Aqui fala-se sobre saúde mental na óptica do utilizador. Em cada episódio, vou partilhar a minha experiência pessoal sobre temas como psicoterapia, ansiedade e medicação. Espero que este contar e recontar da minha estória te possa ajudar. Quem sabe, podes até ganhar um maior à-vontade para falar sobre saúde mental contigo mesmo e com aqueles de quem mais gostas.
Este podcast baseia-se somente na minha experiência pessoal. Se estás a pensar em pedir ajuda, consulta um profissional de saúde especializado. Acredita que pode fazer toda a diferença🤍
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Durante muito tempo, o meu foco foram as outras pessoas. Sabia de cor a música de que gostavam, os livros que liam, todas as suas actividades de lazer preferidas. No entanto, desconhecia por completo o que eu gostava de fazer por mim. A ideia de explorar e ir à descoberta era assustadora.
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12 Jun 2023
Faz de mim o que quiseres | Ep. 18
As outras pessoas sempre puderam fazer de mim o que quisessem, dizer-lhes "não" estava completamente fora de questão ou era apenas temporário. O deslumbramento pelos outros era tão grande que não me passava pela cabeça que alguém pudesse ter más intenções para comigo, ainda que a realidade (quase) me fizesse duvidar disso.
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4 Jun 2023
Podes decidir por mim | Ep. 17
As pessoas de quem eu gostava eram facilmente idolatradas, tudo lhes era permitido e vivia para as agradar. As decisões que tomava não me pertenciam, o peso da responsabilidade era suportado única e exclusivamente pelos outros.
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14 May 2023
Perturbação de personalidade dependente | Ep. 16
Uma perturbação de personalidade não é uma mera constipação, é uma patologia séria que precisa de tempo para ser tratada. Para mim, viver com perturbação de personalidade dependente significava que eu vivia para agradar os outros, sem nunca pensar em mim própria.
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30 Apr 2023
Consulta de diagnóstico | Ep. 15
A consulta de diagnóstico foi uma das consultas que mais me marcou durante o processo psicoterapêutico. Senti-me assustada e também muito aliviada. Finalmente havia algo que explicava muitos dos meus comportamentos até então.
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3 Apr 2023
A minha vida mudou | Ep. 14
Um resumo breve sobre os temas desta temporada, abrindo caminho para a 3ª temporada que será dedicada a falar sobre a perturbação de personalidade com a qual fui diagnosticada. Voltarei com mais episódios no dia 23 de Abril :)
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19 Mar 2023
A terapia não é de graça | Ep. 13
Falar sobre dinheiro pode ser um tópico sensível, especialmente no que toca às consultas de psicoterapia. Neste sentido, a reflexão pode ajudar-nos a tomar uma decisão com a qual estejamos mais confortáveis. Podemos então interrogar-nos: Quero investir na minha saúde mental? Quanto dinheiro quero gastar?
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5 Mar 2023
Eu também vou ao psiquiatra | Ep. 12
A saúde física e a mental estão profundamente interligadas, por isso consultar um psiquiatra é um passo importante. A avaliação feita por um psiquiatra pode também ajudar na triagem de outras doenças do foro físico. Tal como quando escolhemos um psicólogo, importa escolher um psiquiatra em quem respeitamos e confiamos.
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19 Feb 2023
Trabalhos de casa | Ep. 11
Os trabalhos de casa podem surgir para nos ajudar a resolver um problema ou desenvolver uma aptidão, sendo que estes exemplos não são taxativos. Normalmente, o paciente reflecte a sós e, na consulta seguinte, trabalha esse mesmo tópico com o acompanhamento do psicólogo. Para mim, este tem sido um dos elementos da psicoterapia a partir do qual eu consigo observar os seus resultados positivos e incrivelmente práticos.
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5 Feb 2023
Confiar no psicólogo | Ep. 10
Falar com um desconhecido sobre a nossa vida pode ser, inicialmente, estranho e desconfortável. Não conhecemos a pessoa que está à nossa frente e contamos-lhe coisas que nunca tínhamos sequer dito em voz alta. A pouco e pouco, esta pode tornar-se numa relação de confiança e respeito mútuo, na qual ambas as partes trabalham, em conjunto, para alcançar o teu bem-estar.
