Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal.
Ig: @explorandoherramientas
Meditación guiada para visualizar tus deseos y conectar con la abundancia
La primavera nos recuerda que la vida está llena de posibilidades. Inspirada en la energía de Tauro y en el despertar de esta estación, creé esta meditación guiada para invitarte a explorar tus deseos a través de la imaginación, conectar con la abundancia y descubrir cómo se siente en tu cuerpo aquello que sueñas vivir.
Acompañada por mi voz, podrás crear escenarios posibles, imaginar aquello que anhelas y explorar las sensaciones que aparecen en tu cuerpo al visualizarlo. Porque imaginar también puede ser una forma de experimentar, conectar con nuestras motivaciones y empezar a reconocer cómo se siente aquello que deseamos.
En esta meditación encontrarás un espacio para explorar tu mundo interior, conectar con tus deseos y experimentar la visualización como una herramienta para acercarte a tus posibilidades. A través de la respiración y la imaginación guiada, podrás dar forma a escenarios soñados y explorar las emociones y sensaciones que despiertan en ti.
Al imaginar esa vida que deseas y experimentar cómo se siente estar ya allí, puedes empezar a crear una nueva memoria emocional: una sensación que tu cuerpo reconoce y que puedes comenzar a sentir como parte de tu presente, incluso antes de que esa experiencia se haga realidad, como una semilla que siembra la manifestación.
Busca un lugar cómodo, permite que tu imaginación encuentre su propio camino y descubre qué sucede cuando te das la oportunidad de sentir aquello que deseas.
Una invitación a hacer una pausa, abrir espacio a nuevas posibilidades y conectar con la abundancia desde tu propia experiencia.
22 Apr 2026
Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo
¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”?
En este episodio profundizamos en cómo el hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma) influyen directamente en tus hormonas femeninas y en síntomas como:
Inflamación crónica
Cansancio extremo
Aumento de peso
Problemas digestivos y de piel
Hablamos de:
Qué es el estroboloma y cómo afecta el metabolismo del estrógeno
Por qué el hígado es clave en la salud hormonal
Cómo la falta de músculo impacta la inflamación y el sistema nervioso
Qué son los sprints e intervalos y cómo aplicarlos según tu edad
Cómo empezar desde cero (incluso después de los 50 o 60)
La importancia de la rutina, ritmos y hábitos básicos para regular el cortisol
Además, exploramos estrategias reales de alimentación (plantas amargas, omega 3, minerales) y suplementación (magnesio, creatina, maca, adaptógenos) para acompañar esta etapa.
Este episodio es una guía clara y aterrizada para entender tu cuerpo y dejar de normalizar el malestar.
Si este episodio te ayudó a entender mejor tu cuerpo, síguenos en Spotify, compártelo con otra mujer que esté en esta etapa y déjanos una reseña ⭐.
2 Apr 2026
Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar
Conversaciones reales sobre bienestar, hábitos, crecimiento personal y conexión interior.
Un espacio para cuestionarte, reconectar contigo y explorar nuevas formas de vivir desde la coherencia, el cuerpo y la conciencia.
Hablamos de salud, energía, emociones, mentalidad, hábitos y procesos de transformación personal, integrando herramientas como el coaching, la medicina preventiva y una mirada más profunda de la vida.
Un podcast para mujeres que buscan bienestar, equilibrio y una relación más auténtica consigo mismas.
Si algo de lo que conversamos resonó contigo, te invito a dejarnos un comentario o incluso compartirlo.
Gracias por tu apoyo!
Karen Carvajal Coach
Vianka Sarmiento
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