放松心理话 by Little Steps Mental Health

About 放松心理话 by Little Steps Mental Health

🎙️ 欢迎来到《放松心理话 Little Haven》！🤍 生活很忙，思绪很多，我们总是在照顾工作、照顾别人，却常常忘了停下来，听听自己的心。《放松心理话》希望成为一个温暖而自在的空间，让你放松一点，聊聊心理，也聊聊生活。 这里没有标准答案，也不追求完美的人生。我们相信，心理学不只是存在于咨询室，更可以陪伴我们面对日常生活中的情绪、关系、压力、成长，以及那些说不出口的心事。 每一集节目，都是一段轻松的对话，也是一次重新认识自己的机会。无论你正在面对压力、关系、人生选择，或只是想在忙碌的一天里，给自己一点安静的时间，希望《放松心理话》能成为你生活中的一段温暖陪伴。 🎧 欢迎订阅《放松心理话 Little Haven》，和我们一起学习、思考、成长。 📱 更多心理学内容，欢迎关注 Little Haven： 官方网站: https://littlehavenpsych.wixsite.com/little-haven Youtube: www.youtube.com/@LittleHaven·心愈坊 Instagram: Little Haven · 心愈坊 Facebook: Little Haven · 心愈坊 小红书 ID: 460695351

Publisher

Little Haven

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

31 Jan 2025

Latest episode

31 Oct 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   31 Oct 2026

   [小白随便问 #1] “我没事”，有时候是真的没事吗？

   生活越来越快，经济压力也越来越大...... 大家忙着上班、上课、赶 deadline、回复讯息、处理生活里的大小事。 忙到后来，累了也觉得正常，烦了也觉得没什么。 不开心，也只是告诉自己：“我没事啦！” 但是，有没有可能我们不是没事， 只是已经习惯了忙着生活，忘了问问自己过得怎么样？ 这一集，我们想聊聊： ☁️ 一个看起来每天都正常生活的人，真的 OK 吗？ ☁️ 我们会不会连自己已经累了都没有发现？ ☁️ 为什么“我没事”这么容易变成我们的口头禅？ ☁️ 如果不确定自己最近过得到底怎么样，可以从哪里开始留意？ 视频完整版可以在Youtube 搜寻：「Little Haven · 心愈坊」 🎧 欢迎到各大 Podcast 平台收听并订阅《 放松心理话 》： Spotify: https://bit.ly/4bMTVls Apple Podcast: https://bit.ly/4y2GBCb 🌿 订阅「Little Haven · 心愈坊」，并关注我们： 官方网站: https://littlehavenpsych.wixsite.com/little-haven Youtube: www.youtube.com/@LittleHaven·心愈坊 Instagram: https://www.instagram.com/littlehavenpsych/ Facebook: https://www.facebook.com/littlehavenpsych 小红书 ID: 460695351 让「心」慢下来，聆听「愈」的方向。 愿《放松心理话》陪伴你，在每一次思考、每一次感受、每一次选择中，更认识自己，也更温柔地对待自己与身边的人。 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、分享，并留下你的评分与评论！

2. 

   17 Oct 2026

   [情绪“被忘录” #5] 明明已经休息了，为什么还是觉得很累？

   睡了觉、追了剧、刷手机、躺了一整天， 明明我已经休息了，可是我还是好累～🥲 我也不知道我自己到底怎么了…… 但如果真正消耗你的，其实是一直停不下来的脑袋， 或是一直压着没有处理的情绪， 也可能是一直在撑、一直在担心的自己呢？ 那我们平时以为的休息，真的有让自己恢复吗？ 这一集，让我们一起聊聊： 🛋️ 我现在的休息方式，真的有效吗？ 🔋 什么是「假性恢复」？ 💭 我到底累在哪里？ 🔥 我是不是 Burnout 了？ 视频完整版可以在Youtube 搜寻：「Little Haven · 心愈坊」 🎧 欢迎到各大 Podcast 平台收听并订阅《 放松心理话 》： Spotify: https://bit.ly/4bMTVls Apple Podcast: https://bit.ly/4y2GBCb 🌿 订阅「Little Haven · 心愈坊」，并关注我们： 官方网站: https://littlehavenpsych.wixsite.com/little-haven Youtube: www.youtube.com/@LittleHaven·心愈坊 Instagram: https://www.instagram.com/littlehavenpsych/ Facebook: https://www.facebook.com/littlehavenpsych 小红书 ID: 460695351 让「心」慢下来，聆听「愈」的方向。 愿《放松心理话》陪伴你，在每一次思考、每一次感受、每一次选择中，更认识自己，也更温柔地对待自己与身边的人。 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、分享，并留下你的评分与评论！

3. 

