放空调频

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嗨！欢迎来到「放空调频」，这里是你放松心情的小天地。我们会聊些日常琐事、工作心情，或者人生感悟，希望你能在这里找到共鸣，感受一份小小的慰藉,获得新的能量。 小红书：放空调频

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放空调频

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leisure

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zh

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25 Feb 2024

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27 Apr 2026

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10 episodes in the feed.

1. 

   27 Apr 2026

   VOL.10 请回答2025:减肥失败、书没看完、内耗一整年，那又如何？

   好久不见呀，大家过的好吗？虽然2026年已经开始了将近四分之一 ，但是我们还是想回顾一下2025年我们具体收获了哪些。 所以本期节目我们仨一起探讨了2025年发生在自身说的种种以及一些遗憾。我个人对这期节目启发还是蛮大 的，希望也能给你带来一些共鸣。(By 讲一万） 主播🎙️ ： 讲一万、清子酱、刘下来 本期剪辑✂️： 讲一万 ✨主要内容以及节点 1.哪三个词形容2025年的自己？ 01:12 讲一万的2025三个关键词：忙碌、稳定、平淡 03:21 清子酱的2025三个关键词：与自己建立连接、生动、规律 12:16 刘下来的2025三个关键词：内耗、成长、摸索 2.去年立的flag都实现了吗？实现多少？为什么不能实现？可以完善和改进的地方？ 14:38 讲一万的flag盘点：日本签证、书店活动、买包 ✅ 16:18 未完成flag：播客更新、体重控制、持续学习 19:32 清子酱的flag盘点：带父母旅游、学车 ✅ / 减肥、记账、出国游 ❌ 21:05 为什么flag立了做不到？自驱力+规划+心情内核 21:52 PDCA减肥法 & 推荐博主“真理之弓” 24:47 刘下来的flag：技能类几乎全军覆没 3. 2025生长出来的内在力量 30:26讲一万推荐《当下的力量》：不抓过去、不焦虑未来 33:28 清子酱分享《悉达多》感悟：没有过去，没有未来，你就是现在 35:12 知行合一的难与解：先粗糙启动，干中学 40:15 刘下来的感悟：道理学了没用，得到现实中去做 4.世界新发现： 42:50 2025新发现：讲一万接触塔罗牌 44:13 职场不愉快：同事间的small talk尬聊 45:21 清子酱的新发现：跳舞带来的甜头 52:36 刘下来聊运动尝试的困难 & 讨好型人格 53:43 “跳舞可能不是你的正缘运动” 5.2026年期许： 54:55 讲一万的2026期许：健康、工作稳定、少刷抖音多看书 57:00 清子酱的2026期许：顺势而为、找到内心小火苗、减肥 58:12 遵从内心：找到真正想做的事，先当爱好再当副业 59:31 刘下来的2026期许：多做少内耗、学会表达与求助 🎵本期bgm: リセット-Reset (向井太一)

2. 

   30 Jun 2025

   VOL.9 选吧！别怂：关于选择困境与暴论

   The hosts of "放空调频" discuss the agony and strategies of making choices in work, life, and relationships, emphasizing listening to your inner voice and filtering out distractions to make informed decisions.

3. 

   24 Feb 2025

   VOL.8 再见爱人：“ 这婚也能结！？”

   在本期放空调频中，我们讨论了前段时间大火的综艺《再见爱人》。 节目邀请了杨子和黄圣依、留几手和葛希、李行亮和麦琳三对明星夫妻，展示了他们在婚姻中的各种问题。虽然更新的有点晚，但还是很想跟大家分享在这个节目中我们的收获和感悟。 如果你也有相同或者不同的想法，别忘记留言给我们哦～ 00:05:00:爱情与现实的较量：李行亮与麦琳的婚姻困境 00:09:41:黄圣依与杨子的早期感情是否真实 00:20:03:李行亮与麦琳的夫妻关系：表面化行为与深层问题的思考 00:30:03:密集母职 00:40:04:如何改变情绪化沟通方式：掌控自己的反应，理解他人的观点 00:45:05:婚姻中的隐性付出：女性主义视角下的麦麦与亮哥争议 00:50:07:《女性价值与社会融入》——探讨女性在现代社会中的挑战 本期背景音乐：Karencici🎵 《爱你但说不出口》

4. 

