Benvenuti in Evoluzione Gentile, uno spazio in cui fermarsi, respirare e abbracciare nuove consapevolezze.<br />In ogni episodio, ci concederemo l'occasione di rallentare. <br />Impareremo a riflettere e a scoprire insieme come vivere una vita ricca di significato, fatta di cura, meraviglia e attenzione ai nostri bisogni più profondi perché l'evoluzione più autentica è quella che rispetta il tuo ritmo.<br />Ricordati che siamo esseri umani.<br />Fermati. Ascolta. Donati questo momento e condividilo con le persone a cui vuoi bene.<br /><br /><b>Evoluzione Gentile</b> è un podcast con<b> Monica Bertelli</b><br />Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer<br /><br /><br />Voce e Testi: Monica Bertelli - <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico/profilecard/?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA==" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a><br />Musica: Sunset - Alex-Productions<br />Copertina: Ilaria Fini - <a href="https://www.instagram.com/illaillustra?igsh=M2FuczAyaDgwd3Ni" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@illaillustra</a>
Evoluzione Gentile
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Podcast Overview
Benvenuti in Evoluzione Gentile, uno spazio in cui fermarsi, respirare e abbracciare nuove consapevolezze.<br />In ogni episodio, ci concederemo l'occasione di rallentare. <br />Impareremo a riflettere e a scoprire insieme come vivere una vita ricca di significato, fatta di cura, meraviglia e attenzione ai nostri bisogni più profondi perché l'evoluzione più autentica è quella che rispetta il tuo ritmo.<br />Ricordati che siamo esseri umani.<br />Fermati. Ascolta. Donati questo momento e condividilo con le persone a cui vuoi bene.<br /><br /><b>Evoluzione Gentile</b> è un podcast con<b> Monica Bertelli</b><br />Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer<br /><br /><br />Voce e Testi: Monica Bertelli - <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico/profilecard/?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA==" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a><br />Musica: Sunset - Alex-Productions<br />Copertina: Ilaria Fini - <a href="https://www.instagram.com/illaillustra?igsh=M2FuczAyaDgwd3Ni" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@illaillustra</a>
Language
🇮🇹
Publishing Since
1/5/2025
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Recent Episodes
July 1, 2026
Finestra di tolleranza: perché ti attivi troppo (o ti blocchi) e come ritrovare equilibrio
<br />Ti è mai capitato di pensare: "Perché reagisco così?"<br />"Perché esplodo?"<br />"Perché mi blocco proprio quando ne avrei più bisogno?"<br /><br />La risposta, molto spesso, non è nel tuo carattere. È nel tuo sistema nervoso. I<br /><br />n questo episodio scopriamo il concetto di finestra di tolleranza, una delle chiavi più importanti per comprendere le nostre reazioni emotive e iniziare a regolarle con maggiore consapevolezza. Parliamo di:<br />🌿 iperattivazione e ipoattivazione<br />🌿 regolazione del sistema nervoso<br />🌿 teoria polivagale e sicurezza<br />🌿 emozioni, stress e resilienza<br />🌿 alta sensibilità e autoregolazione<br />🌿 self-compassion e benessere emotivo<br /><br />Attraverso gli studi di Dan Siegel, Stephen Porges e altri professionisti, esploriamo:<br /><ul><li>cos'è la finestra di tolleranza e come funziona</li><li>perché a volte esplodiamo e altre ci spegniamo</li><li>cosa succede nel cervello e nel corpo durante lo stress</li><li>come riconoscere quando siamo fuori dalla nostra finestra</li><li>strumenti semplici per tornare gradualmente in equilibrio</li></ul>Troverai anche un esercizio pratico per imparare a riconoscere il tuo stato interno e iniziare a regolare il sistema nervoso con piccoli gesti quotidiani. 🌱<br /><br />Non sei troppo emotivo/a.<br />Non sei sbagliato/a.<br /><br /><b>Il tuo sistema nervoso sta facendo ciò che ha imparato a fare e puoi imparare ad ascoltarlo con più gentilezza.</b><br /><br /><b></b><br /><b>Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.</b><br /><br />Io sono Monica Bertelli e questo podcast è Evoluzione Gentile.<br /><br /><b>Finestra di tolleranza: perché ti attivi troppo (o ti blocchi) e come ritrovare equilibrio | Stagione 3 | Episodio 25</b><br /><br />Mi trovi su <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA%3D%3D&utm_source=qr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a> per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.<br /><br /><a href="https://www.evoluzionegentile.it/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Evoluzione Gentile</a> è un podcast con <a href="https://www.monicabertelli.it/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Monica Bertelli</a><br />Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer<br /><br />Voce e Testi: Monica Bertelli - <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA%3D%3D&utm_source=qr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a><br /><br /><br />
