Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas
Explorando Herramientas
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Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas
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5/11/2024
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Recent Episodes
April 22, 2026
Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo
<p>¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”?</p><p>En este episodio profundizamos en cómo el <strong>hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma)</strong> influyen directamente en tus <strong>hormonas femeninas</strong> y en síntomas como:</p><ul><li>Inflamación crónica</li><li>Cansancio extremo</li><li>Aumento de peso</li><li>Problemas digestivos y de piel</li></ul><p>Hablamos de:</p><ul><li>Qué es el <strong>estroboloma</strong> y cómo afecta el metabolismo del estrógeno</li><li>Por qué el hígado es clave en la salud hormonal</li><li>Cómo la falta de músculo impacta la inflamación y el sistema nervioso</li><li>Qué son los <strong>sprints e intervalos</strong> y cómo aplicarlos según tu edad</li><li>Cómo empezar desde cero (incluso después de los 50 o 60)</li><li>La importancia de la <strong>rutina, ritmos y hábitos básicos</strong> para regular el cortisol</li></ul><p>Además, exploramos estrategias reales de alimentación (plantas amargas, omega 3, minerales) y suplementación (magnesio, creatina, maca, adaptógenos) para acompañar esta etapa.</p><p>Este episodio es una guía clara y aterrizada para entender tu cuerpo y dejar de normalizar el malestar.</p><p>Si este episodio te ayudó a entender mejor tu cuerpo, <strong>síguenos en Spotify, compártelo con otra mujer que esté en esta etapa y déjanos una reseña ⭐</strong>.</p>
April 2, 2026
Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar
<p>Conversaciones reales sobre bienestar, hábitos, crecimiento personal y conexión interior.<br>Un espacio para cuestionarte, reconectar contigo y explorar nuevas formas de vivir desde la coherencia, el cuerpo y la conciencia.</p><p>Hablamos de salud, energía, emociones, mentalidad, hábitos y procesos de transformación personal, integrando herramientas como el coaching, la medicina preventiva y una mirada más profunda de la vida.</p><p>Un podcast para mujeres que buscan bienestar, equilibrio y una relación más auténtica consigo mismas.</p><p>Si algo de lo que conversamos resonó contigo, te invito a dejarnos un comentario o incluso compartirlo. </p><p>Gracias por tu apoyo!</p><p>Karen Carvajal Coach</p><p>Vianka Sarmiento</p>
February 18, 2026
Energía, cuerpo y conciencia
<p>En este episodio comparto una reflexión sobre cómo el cuerpo, el movimiento, el arte y las personas que nos rodean se convierten en <strong>herramientas</strong> <strong>de conciencia</strong>.<br>A través de experiencias cotidianas —una clase de danza, un oficio creativo, una conversación— hablo de cómo la energía se manifiesta, se mueve y toma forma en nuestra vida.</p><p>Una invitación a observar sin forzar, a no tomarnos todo de manera personal y a aprender a elegir las herramientas que acompañan nuestros procesos, en lugar de exigirlos.<br>Un espacio para escuchar al cuerpo, comprender la energía que habitamos y volver a una conciencia más amable y presente.</p><p>Si te gusta y quieres más información como esta sigueme en ig como <strong>@karencarvajal.coach</strong></p>
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