   23 Dec 2024

   VOL.7 成长启示录：“第一次做人请多指教！”

   本期我们聊聊成长中的感悟， 我们分享了：从小镇青年到城市打拼、从小时候的理想到现在的自己、从性格决定命运到如何找到适合自己的人生说明书。 为什么我总感觉自己像是第一次做人，特别不熟练？ 成长路上，我们究竟经历了哪些变化，又得到了哪些感悟？ 我们如何看待命运的？命运是如何影响我们的？我们是否可以借运改命？ 让我们一起探索那些让你我共鸣的成长瞬间。 本期重点在第③个话题呢，越往后大家聊得越有意思，也可以跳着听啊~ 主要话题及节点： 00:01:43 话题①——我们三个的成长背景 00:02:05 小镇青年的成长之旅：从理想到现实的追寻 00:04:07 成长的痛与乐：探寻心灵复杂度的变化之旅 00:01:43 话题②——现在的你和学生时代的你最大的变化？最大的感悟是什么、什么造成了你的变化？ 00:07:32 成年后的自我负责与心灵成长：从本我到超我的转变 00:11:19 艺术高考后的转折：选择国外留学之路的机遇与挑战 00:15:06 敢于追求自己的梦想：一个年轻人的出国经历与感悟 00:18:08 话题③——性格决定命运吗？你会觉得这么多年来自己受命的操控，还是有运的加持？ 00:18:53 如何判断自己的选择是根据性格还是环境？性格与命运的探讨。 00:22:37 人生的迷茫与目标的迷失：走着走着就偏了的故事 00:26:27 如何掌控自己的命运？探索自洽与幸福感的关系。 00:30:13 寻找内核：解读人生目标与自我认知的关键维度 00:34:00 命运的口袋：探索人生中的资源与挑战 00:37:47 命运与选择：探索自我命运的牵扯与困惑！ 00:41:33 不抱怨环境，强者永远在想办法——寻找工作的启示录

5. 

   12 Sept 2024

   VOL.6 与其上班发疯，不如班前放松

   在这个快节奏的社会中，每个人或多或少都有过想在上班时发疯的瞬间，作为“牛马”的我们真的非常不容易！因此，这一期节目我们想和大家聊一聊，在工作压力下如何在上班前放松自己。 本期节目中，我们两个I人和一个E人各自分享了自己的放松方法，希望你能从中找到一些能量或者收获内心的平静，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。 如果你有更好的放松方式，也可以在评论里面一起分享讨论哦～ 🎙️主播： 讲一万: INFJ 清子酱: ENFP/TP 刘下来: INFJ ✨主要内容以及节点： 01:06什么是你认为放松后获得的好状态 02:10 对生活工作的掌控感 03:00 没有心事的睡着 04:35 平静的内心 07:33 如何找到好的状态 07:44 e人找人聊天，深入沟通 09:43 消费放松，撸猫，外出吃饭 10:52 周末睡懒觉，自然醒 12:18 20分钟公园理论 15:01 周末外出，骑单车，做一些没做过的事情探索世界 16:24 i人放松阅读/偶尔社交/刷手机-主要为了获得新的想法和认识 17:29 听大自然音乐 20:13 出门旅游，去一个自己不熟悉的地方或者心仪很久的地方 21:32 写日记，把思绪烦恼理清 29:36 不好状态的来源 31:30 身体累跟心理累相互作用 32:27 来源主要是工作出差或者强度 34:43 工作上很多事情做了跟没做一样 37:14 为什么有些老板可以工作和生活融为一体？ 39:19 虚假放松和真香放松 40:22 最大虚假放松玩手机- 能量气血消耗大 42:13 运动和冥想 49:56 真香放松-户外运动，健身房的课会还是让人觉得在上班。 51:43 早起运动感觉有些虚假对于个人来说 52:39 虚假放松：蹦极，过山车，鬼屋探险，密室逃脱等 53:45 真香放松：坐公交看街景 🎵本期bgm：アナログフィッシュ(Analogfish) "Wednesday"

6. 