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22 Jan 2023
Como foi a tua semana? | Ep. 9
A estrutura das minhas consultas de psicoterapia é flexível. A pergunta “Como foi a tua semana?” costuma dar o mote inicial à conversa. A partir daí, o psicólogo introduz um tema como o bullying ou, então, eu trago um tema que quero discutir como a adaptação a um trabalho novo ou um conflito que não sei resolver. Cada consulta pode ter uma estrutura diferente e variar consoante o tema, a abordagem escolhida e as circunstâncias que nos rodeiam.
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8 Jan 2023
Não contes a ninguém | Ep. 8
Durante muito tempo, não contei a ninguém que estava a ser seguida por um psicólogo. A vergonha era enorme e sentia que, ao confessá-lo em voz alta, estaria a admitir que eu realmente não estava bem. À medida que o tempo passou, fui ficando cada vez mais confortável com o facto de fazer consultas. Ser acompanhado por um psicólogo significa que estamos conscientes de que não estamos bem e que, por causa disso, pedimos ajuda.
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18 Dec 2022
Sou um adulto, e agora | Ep. 7
No final de 2017, decidi consultar um psicólogo. Pedi ajuda, porque não sabia o que fazer em relação à minha carreira profissional. Apercebi-me de que não tinha qualquer interesse na minha área de estudo e não sabia o que fazer. Não tinha forças sequer para começar a tentar. A psicoterapia não foi a minha primeira solução, foi um grito fraco e abafado de socorro. Se estão a pensar em pedir ajuda, se sentem que algo está errado e não sabem o quê, peçam ajuda agora. Acreditem que pode fazer toda a diferença.
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4 Dec 2022
Ser igual às outras pessoas | Ep. 6
Para me integrar e ser aceite socialmente, decidi mudar quem eu era e tornar-me noutra pessoa. Mudei tudo (ou quase tudo), a minha forma de vestir, os meus interesses, os meus amigos. Deixei de ter vontade própria e passei a querer só o que os outros queriam também. Quando fazemos mudanças pelas outras pessoas, é fácil sentirmo-nos esgotados. Se, pelo contrário, fizermos mudanças por nós próprios, a mudança pode ser difícil ou complexa, mas não nos deixa sem forças.
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20 Nov 2022
Este corpo não é meu | Ep. 5
Quando me olho ao espelho, é difícil aceitar aquilo que o reflexo me devolve. Não consigo sentir-me bem com o meu corpo durante muito tempo, as inseguranças falam sempre mais alto. Aceitar o nosso corpo é importante porque faz parte de quem somos, não importa o seu peso ou forma. A partir desse ponto, podemos, se assim o quisermos, mudá-lo com exercício físico ou uma dieta cuidada.
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6 Nov 2022
Tudo tem de estar perfeito | Ep. 4
Todos os dias tento ser perfeita. Nada do que eu faça pode estar simplesmente "bom", tem de estar excelente ou não vale sequer a pena tentar. Tenho de mostrar à 1ª tentativa e sem margem de dúvidas que sou extraordinária. O esforço feito em busca da perfeição leva-nos ao limite e deixa-nos sem forças. Até onde podemos ir em busca da perfeição?
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23 Oct 2022
Sozinha no mundo | Ep. 3
Viver "sozinha no mundo" é um sentimento que me acompanha desde há muito tempo. É como se existisse uma barreira invisível entre nós e o resto das pessoas e, por muito que tentemos, não nos conseguimos aproximar. Sentimo-nos sozinhos mesmo quando rodeados pelas pessoas que mais gostamos. Sendo este um tema especialmente delicado e, caso te identifiques com a minha partilha, aconselho-te a consultar um profissional de saúde especializado.
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9 Oct 2022
Sobre bullying | Ep. 2
Recordar episódios da minha infância em que o bullying esteve presente é difícil. Às vezes, ainda sinto que estou lá novamente, assustada e desamparada. Falar sobre bullying é importante para que saibamos lidar com esta situação, quer seja connosco ou com as pessoas à nossa volta. O bullying não tem de ser uma solução e cabe a cada um de nós construir ambientes que têm por base o respeito e a segurança.
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25 Sept 2022
Primeira sessão | Ep. 1
A ideia para este podcast surgiu a propósito de um texto que escrevi para o Observador em 2020 com o título “Eu vou ao psicólogo”. Na altura, queria partilhar a minha experiência com a psicoterapia na perspectiva do paciente. Esta é uma ideia que se mantém até hoje e que quero continuar a retratar. Nesta primeira sessão, vou falar um pouco sobre mim e sobre o que podem esperar deste novo podcast.
Instagram @euvouaopsicologo / Texto do Observador - https://observador.pt/opiniao/eu-vou-ao-psicologo/
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