Hur skulle det vara om vi pratade om stress och återhämtning i en riktigt nördig, litterär kontext i stället för att vara så allvarliga? I den här podden gör jag - Kristin Björnsdotter Wahl - just det.
I 8 avsnitt låter jag dig gå in i en värld av klassiska bokkaraktärer, lära dig mer om författarna som skrev om dem och deras samtid; samtidigt som jag smyger in faktakunskap om stress, stresshantering och återhämtning lite från höger.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: www.rotid.se
En lugn guidad meditation från Exlibris Rotid, där du mjukt får följa ditt andetag.
Du guidas till att landa i kroppen och varsamt återvända till nuet när tankarna vandrar.
En kort stund för att vara i det som är och ge dig själv återhämtning – precis där du är.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
15 Apr 2026
Mindfulness: Kroppskanning - Landa in i kroppen
Det här är en guidad mindfulnessmeditation för att landa i kroppen och återknyta till hjärtat. En mikropaus för din arbetsdag från Exlibris Rotid.
4 Mar 2026
Mindfulness Andningsankare: Rofylld Mindfulness
En lugn, guidad meditation med fokus på andetaget - från Exlibris Rotid.
I en vardag där tankarna ofta rusar iväg hjälper den här meditationen dig att landa i kroppen, hitta tillbaka till nuet och låta andetaget bli din trygga plats.
11 Feb 2026
Sagan om Vanten - en ukrainsk folksaga
I det här bonusavsnittet till Exlibris Rotid har jag läst in hela "Sagan om Vanten", en ukrainsk folksaga. Jag läser Staffan Skotts översättning för Rabén & Sjögren 1979.
Det kanske kan vara något att lyssna på när du är hemma med sjukt barn i vabruari?
Vill du ha en mjuk vabruari? Lyssna även på avsnitt 8 av Exlibris Rotid där vi utforskar hur du kan skapa en mjuk vabruari med hjälp av högläsning, vardagsrytm och sagor.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
11 Feb 2026
8. Mjuk Vabruari, ett workshopavsnitt, med folksagan Vanten
Vabruari kan vara tuff – sjuka barn, upp-och-nervänd vardag och stress som smyger sig på.
I det här workshopavsnittet av Exlibris Rotid utforskar vi hur du kan skapa en mjuk vabruari med hjälp av högläsning, vardagsrytm och den ukrainska folksagan Vanten.
Upptäck hur berättelser kan skapa lugna stunder och återhämtning för både barn och föräldrar när vardagen blir hektisk vid vab och andra vardagsutmaningar.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
10 Feb 2026
Mindfulness: Vardagsmorgon (för föräldrar)
I den här guidade, lugna morgonmeditationen - från Exlibris Rotid - bjuds du in att checka in i kroppen, andningen och tankarna – innan morgonen drar igång på allvar.
Det är en kort guidad paus för dig som lätt hamnar i känslan av att allt snurrar lite för snabbt – särskilt under vardagsmorgnar med barn, tider att passa och höga krav.
28 Jan 2026
7. I galopp till kontoret! Stress i arbetslivet med Elin Wägners Norrtullsligan
Elin Wägners Norrtullsligan som spegel av stress, arbetsliv och återhämtning – då som nu. Ett avsnitt om gemenskap, jämställdhet och hur humor kan bli en skyddsfaktor i ett pressat arbetsliv.
17 Dec 2025
6. Dickens En julsaga: från humbug till harmoni i december
I det här avsnittet dyker vi ner i Charles Dickens En julsaga och låter Scrooges tre julandar guida oss mot en lugn och meningsfull december.
Vi utforskar hur Dickens kombinerar samhällskritik, optimism och humor och hur berättelsen kan inspirera oss att reflektera över det som ger energi – och det som stressar – under julen. Från den viktorianska julens ideal till en konkret mall som du kan använda för att förenkla, prioritera och skapa mer glädje i juletid.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
3 Dec 2025
5. Julkänsla och isvakar i Louisa May Alcotts ”Unga kvinnor”
I det första decemberavsnittet av Exlibris Rotid kliver vi in i Louisa May Alcotts ”Unga kvinnor” (Little Women) - en julinramad 1800-talsklassiker. Vi utforskar bokens julstämning, dess moraliska undertoner och den dramatiska isvaksscenen som säger mycket om våra stressreaktioner i ett gruppsammanhang.
Vi pratar också om familjerelationer och om varför berättelser som denna kan ge oss en mjuk paus i en intensiv december.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
19 Nov 2025
4. Varma tassar och kalla kårar - i Herr Arnes penningar av Selma Lagerlöf
I det här avsnittet av Exlibris Rotid pratar jag om Selma Lagerlöfs klassiker Herr Arnes penningar – en berättelse som rör sig mellan skuld, kärlek, övernaturliga varsel och ett fruset Marstrand där ingenting är som det verkar.
Vi följer Torarin och hans trofasta hund Grimm och utforskar samtidigt relationen mellan människa och djur, hur trygghet skapas och varför våra fyrbenta vänner kan hjälpa oss att hitta tillbaka till lugn-och-ro-systemet.
Du får också kliva in i Selma Lagerlöfs värld – hur boken tog form och vad den kom att betyda för henne. Perfekt för dig som älskar böcker, varma stunder och mysrys.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
5 Nov 2025
3. Återhämtning i skogens famn – med Laura Ingalls Wilder
I poddens tredje avsnitt utforskar vi ”Det lilla huset i Stora skogen” av Laura Ingalls Wilder och pratar om hur skogen och naturens läkande kraft kan hjälpa oss med stresshantering. Hör om familjen Ingalls liv i Wisconsin och få nya insikter om återhämtning i vardagen. Perfekt för dig som söker slow reading och vill upptäcka naturens positiva effekter!
22 Oct 2025
2. Flydde du nu Jane Eyre? Charlotte Brontë del 2 (2)
I detta poddavsnitt analyseras Charlotte Brontës roman Jane Eyre med fokus på naturliga stressreaktioner. Jag kopplar Janes beslut att lämna Thornfield till vårt flyktbeteende och diskuterar feministiska teman, Brontë-systrarnas inflytande och romanens samhällskritik.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
22 Oct 2025
1. Hur stressad är Jane Eyre, egentligen? Charlotte Brontë del 1 (2)
I det här avsnittet dyker vi ner i Charlotte Brontës klassiker Jane Eyre. Vi utforskar vi hur boken illustrerar våra grundläggande stressreaktioner: kamp, flykt och att spela död. Genom Jane Eyres dramatiska scener och symbolik kring eld och is får vi nya insikter om både 1800-talets kvinnoliv och hur vi själva reagerar under press. Avsnittet bjuder på även litteraturhistoria och personliga reflektioner – perfekt för dig som vill förstå både denna roman och dig själv bättre.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
13 Oct 2025
Prolog - En nördig podd där stresspedagogik möter litteraturvetenskap
I den här prologen berättar jag – Kristin - om mina egna erfarenheter av stress och utmattning och hur läsning var en väg till återhämtning. Jag tydliggör också varför jag valt att starta Exlibris Rotid – en podd som kombinerar stresshantering och litteratur på ett inspirerande och väldigt nördigt sätt, med fokus på välmående genom böcker.
Om du tycker om podden så följ den gärna så att du inte missar nästa avsnitt och dela den med någon som du tror också skulle tycka om den.
Om du vill ha mer av mina reflektioner om stress, återhämtning, läsning, så kan du börja prenumerera på Brev från Rotid här: https://gansub.com/s/pq6q2/
Contact Exlibris Rotid
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Exlibris Rotid?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
