Евгений Улитин: медитации

About Евгений Улитин: медитации

Этот подкаст — пространство для тех, кто хочет найти гармонию в себе, научиться управлять своим состоянием и сделать осознанность частью своей жизни. 🎙️ Кто ведет подкаст? Автор подкаста занимается медитациями около 30 лет. Этот путь начался с личного поиска гармонии и перерос в осознанную практику, которая стала частью жизни. Здесь нет готовых ответов или навязанных идей — только проверенные техники, которые помогают лучше понять себя, управлять своими эмоциями и находить радость в моменте. Здесь вы найдете медитации, которые помогут расслабиться, отпустить напряжение, осознать эмоции и глубже понять себя. Мы говорим о том, как справляться со стрессом, восстанавливать ресурсное состояние и находить внутренний баланс, несмотря на ритм современной жизни. 💡 Почему это важно? В мире, где каждый день наполнен задачами, уведомлениями и бесконечным потоком информации, наша психика часто работает на пределе. Накопленная усталость, тревожные мысли и постоянная многозадачность не дают почувствовать простые радости жизни — вкус еды, прикосновение ветра, искренний разговор. Медитация — это не побег от реальности, а способ вернуться к себе и переживать каждый момент осознанно. 🧘 Что вас ждет в подкасте: • Медитации для любого состояния: короткие практики на 5–10 минут, которые можно слушать утром для бодрости, в обед для перезагрузки или вечером для расслабления. • Глубокие сессии: более длительные медитации, которые помогут прожить сложные эмоции, справиться с тревогой или бессонницей. • Разговоры об осознанности: выпуски с объяснением техник, их влияния на тело и разум. • Практики для жизни: медитации на концентрацию, благодарность, принятие, отпускание и работу с внутренними установками. 🌿 Для кого этот подкаст? • Для тех, кто чувствует напряжение и хочет научиться расслабляться. • Для тех, кто ищет способ справляться со стрессом без лишней мистики. • Для начинающих и опытных практиков, которые хотят углубить свою практику. • Для всех, кто стремится к осознанной и гармоничной жизни. ⚖️ Без лишней мистики, но с глубоким пониманием психики и тела. Мы используем современные подходы, опираясь на научные исследования и многолетний опыт практики. Эти медитации не требуют специальных знаний, сложных поз или длительного уединения. Всё, что нужно, — это удобное место, наушники и несколько минут времени. Как слушать? • Утром — чтобы начать день с ясностью и энергией. • В течение дня — чтобы переключиться, если чувствуете усталость. • Вечером — чтобы отпустить напряжение и подготовиться ко сну. • В сложные моменты — чтобы найти опору внутри себя. 💫 Медитация — это не уход от реальности, а способ жить её осознанно. Слушайте подкаст, чтобы замедлиться, почувствовать момент и дать себе передышку. В этом пространстве нет спешки, ожиданий и оценок — только тишина, голос, который направляет вас, и вы сами, такими, какие вы есть. Начните с одной медитации — и, возможно, она изменит ваш день. А день за днём меняет жизнь. Если хочешь, могу доработать стиль, сделать описание более личным или добавить акценты на определённые темы.

Publisher

Евгений Улитин

Category

education · health & fitness · religion & spirituality

Language

ru

Explicit

No

First episode

6 Feb 2025

Latest episode

16 Apr 2026

Latest episodes

9 episodes in the feed.

1. 

   16 Apr 2026

   Медитация про выбор, который ты откладываешь. Сделай первый шаг.

   Сегодня я выложил медитацию, которая работает с нашими внутренними установками. Есть любопытный парадокс: чем больше у человека развито мышление, тем легче ему застрять в планировании. Мозг создаёт иллюзию движения через анализ, прогнозирование и детализацию, но поведенчески ничего не меняется. В результате возникает ощущение перегруженности без реального прогресса. Медитация направлена на смену режима работы: из когнитивного в поведенческий. Через управляемое внимание и метафору потока она помогает: - отделить зону контроля от иллюзии контроля - увидеть конкретные точки избегания - и сформулировать минимальное действие, которое запускает движение Если вы много думаете, но не можете начать, пройдите эту медитацию утром или в течение дня.

2. 

   30 Dec 2025

   Честный разговор с самим собой

   Эта медитация создана для глубокой рефлексии уходящего года и спокойного входа в следующий период жизни. Это направленная внутренняя работа через образы, вопросы и внимание к себе. Практика поможет осмыслить прожитый год увидеть ключевые моменты и внутренние сдвиги заметить, что действительно было ценным отпустить то, что больше не хочется нести дальше сформировать внутренний вектор без давления и спешки Подходит для самостоятельной практики завершения года и тихого вечера наедине с собой. Рекомендуется слушать в спокойной обстановке, где тебя не будут отвлекать. После практики не спеши возвращаться в дела. Дай себе время побыть с тем, что открылось. Если откликнулось, напиши в комментариях, что было для тебя самым важным в этом году. #медитация #глубокаямедитация #рефлексиягода #завершениегода #итогигода #осознанность #внутренняяработа #работанадсобой #саморефлексия #путьксебе #внутренняяопора #ясность #тишина #замедление #присутствие #йогамедитация #практикаосознанности #личноеразвитие #внутреннийпереход #новыйэтап

3. 