   11 Jul 2024

   VOL.5 新加坡、北京、长沙：职场学海新航向，你pick哪里？

   咱们新的一期节目又播出啦～ 在这一期节目中，我们主要聊了在新加坡、北京、长沙的工作和生活经历。 同时也讨论了大学时选择专业的看法、各个地方的消费、买房以及新加坡移民问题。 如果你喜欢这一期的话或者有其他信息补充，欢迎一起在评论里讨论哦。 希望可以对正在不知道去哪个城市生活学习或者工作的你有所帮助。 主播： 讲一万： 武汉人在新加坡 清子酱：山西人在北京 刘下来： 长沙人 ✨主要节目内容以及节点 居住的原因 01:14 武汉人在新加坡的原因 02:02 长沙人在本地居住 02:44 如何选到物流专业 03:50 山西人在北京的原因 05:45 对专业建筑新能源的选择 08:13 选专业的重要性，不一定要完全听张雪峰 新加坡，北京，长沙，武汉生活工作环境比较 15:30 新加坡生活和环境的优缺点 16:58 北京生活环境优点 21:49 北京的缺点 22:55 感觉北京的工作异化人类 24:22 北京环境沙尘暴，过敏人很多 27:15 新加坡超级潮湿 29:13 武汉和新加坡的热做比较 30:04 长沙冬天夏天都不舒服，冬天没暖气 32:30 南方地区动物或昆虫活跃 所在城市工作顺心吗以及消费状况 33:16 新加坡的工作环境 35:14 长沙工作环境 36:04 武汉和新加坡消费和存款比例 38:35 北京消费和存款比例 41:38 长沙生活水平，消费，房价 44:53 新加坡房价和北京房价 海外生活： 49:55 新加坡移民条件 52:53 是否有考虑清楚想移民的原因 背景音乐 🎵：カラタチの夢 (枸橘之梦 (日剧《昨日的美食 第二季》片头曲

7. 

   3 Jun 2024

   VOL.4 别停更！我的精神状态取决于博主的更新速度

   今天这期节目我们光海组（INFJ & ENT/FP）来为大家推荐一些在业余生活中陪伴我们的“电子榨菜”和“互联网充电器”们，赶快来听听看有没有你喜欢的博主吧！ 在这个信息爆炸的时代，你是否也觉得自己对这些博主产生了依赖呢？希望本期节目能为大家带来一些新的发现，乐趣和一些思考。 主要节目内容以及节点： 00:53 业余生活中刷手机时间的探讨 02:57 主要使用哪些平台（小红书，微博，哔哩哔哩，抖音等） 05:22 小红书居然有窃听功能？ 吃播以及探店类博主推荐： 09:45 小紧张虫虫-哔哩哔哩 ，JASON刘雨鑫-哔哩哔哩，就是气气-哔哩哔哩 13:15 探店博主推荐：Taste 武汉 -哔哩哔哩 Vlog 生活类博主推荐： 13:29晋晋除了吃还是吃，热爱生活的猴子，芽腿，皮皮在蓝色星球-哔哩哔哩 14:30 Kelly Yang -Youtube / 哔哩哔哩 15:45 BelindaChen-哔哩哔哩 成长类博主推荐: 17:54 36氪，小Lin说，凉子访谈录，摩尔家的陈泰山, 姜dora在此- 哔哩哔哩 18:41 Ruowen Huang -哔哩哔哩 20:53 天真不天真 -小宇宙 信息补充类博主推荐： 23:34文化有限-小宇宙 24:02科技早知道 -小宇宙 25:15老高与小茉-哔哩哔哩/youtube 26:43纵横四海-小宇宙 28:35 1900、木鱼水心 （影剧作品解读）-哔哩哔哩 养生类博主推荐： 29:39 Amy小北京，养生饮品主理人-微博 32:23 美女甜奶糕 （现在的名字是：爱吃甜奶糕 -微博） 娱乐博主推荐： 34:28 凹凸电波 -小宇宙 35:03 听泉鉴宝-抖音直播 36:23 papi酱 -抖音，小红书，哔哩哔哩 38:19 nya酱的一生-抖音，小红书，哔哩哔哩 41:13 为什么我们会喜欢这些博主 46:09 这些博主对受众和社会的影响 52:38 我们做自媒体的初衷 本期bgm：Once in a moon by Sarah Kang 如果你喜欢我们的节目的话，别忘了订阅哦! 你也可以通过小红书找到我们，搜索“放空调频”。

8. 

