Factor Hábito es un podcast de desarrollo personal en español para mujeres que lo quieren todo: propósito, carrera, bienestar y más. Aquí hablamos de productividad, rutinas y hábitos que transforman. Cada semana, reflexiones honestas y herramientas prácticas para lograr metas con intención, foco y ligereza. Soy Mónica Cantillo, ingeniera y coach de resultados, y en este espacio te acompaño a descubrir ese factor que te llevará de soñar… a celebrar tus logros.
Factor Hábito
Claim This Podcastby Mónica Cantillo
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Factor Hábito es un podcast de desarrollo personal en español para mujeres que lo quieren todo: propósito, carrera, bienestar y más. Aquí hablamos de productividad, rutinas y hábitos que transforman. Cada semana, reflexiones honestas y herramientas prácticas para lograr metas con intención, foco y ligereza. Soy Mónica Cantillo, ingeniera y coach de resultados, y en este espacio te acompaño a descubrir ese factor que te llevará de soñar… a celebrar tus logros.
Language
🇪🇸
Publishing Since
5/28/2025
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Recent Episodes
June 11, 2026
EP 28 | ¿Tu alimentación está afectando tu salud mental? Lo que nadie te explica sobre energía, ansiedad y bienestar
<p>¿Alguna vez te has preguntado si lo que comes podría estar influyendo en tu energía, tu estado de ánimo o incluso en tu salud mental?</p><p>En este episodio de Factor Hábito converso con Ana Carolina Pérez, nutricionista clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición, sobre una conexión que muchas veces pasamos por alto: la relación entre nuestra alimentación, nuestras emociones y la forma en que nos sentimos cada día.</p><p>Hablamos de ansiedad, cansancio, microbiota intestinal, azúcar, cafeína, salud mental y hábitos sostenibles. Pero, sobre todo, hablamos de cómo construir una relación más consciente con la comida sin caer en restricciones extremas, culpa o dietas imposibles de mantener.</p><p>Ana Carolina comparte una visión profundamente humana de la nutrición, explicando cómo pequeñas decisiones cotidianas pueden impactar nuestra energía, nuestro descanso, nuestra concentración y nuestro bienestar emocional.</p><p>Si últimamente te has sentido agotada, desconectada, con cambios de humor frecuentes o simplemente quieres entender mejor cómo cuidar tu cuerpo para sentirte mejor física y mentalmente, este episodio es para ti.</p><p>✨ En este episodio hablamos sobre:</p><p>• La conexión entre alimentación y salud mental.<br>• Cómo la microbiota intestinal influye en nuestras emociones.<br>• Señales de alerta que podrían indicar que tu alimentación está afectando tu bienestar.<br>• El impacto del azúcar y la cafeína en la ansiedad y la energía.<br>• Cómo desarrollar hábitos de alimentación más sostenibles para la vida real.<br>• La importancia de aprender a escuchar las señales de tu cuerpo.</p><p><br></p><p>👤<strong> Invitada:</strong><br>Ana Carolina Pérez<br>Nutricionista Clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición.<br>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/saludeimagen/?hl=en" target="_blank" rel="noopener noreferer">@saludeimagen</a></p><p>🎙️ Si disfrutaste este episodio, suscríbete a Factor Hábito y compártelo con alguien que necesite escucharlo.</p><p>Porque lograr tus metas no depende únicamente de tu disciplina. También depende de cómo cuidas la energía con la que las persigues.</p><p>Hazte cargo. 💛</p>
May 14, 2026
EP 27 | Sanar a mamá y papá: el paso invisible detrás de tu éxito
<p>¿Alguna vez has sentido que haces todo lo que “deberías” hacer para avanzar, pero aun así hay algo que no termina de fluir?</p><p>En este episodio de Factor Hábito converso con Rosa Rodrigues sobre la herida materna y paterna: cómo la relación con mamá, papá y nuestra historia familiar puede influir en nuestro éxito, nuestras relaciones, la abundancia, el dinero, la maternidad y la forma en la que nos sentimos merecedoras.</p><p>Hablamos de procesos sistémicos, constelaciones familiares, vínculos interrumpidos, patrones heredados y de ese permiso interno que muchas veces necesitamos para dejar de vivir atadas a historias que no nos corresponden.</p><p>Esta no es una conversación para culpar a nuestros padres.<br>Es una conversación para mirar con más conciencia, sanar por capas y recuperar nuestro lugar.</p><p>Porque a veces el paso invisible detrás del éxito no es hacer más.<br>Es mirar de dónde venimos con más amor, más orden y más libertad.</p><p><br></p><p>Espero que lo disfrutes y que lo compartas con las personas que más amas.</p>
April 2, 2026
EP 26 | Vístete de ti: cómo proyectarte mejor (aunque no sepas por dónde empezar)
<p>¿Creciste usando uniforme… y luego no supiste cómo vestirte?</p><p>En este episodio de Factor Hábito converso con Irene Núñez sobre imagen personal —pero no desde lo superficial, sino desde lo estratégico.</p><p>Partiendo de mi propia experiencia (pasar de reglas claras a no saber cómo elegir qué ponerme), hablamos de:</p><ul><li>Cómo construir un estilo alineado con tu esencia</li><li>Cómo usar lo que ya tienes para verte mejor</li><li>Qué cambió en la forma de vestirnos después de la pandemia</li><li>Y cómo proyectarte en reuniones virtuales o entrevistas online</li></ul><p>Porque tu imagen personal no es solo lo que ves en el espejo…<br>es cómo te presentas al mundo.</p><p>🎧 Dale play y cuéntame qué parte resonó más contigo.</p><p><br></p>
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