenue dans Être authentique

   Bienvenue dans Être authentique, un podcast pour celles et ceux qui veulent s’affirmer, guérir et vivre sans masque.Je suis Stéphanie, et je t’emmène dans mon parcours d’acceptation de mes émotions et de déconstruction des injonctions. Santé mentale, relations, émotions : chaque mois, un nouvel épisode pour t’aider à te reconnecter à toi-même.

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