   14 Apr 2024

   VOL.3 甄嬛传：女力崛起之照进现实

   还有谁没看过《甄嬛传》？看甄嬛传只有N遍和0遍啊，本期我们三个漫谈《甄嬛传》： 为什么这个剧自2012年问世以后可以经久不衰？ 你还记得你看了多少遍甄嬛传吗？ 电视剧幕后的故事你知道多少？ 人物角色MBTI人格大揭秘，你能猜对几个？ 哪个角色最让你有感触呢？ 那些细思极恐的伏笔你发现了吗？ 甄嬛传和现实世界竟然也有相通之处？ 我们竟从古代女性身上学到了女性主义？ 我们上两期的MBTI特辑大家有听吗？和这期的《甄嬛传》梦幻接力了，我们中两个人和甄嬛同样是INFJ绿老头人格，这期我们三的光海组又把这个人格下的甄嬛聊得透透的~ 主要话题及节点： 02:43 电视剧的播出背景 05:13 蒋欣争取角色的幕后故事 07:22 甄嬛是高阶版的INFJ 07:40 电视剧主角易出INFJ人格？高启强是男版甄嬛？ 09:55 甄嬛传不只是爽剧，更是悲剧 13:18 甄嬛对皇上死心的MBTI解释 14:42 果郡王是ENFP快乐小狗你猜对了吗 18:47 安陵容让我们看到了在职场卑微牛马的自己 20:13 拽妃对现世态度的指导：无欲则刚 22:00 跟着甄嬛学共情 23:05 玉娆教会我们勇敢,跟着玉娆学谈恋爱 24:21 陈建斌的演技让我们品了又品，不是面瘫是演技真好 30:30 后宫真正的恋爱脑是：华妃、端妃？ 33:25 小像事件有多少细节可以挖 40:16 甄嬛的认清现实 45:07 眉庄活出了那个时代不应该有的独立女性的觉知 50:25 妆造也让人十分欣赏

9. 

   21 Mar 2024

   VOL 2. MBTI 职场与爱情的好帮手，光海组来探索如何成为更好的自己

   欢迎收听我们的第二期MBTI特辑！本期节目延续了上次的话题，这次我们继续探讨了MBTI在工作和感情方面的各种特质，以及我们对这些特质的看法和感受。希望你们收听愉快！如果你有任何想法或共鸣，记得留言告诉我们哦。 本期主播： 讲一万 INFJ 清子酱 ENTP or ENFP 刘下来 INFJ 主要话题及节点： 00:28 工作上 I 人和 E 人 ,N 人和S人, F 和 T不同属性人格的表现。 06:23 自己现在的工作适合自己吗？有什么理想的工作吗？ 15:12 作为你的mbti 属性下你最无法忍受什么事情在工作中发生？ 00:27 谈恋爱觉得跟自己同性的mbti相处比较好还是互补性格比较好？ 40:47 你们觉得mbti 准吗？ 节目总结：虽然MBTI 是一个很好的识人工具，但是我们也不要因为这些属性禁锢了我们其他属性的发展可能。 资料补充： MBTI 各个字母的含义 背景音乐：Alexandre-Desplat-Mr-Moustafa

10. 

    25 Feb 2024

    VOL.1 INFJ ✖️ ENF/TP光海组对MBTI不完整偏见

    我们的第一期节目终于发布啦！希望大家能够收听得开心，一起来放空一下吧。 本期是“MBTI”系列的第一期。 本期节目由三个主播对谈，从自身的MBTI人格出发和大家分享待人接物、生活自处、工作交友等方面的“偏见”，趣聊不同MBTI人格之间的参差，表达对MBTI这个工具的独到看法。 作为相同或不同人格的你，是否也会有类似看法或不同感触呢？评论区告诉我们~ 我们三个的MBTI分别是： 讲一万：INFJ（即提倡者，“绿老头”）； 刘下来：INFJ（即提倡者，“绿老头”）； 清子酱：ENFP（即竞选者，“快乐小狗”）/ENTP（即辩论家，“骨折眉毛”）； INFJ×ENTP的组合在MBTI界由于具有很高的个性适配度，因此组成一对CP称为：光海组。 主要话题及节点： 01:40 I、E人格对待⼯作、⽣活、恋爱的态度排序； 08:30 I、E人格补充能量⽅式是什么、安排工作之余时间的态度、社交时的内⼼活动； 25:40 出去旅游选择玩伴，会更喜欢P 还是J人? P、J人格在旅游规划上的不同表现； 39:42 如果可以选，希望改变自己哪一个人格属性？INFJ人格易内耗的荣格八维解释（不专业版），一个人的人格属性会发生变化吗？变与不变对个人成长的影响； 相关笔记素材： ①MBTI八个字母的基本解释： ②MBTI十六型人格基本介绍 ③每个MBTI人格类型都有不同的八维排序，每个人格均使用不同主导功能。 ④MBTI免费测试官网链接：www.16personalities.com (https://www.16personalities.com/ch) 背景音乐： LE SSERAFIM -Easy

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