   9 Apr 2025

   Освободись от обиды с помощью медитации на прощение

   Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации! Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится около 15 минут. ЗАДАНИЕ: Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы: Считаете ли вы себя обидчивым человеком? Какие техники вы возьмёте себе на вооружение (визуализация с лучом света, аффирмации)? Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации? 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

4. 

   9 Apr 2025

   Лекарство от зависти - медитация

   Что мешает достигать того, что есть "у соседа"? Чаще всего, это неверие в себя, свои собственные силы, в свои возможности, заниженная самооценка, ощущение, что мы недостойны. Здесь важно поработать над собой. Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации! Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится 15 минут. ЗАДАНИЕ: Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы: Считаете ли вы себя обидчивым человеком? Какие техники вы возьмёте себе на вооружение (визуализация с лучом света, аффирмации)? Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации? 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

5. 

   9 Apr 2025

   Медитация, которая навсегда изменит твоё отношение к чувству гнева

   Прежде чем освободиться от влияния какой-то эмоции по-настоящему, нужно полностью прожить ее. Не подавляйте в себе эту эмоцию. У гнева есть позитивная сторона: в нем много энергии. Рационально анализируя ситуацию, определяя причину гнева и понимая его разрушительные последствия, мы становимся осознаннее. Энергия гнева идёт на наше развитие! Фактически, мы используем разум для "нейтрализации" гнева и ненависти и развиваем в себе черты-противоядия - терпение и терпимость. Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации! Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится 15 минут. Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы Считаете ли вы себя обидчивым человеком? Какие техники вы возьмёте себе на вооружение? Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации? 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

6. 

   19 Mar 2025

   Медитация отпусти и прими - шаг к внутреннему спокойствию.

   Шум волн, лёгкий бриз и качественное, глубокое расслабление. Эта медитация научит вас принимать и отпускать, позволяя обрести внутреннюю гармонию. Присоединяйтесь к практике, которая исцеляет тело и разум. 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

7. 

   25 Feb 2025

   Медитация, которая поможет отпустить печаль

   Печаль – это сильная эмоция, способная исказить восприятие мира. Она окрашивает всё в мрачные тона, лишает мотивации и отдаляет от радости. Ощущение бессилия, пустоты и безразличия к тому, что раньше вдохновляло, часто становится частью этой эмоциональной волны. Но важно помнить: печаль – это не истина, а лишь призма, через которую мы смотрим на реальность. В этой медитации я делюсь простыми, но эффективными инструментами, которые помогут: ✨ Осознать свою печаль без борьбы и сопротивления 🌬️ Мягко трансформировать тяжесть в лёгкость ❤️ Вернуться к внутреннему равновесию Найдите спокойное место, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и позвольте себе отпустить то, что больше не служит вам. Всего 15 минут, которые могут изменить ваше состояние прямо сейчас. 🕰️ 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

8. 

   12 Feb 2025

   Свобода от прошлого, энергия будущего - медитация

   Медитация для освобождения и заряда энергией 🔥 Эта практика поможет вам разорвать невидимые нити прошлого, отпустить тревоги и сомнения, очистить разум и наполниться энергией для активной, осознанной жизни. 🔹 Почувствуйте свободу от старых мыслей и установок 🔹 Очистите сознание от тревог и внутреннего шума 🔹 Обретите ясность ума и мощный заряд жизненной силы 🔹 Перестаньте откладывать жизнь на потом и начните действовать Включите медитацию в свой ежедневный ритуал, чтобы перезагружать сознание, наполняться энергией и жить в потоке. 💬 Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики! Как вы себя чувствуете? Что удалось отпустить? 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

9. 

   6 Feb 2025

   Научись управлять эмоциями - медитация

   Мы привыкли делить эмоции на “хорошие” и “плохие”, пытаться контролировать их или прятать под маской равнодушия. Но эмоции — это не враг. Это сигналы, которые несёт тело. Оно не знает слов «гнев», «тревога» или «раздражение» — оно просто чувствует. Что, если перестать подавлять эмоции и начать их слышать? Где они живут в теле? Можно ли «поймать» чужие эмоции и как отделить их от своих? Почему мы порой застреваем в тревоге или злимся дольше, чем длится сама эмоция? В этом подкасте-медитации исследуем эмоции: как они появляются, как проживаются и как не давать им управлять жизнью. Включай подкаст, если хочешь научиться не тонуть в эмоциях, а свободно в них двигаться. 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Contact Евгений Улитин: медитации

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.