Exhala RELAX

About Exhala RELAX

¡Bienvenid@ a Exhala RELAX! Soy Patt, terapeuta especializada en Yoga, Ayurveda y Yoga Nidra. En este podcast encontrarás meditaciones guiadas, Yoga Nidra, ejercicios de respiración, técnicas de relajación y prácticas de atención plena para ayudarte a reducir el estrés, calmar la mente y mejorar tu bienestar físico y emocional. Este es un espacio para relajarte, desconectar del ritmo diario y volver a ti. Las prácticas están pensadas para acompañarte en momentos de ansiedad, estrés, tensión, dificultad para dormir o insomnio, así como para cualquier persona que quiera cultivar más calma, presencia y equilibrio en su día a día. Encontrarás propuestas para diferentes momentos y necesidades: meditaciones para relajarse, prácticas para dormir mejor, Yoga Nidra para descansar profundamente, ejercicios de respiración y técnicas para gestionar el estrés y aquietar la mente. No necesitas experiencia previa. Solo busca un lugar tranquilo, ponte cómod@ y regálate unos minutos para parar y escucharte. Mi intención es compartir contigo herramientas sencillas que puedas incorporar a tu rutina y que te ayuden a cuidar tu salud mental, bienestar emocional y calidad de vida. Gracias por estar aquí y por confiar en mi trabajo. Recuerda: la constancia es la que permite que una práctica dé sus verdaderos frutos. Exhala. Suelta. Vuelve a ti.

Publisher

Patt

Category

health & fitness

Language

es

Explicit

No

First episode

17 May 2023

Latest episode

8 Oct 2026

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77 episodes in the feed.

1. 

   8 Oct 2026

   Nada Yoga, el yoga del sonido: Meditación guiada

   Meditación guiada de Nada Yoga, el yoga del sonido, para aprender a escuchar hacia dentro y relajarte. Una práctica sencilla, accesible y sin prisas. Duración de la meditación: 20 minutos. [Enlace al artículo del blog sobre Nada Yoga] [Fotografía postura nadanusandhana asana] 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución. 🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda. ✨ ...

2. 

   13 Aug 2026

   Recuperando un clásico: Respiración Coherente para equilibrar cuerpo y mente

   Seguimos recuperando algunos de los episodios más prácticos de Exhala RELAX. La respiración coherente es una de las técnicas que más recomiendo por su sencillez y eficacia. No requiere experiencia previa y puede practicarse fácilmente en cualquier momento del día. A través de un ritmo respiratorio equilibrado, esta práctica ayuda a regular el sistema nervioso, reducir el estrés y favorecer una sensación de calma y claridad mental. Un episodio perfecto para quienes están retomando poco a poco ...

3. 

   16 Jul 2026

   Recuperando un clásico: Respiración de la Abeja (Bhramari Pranayama)

   Este verano estoy recuperando algunos de los episodios más útiles y queridos de Exhala RELAX. En esta ocasión te invito a practicar Bhramari Pranayama, también conocida como la respiración de la abeja. Seguida de una practica de Yoga Nidra. Se trata de una técnica sencilla que utiliza la vibración del sonido "mmm" durante la exhalación para ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir la agitación mental y favorecer estados de relajación profunda. Una práctica especialmente interesante para m...

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