Angstbefreit von der Angst ins Vertrauen
Was kann ich bei Panikattacken tun?
Warum fühlt sich Angst oft so körperlich an?
Und wie kann mein Nervensystem wieder lernen, sich sicher zu fühlen?
Im Podcast „Angstbefreit“ spricht Angsttherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Alexandra Keyling über Angst, Panikattacken und Nervensystemregulation, verständlich, nahbar und ohne komplizierte Fachsprache.
Du erfährst, was wirklich in deinem Körper passiert, warum sich Angst so intensiv anfühlt und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit in dir entwickeln kannst.
Mit einer Mischung aus Wissen, körperorientierten Ansätzen und Einblicken aus der Praxis begleitet dich dieser Podcast auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Stabilität.
Wenn du deine Angst besser verstehen und lernen möchtest, mit ihr umzugehen, dann bist du hier genau richtig.
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie oder ärztliche Abklärung, kann dich aber auf deinem Weg begleiten, stärken und dir helfen, dich selbst besser zu verstehen.
Fortschritte im Umgang mit Angst zeigen sich nicht nur daran, ob Schwindel, Herzklopfen oder innere Unruhe verschwinden. Vielleicht kannst du dich schon besser beruhigen, gehst wieder allein einkaufen oder kontrollierst deinen Körper seltener. Diese Folge lädt dich ein, solche Veränderungen anzuerkennen. Du erfährst, warum körperliche Beschwerden trotz weniger Angst bestehen bleiben können und wie du mit kleinen, machbaren Mutmomenten deinen Handlungsspielraum wieder erweitern kannst.
Viel Spaß bei der Folge
deine Alex
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25 Oct 2026
Angst bewältigen: Warum Wissen allein oft nicht reicht
Du weißt viel über Angst und trotzdem schränkt sie deinen Alltag ein? Diese Folge beleuchtet vier wichtige Puzzleteile der Angstbewältigung: Wissen über deine Angst, Nervensystemregulation, die Verarbeitung belastender Erfahrungen und den Umgang mit Gedanken.
Du erfährst, wie diese Bereiche zusammenwirken und warum neue Erfahrungen im Alltag wichtig sind.
Dabei geht es nicht darum, nie wieder Angst zu haben, sondern wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen.
Viel Spaß bei der Folge
deine Alex
11 Oct 2026
#121 Erste Hilfe bei Panikattacken
Ein Mensch, der dir nahesteht, bekommt eine Panikattacke. Und du fragst dich: Was soll ich jetzt tun? Beruhigen, ablenken, eine Atemübung anbieten oder die Person aus der Situation herausholen?
Und was, wenn es diesmal doch etwas Ernstes ist?
In dieser Folge erfährst du, wie du jemanden während einer Panikattacke unterstützen kannst, ohne die Angst ungewollt zu verstärken.
Wir sprechen darüber:
Was bei einer Panikattacke wirklich hilfreich ist.
Warum dich die Angst deines Gegenübers selbst nervös machen kann.
Was der Unterschied zwischen Co-Regulation und Rückversicherung ist.
Warum gut gemeinte Hilfe manchmal die Angst verstärkt.
Denn du musst die Panik nicht wegmachen, um eine wertvolle Unterstützung zu sein.
Hinweis: Neue, ungewöhnliche oder bedrohliche körperliche Symptome sollten medizinisch abgeklärt werden.
Im Notfall gilt die 112.
Viel Spaß bei der Folge
deine Alex
Who has been a guest on Familienstark der Podcast
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Regina Schmitt
Sara Theile
Alexandra Keyling
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