June 24, 2026
Il cambiamento consapevole: esci dalla tua zona di comfort
Quante volte hai detto: “Da lunedì inizio”, “Dopo le vacanze cambio”, “Questa volta sarà diverso”?<br /><br />E quante volte, dopo un piccolo imprevisto o una pausa, hai pensato di non avere abbastanza costanza o forza di volontà?<br /><br />In questo episodio parliamo di cambiamento reale e sostenibile, andando oltre i miti della motivazione e della disciplina perfetta. Scoprirai:<br /><ul><li>perché cambiare è un processo e non un evento</li><li>cosa succede davvero nel cervello quando proviamo a modificare un'abitudine</li><li>perché la resistenza non è un ostacolo ma una parte naturale del percorso</li><li>come funziona la zona di comfort e perché non coincide con ciò che ci fa stare bene</li><li>come costruire cambiamenti duraturi attraverso piccoli passi concreti </li></ul><br /><b><br />Il cambiamento non nasce da una trasformazione improvvisa.<br />Nasce da piccoli gesti ripetuti abbastanza a lungo da diventare parte di te.</b><br /><b></b><br /><b>Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.</b><br /><br />Io sono Monica Bertelli e questo podcast è Evoluzione Gentile.<br /><br /><b>Il cambiamento consapevole: esci dalla tua zona di comfort | Stagione 3 | Episodio 24</b><br /><br />Mi trovi su <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA%3D%3D&utm_source=qr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a> per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.<br /><br /><a href="https://www.evoluzionegentile.it/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Evoluzione Gentile</a> è un podcast con <a href="https://www.monicabertelli.it/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Monica Bertelli</a><br />Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer<br /><br />Voce e Testi: Monica Bertelli - <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA%3D%3D&utm_source=qr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a>
June 17, 2026
Relazioni consapevoli: come costruire legami sani senza perdersi
Ti è mai capitato di sentirti presente in una relazione ma non completamente te stesso/a?<br /><br />Di adattarti, smussarti, mettere l’altro al centro così tante volte da non riconoscerti più del tutto?<br /><br />In questo episodio entriamo nel cuore delle relazioni consapevoli:<br />quelle in cui non devi scegliere tra il legame e te stessa.<br /><br />Parliamo di:<br />🌿 attaccamento e modelli relazionali<br />🌿 paura dell’abbandono e bisogno di approvazione<br />🌿 confini emotivi e fusione relazionale<br />🌿 comunicazione autentica e bisogni profondi<br />🌿 relazioni sane, presenza e autenticità<br />🌿 persone sensibili ed empatia<br /><br />Attraverso gli studi di John Bowlby, Mary Ainsworth, Donald Winnicott, Marshall Rosenberg e John Gottman, esploriamo:<ul><li>perché nelle relazioni tendiamo a cedere, adattarci o sparire</li><li>cosa significa davvero “relazione sana”</li><li>come distinguere empatia da iper-responsabilità</li><li>perché il conflitto non distrugge sempre il legame</li><li>come iniziare a stare con gli altri restando anche con te</li></ul>Troverai anche un micro-esercizio pratico per allenarti a non lasciarti fuori dalla relazione. <br /><br />Una relazione autentica non è quella in cui due persone diventano una.<br />È quella in cui due persone restano se stesse e si scelgono.<br /><br /><b>Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.</b><br /><br />Io sono Monica Bertelli e questo podcast è Evoluzione Gentile.<br /><br /><b>Relazioni consapevoli: come costruire legami sani senza perdersi | Stagione 3 | Episodio 23</b><br /><br />Mi trovi su <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA%3D%3D&utm_source=qr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a> per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.<br /><br /><a href="https://www.evoluzionegentile.it/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Evoluzione Gentile</a> è un podcast con <a href="https://www.monicabertelli.it/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Monica Bertelli</a><br />Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer<br /><br />Voce e Testi: Monica Bertelli - <a href="https://www.instagram.com/monicabertellipsico?igsh=MXV5cW5wZHR0dnpzeA%3D%3D&utm_source=qr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@monicabertellipsico</a>
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