Dein Nervensystem entscheidet, wie du reagierst – schneller, als dir bewusst ist. Im Alarm kreisen die Gedanken, Emotionen werden stärker, der Körper bleibt angespannt. Hier erfährst du, wie du zurück in die Sicherheit findest: ruhiger, klarer und gelassener, auch unter Druck.
Themen: Stress, Angst, Impulsivität, Gedankenkarussell, Grenzen setzen und Schlaf. Verständlich erklärt, im Alltag anwendbar.
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Müde auf dem Sofa, im Bett hellwach? Nutze diesen Moment | Glücksnerv
Auf dem Sofa fallen dir die Augen zu. Du raffst dich auf, putzt die Zähne, machst das Licht aus. Und im Bett bist du hellwach.
Für deinen Körper gibt es abends ein Fenster, einen kurzen Moment, in dem Schlaf ganz leicht wird. Wer ihn mit Badezimmer, grellem Licht und einem letzten Blick aufs Handy überbrückt, verpasst ihn, und das Nervensystem fährt wieder hoch. Dazu kommt, nach vielen wachen Nächten hat dein Gehirn das Bett mit Wachliegen verknüpft.
In dieser Folge erfährst du, wie du dein Einschlaffenster erkennst und den Sofa-Moment ins Bett mitnimmst, damit du den ersten und tiefsten Schlafzyklus nicht verschenkst.
Glücksnerv –raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.
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1 Nov 2026
Nachts um 3 Uhr wach? Das kannst du tun. | Glücksnerv
Du wachst nachts auf. Dein Blick geht auf die Uhr. 2:32 Uhr. Und du fängst an zu rechnen. Wie viele Stunden, Minuten dir noch bis zum Aufstehen bleiben. Und desto mehr du rechnest, desto wacher wirst du.
Dass du gerade um diese Zeit aufwachst, ist Biologie: In der zweiten Nachthälfte wird der Schlaf oberflächlicher. Dass du nicht mehr einschlafen kannst, hat einen Grund und genau darum geht es heute. Und wie du es konkret veränderst.
In dieser Folge von Glücksnerv erfährst du, was dein Gehirn um 2 Uhr eigentlich prüft, warum das kein Schlafproblem, sondern ein Sicherheitsproblem ist, und wie du mit einfachen Schritten dein Gehirn umtrainierst, zurück in die Sicherheit.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.
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25 Oct 2026
Kopfkino nach dem Nein? So stoppst du es. | Glücksnerv
Du hast Nein gesagt. Eine Stunde später hast du das Handy in der Hand, schaust, ob der andere online war, liest den Chat nochmal. Und dann tippst du: „Du, wegen vorhin. Ist alles okay zwischen uns?" Senden. Damit hast du dein Nein zurückgenommen, ohne es zu merken.
Dein Nachfragen beruhigt sofort, und genau deshalb lernt dein Nervensystem nichts. Es speichert, dass dieses Nachfragen dich gerettet hat. Und dein Kopfkino läuft weiter: Ist er oder sie sauer? War ich zu hart? In dieser Folge erfährst du, warum Nachdenken dagegen nicht hilft und wie du vom Erzählmodus in den Spürmodus wechselst, dorthin, wo sich tatsächlich etwas verändern lässt.
Dazu bekommst du zwei konkrete Impulse für den Moment, in dem dieses Unbehagen auftritt und wie du konkret in den Spürmodus wechselst.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.
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