FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien
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Podcast Overview
<p>FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.</p>
Language
🇩🇪
Publishing Since
12/18/2020
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Recent Episodes
July 24, 2024
#139: Mehr Entspannung und Kraft mit dem Summer-Energy-Booster
<p>Der Sommer läuft bereits - und hat sich mancherorts auch schon von seiner sonnigen Seite gezeigt. Doch das Wetter ist nur eine Komponente, die die Stimmung im Sommer beeinflussen kann, leider jedoch eine, die wir nicht im Griff haben. Was wir aber steuern können, sind - und das gilt auch für den Sommer - unsere Gedanken. Gerade die gemeinsame Familienzeit in den Ferien mit den vielen unterschiedlichen Erwartungen aller, die vielleicht nicht "immer" erfüllt werden, kann schon mal den Energielevel nach unten fahren. Um genau das zu vermeiden und um deinen Energielevel hochzuhalten, bekommst du heute das "best-of" meines Summer-Energy-Booster:</p> <p>Achte besonders darauf, wie und wann du in den Tag startest:</p><ul><li>Morgenmeditation - nimm dir irgendwas aus dem Netz, egal ob youtube, spotify oder was auch immer... nach 10-15 Minuten sieht die Welt schon ganz anders aus </li><li>Morgensport - egal ob Schwimmen, Laufen, Yoga, Krafttraining oder einfach spazieren gehen... du wirst es genießen - dein Körper genauso wie dein Geist!</li><li>Überlege dir gleich in der Früh:</li><li><i>Worauf freue ich mich heute ganz besonders?</i></li><li><i>Was möchte ich heute mit den Kids schönes/magisches machen?</i></li><li><i>Womit möchte ich mich heute erfreuen? Was gönne ich mir heute? Vielleicht gleich mit einer Massage starten?</i></li><li>Lesen - tauche ein in die Welt der Abenteuer im Kopf und lass dich inspirieren, egal in welches Metier... <ul><li>Fachbücher</li><li>oder doch lieber die leichte Kost (was Witziges, Krimis,...)</li></ul></li><li>Dankbarkeitstagebuch führen - am besten Abends vor dem Schlafengehen darüber reflektieren, wofür du heute besonders dankbar bist UND deine Top 3 aufschreiben</li><li>Tanke Sonne! So oft es geht. <i>"Die Sonne ist die Universalarznei aus der Himmelsapotheke"</i></li><li>"Sammle" Sonnenauf- und -untergänge! Nutze die Kraft der Sonne und suage sie so richtig auf. Genieße diese Momente - ich fotographiere diese auch sehr gerne...</li><li>Atem-Übungen, wie z.B. die Kohärenzatmung, helfen dir, den Fokus auf dich selbst zu richten und die Ablenkungen um dich herum auszuschalten.</li><li>Gute Musik darf - auch im Sommer - nie fehlen... also<ul><li>stelle dir doch einfach deine eigene Summer 2024 Playlist zusammen, </li><li>oder vielleicht hast du einen Song (Gutes Gefühl von Fargo z.B.)</li><li>als Morgenritual - einfach jeden Tag in der Früh hören, vielleicht gleich wenn du rausgehst, der Sonne beim Aufgehen zusiehst und die Ruhe genießt. So kannst du Wohlfühlen und eben ein <i>Gutes Gefühl </i>verankern, auf das du dann jederzeit zurückgreifen kannst, wenn du es brauchst... auch untertags...</li></ul></li></ul><ul></ul><p>Ich bin mir sicher, dass der ein oder andere Summer-Energy-Booster hilfreich für dich sein wird. Ich wünsche dir einen erholsamen und energiereichen Sommer.</p>
June 26, 2024
#138: Wähle dein Ziel weise...
<p>Wir wissen es alle: mit einem "richtig" gesteckten Ziel erreichst du mehr und kommst im Leben weiter. Doch was genau definiert ein "richtig" gesetztes Ziel? Ich werde mich jetzt weniger Methoden a la S.M.A.R.T. und co zuwenden, viel mehr geht es mir darum, was es noch alles zu beachten gilt. </p> <p>Dein Ziel muss immer...</p> <p>...ambitioniert sein, also außerhalb deiner Reichweite liegen. Kannst du es locker erreichen, so ist es das falsche Ziel.</p> <p>...eine Wette auf dein Leistungsvermögen sein. Daher lohnt es sich, auch mit unterschiedlichen Zielen zu arbeiten - einem minimum-, einem realistischen und einem all.in-Ziel.</p> <p>...bereits im Vorfeld von allen Blickwinkeln betrachtet werden. Überlege, was alles passieren kann, denke jede Eventualität durch.</p> <p>...mit einem Plan verknüpft sein. Ein Ziel ohne Plan bleibt ein Wunsch - also plane weise!</p> <p>Was es noch alles beim Thema Ziele zu berücksichtigen gilt, erfährst du in der aktuellen Episode. Viel Spaß beim Reinhören und noch mehr Erfolg beim Ziele "richtig" setzen!</p>
May 15, 2024
#137: Zusammen ist man weniger allein - oder: ein Hoch auf unsere Buddies
<p>Persönlichkeitsentwicklung ist dir ein großes Anliegen? Du beschäftigst dich schon länger damit - und du merkst, dass du immer wieder an deine Grenzen stößt? Dann bist du damit nicht allein! Solltest du dich dabei aber "alleingelassen" fühlen, macht es Sinn, dass du dir einen Buddy suchst. Jemanden, der "gleichgesinnt" ist, der gerade eine ähnliche Entwicklung durchmacht wie du. Denn auch hier gilt: Zusammen ist man weniger alleine.</p> <p>Doch warum sind Gleichgesinnte so wichtig für unsere Entwicklung?</p> <p>1., Sie unterstützen und ermutigen uns mit Ratschlägen, Tipps, Anregungen und ihren eigenen Erfahrungen.</p> <p>2., Sie geben uns Inspiration und Motivation, da wir auch durch ihre Erfolge lernen können - frei nach dem Motto: "Wenn der das kann, dann kann ich das auch!"</p> <p>3., Sie entwickeln sich gemeinsam mit dir - wachsen quasi mit dir mit. Durch ähnliche Ziele und Ambitionen entsteht eine Wechselwirkung, ein gegenseitiges Pushen, welches uns dabei unterstützt, unser volles Potential auszuschöpfen.</p> <p>4., Sie geben dir das Gefühl dabei zu sein - dazu zu gehören... eben nicht allein zu sein. Gleichgesinnte schaffen ein starkes Gefühl der Gemeinschaft und der Zusammengehörigkeit.</p> <p>5., Sie geben dir Feedback und ermöglichen dir so eine kritische Reflexion. So schaffen wir es, uns immer wieder auch zu hinterfragen, ob der Weg der richtige ist, ob am Ziel etwas verändert oder angepasst werden soll...</p> <p>Als Fazit gilt für mich: Ohne Gleichgesinnte, ohne meine Buddies wäre ich heute nicht dort, wo ich gerade bin. Ich bin ihnen unglaublich dankbar und lade dich dazu ein: suche dir Gleichgesinnte in deiner Umgebung, denn: Zusammen ist man weniger allein - und kommt schneller und einfacher an sein Ziel. </p>
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- What is FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien?
<p>FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.</p> - How often does this podcast release new episodes?
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