Factor Hábito es un podcast de desarrollo personal en español para mujeres que lo quieren todo: propósito, carrera, bienestar y más. Aquí hablamos de productividad, rutinas y hábitos que transforman. Cada semana, reflexiones honestas y herramientas prácticas para lograr metas con intención, foco y ligereza.
Soy Mónica Cantillo, ingeniera y coach de resultados, y en este espacio te acompaño a descubrir ese factor que te llevará de soñar… a celebrar tus logros.
EP 28 | ¿Tu alimentación está afectando tu salud mental? Lo que nadie te explica sobre energía, ansiedad y bienestar
¿Alguna vez te has preguntado si lo que comes podría estar influyendo en tu energía, tu estado de ánimo o incluso en tu salud mental?
En este episodio de Factor Hábito converso con Ana Carolina Pérez, nutricionista clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición, sobre una conexión que muchas veces pasamos por alto: la relación entre nuestra alimentación, nuestras emociones y la forma en que nos sentimos cada día.
Hablamos de ansiedad, cansancio, microbiota intestinal, azúcar, cafeína, salud mental y hábitos sostenibles. Pero, sobre todo, hablamos de cómo construir una relación más consciente con la comida sin caer en restricciones extremas, culpa o dietas imposibles de mantener.
Ana Carolina comparte una visión profundamente humana de la nutrición, explicando cómo pequeñas decisiones cotidianas pueden impactar nuestra energía, nuestro descanso, nuestra concentración y nuestro bienestar emocional.
Si últimamente te has sentido agotada, desconectada, con cambios de humor frecuentes o simplemente quieres entender mejor cómo cuidar tu cuerpo para sentirte mejor física y mentalmente, este episodio es para ti.
✨ En este episodio hablamos sobre:
• La conexión entre alimentación y salud mental.
• Cómo la microbiota intestinal influye en nuestras emociones.
• Señales de alerta que podrían indicar que tu alimentación está afectando tu bienestar.
• El impacto del azúcar y la cafeína en la ansiedad y la energía.
• Cómo desarrollar hábitos de alimentación más sostenibles para la vida real.
• La importancia de aprender a escuchar las señales de tu cuerpo.
👤 Invitada:
Ana Carolina Pérez
Nutricionista Clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición.
Instagram: @saludeimagen (https://www.instagram.com/saludeimagen/?hl=en)
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Porque lograr tus metas no depende únicamente de tu disciplina. También depende de cómo cuidas la energía con la que las persigues.
Hazte cargo. 💛
14 May 2026
EP 27 | Sanar a mamá y papá: el paso invisible detrás de tu éxito
¿Alguna vez has sentido que haces todo lo que “deberías” hacer para avanzar, pero aun así hay algo que no termina de fluir?
En este episodio de Factor Hábito converso con Rosa Rodrigues sobre la herida materna y paterna: cómo la relación con mamá, papá y nuestra historia familiar puede influir en nuestro éxito, nuestras relaciones, la abundancia, el dinero, la maternidad y la forma en la que nos sentimos merecedoras.
Hablamos de procesos sistémicos, constelaciones familiares, vínculos interrumpidos, patrones heredados y de ese permiso interno que muchas veces necesitamos para dejar de vivir atadas a historias que no nos corresponden.
Esta no es una conversación para culpar a nuestros padres.
Es una conversación para mirar con más conciencia, sanar por capas y recuperar nuestro lugar.
Porque a veces el paso invisible detrás del éxito no es hacer más.
Es mirar de dónde venimos con más amor, más orden y más libertad.
Espero que lo disfrutes y que lo compartas con las personas que más amas.
2 Apr 2026
EP 26 | Vístete de ti: cómo proyectarte mejor (aunque no sepas por dónde empezar)
¿Creciste usando uniforme… y luego no supiste cómo vestirte?
En este episodio de Factor Hábito converso con Irene Núñez sobre imagen personal —pero no desde lo superficial, sino desde lo estratégico.
Partiendo de mi propia experiencia (pasar de reglas claras a no saber cómo elegir qué ponerme), hablamos de:
Cómo construir un estilo alineado con tu esencia
Cómo usar lo que ya tienes para verte mejor
Qué cambió en la forma de vestirnos después de la pandemia
Y cómo proyectarte en reuniones virtuales o entrevistas online
Porque tu imagen personal no es solo lo que ves en el espejo…
es cómo te presentas al mundo.
🎧 Dale play y cuéntame qué parte resonó más contigo.
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