   26 Sept 2026

   [说来话长 #1] 竟然邀请到大来宾？！马来西亚临床肿瘤学专家！｜身为医生很忙，却对世界充满求知欲｜AI时代，我们还可以怎么活？ft.何国煌教授

   面对癌症病患与照顾者，医生该如何调适心中的无力感？ 忙碌的工作之余，又该怎么保持对世界的好奇心与求知欲？ 第一集《说来话长》，我们特别邀请到马来西亚临床肿瘤学专家— 何国煌教授。身为一名日常面对沉重生命的医生，放工后的他虽然很难瞬间关掉工作模式，却通过追求不同领域的知识与活在当下，找到了属于自己的生活节奏。 在这个飞速发展的 AI 时代，面对快节奏与虚拟世界，“慢”是否成为了一种奢侈？一起来听听Prof Ho 对于人生选择与生命课题的真实分享。 视频完整版可以在Youtube 搜寻：「Little Haven · 心愈坊」 🎧 欢迎到各大 Podcast 平台收听并订阅《 放松心理话 》： Spotify: https://bit.ly/4bMTVls Apple Podcast: https://bit.ly/4y2GBCb 🌿 订阅「Little Haven · 心愈坊」，并关注我们： 官方网站: https://littlehavenpsych.wixsite.com/little-haven Youtube: https://bit.ly/LittleHaven心愈坊 Instagram: https://www.instagram.com/littlehavenpsych/ Facebook: https://www.facebook.com/littlehavenpsych 小红书 ID: 460695351 让「心」慢下来，聆听「愈」的方向。 愿《放松心理话》陪伴你，在每一次思考、每一次感受、每一次选择中，更认识自己，也更温柔地对待自己与身边的人。 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、分享，并留下你的评分与评论！

4. 

   25 Jul 2026

   [心理师的沙发 #6] 特别篇：聊聊我们，也聊聊这个频道 - EP16

   特别篇：聊聊我们，也聊聊这个频道｜第十六集正式上线！🎙️✨ 不知不觉，我们的频道已经来到第 16 集了！ 非常感谢这一路上一直关注、陪着我们走过来的每一位听众朋友。 今天这一集有点特别，我们不再聊别人的故事，而是把镜头转回我们自己： 💭 创立频道的初衷 💭 一路上的迷茫与挑战 💭 未来的愿景 当然，这一集还有大家最期待的“隐形彩蛋”，我们将首次透露即将上线的新节目与小惊喜！🎁✨

5. 

   26 Jun 2026

   [恋爱解忧铺 #心事5] 明知会伤感情，却总忍不住去“试探” 伴侣 - EP15

   明知会伤感情，却总忍不住去“试探” 伴侣｜第十五集正式上线！🎙️✨ 你不是不相信他爱你， 你只是需看到一个证明。 所以你会忍不住不回消息、冷淡一点、沉默、甚至故意让他吃醋。 当对方开始紧张你、解释、挽留的时候，你才终于安心一点觉得TA还是在乎你的。但只要他慢了一点、累了一点、没接住你的情绪， 那个熟悉的声音又出现了： “看吧，他其实没有那么爱我。” 你有没有发现，你在关系里追的，从来不只是一个答案，而是一种确定感。 这一集，我们会一起聊聊： 💭 什么是“试探伴侣”？ 💭 试探是怎么一点点消耗关系的？ 💭 既然试探这么伤感情，为什么我们还是会忍不住？ 很多时候，试探并不是因为不爱，而是因为太害怕失去。但当关系越来越多“验证”，越来越少“连接”，爱，也会慢慢变得疲惫。 别让你的不安全感，主导你的爱情。

6. 

   30 May 2026

   [情绪“被”忘录 #4] 为什么你越害怕的事，越容易发生? - EP14

   为什么你越害怕的事，越容易发生？｜第十四集正式上线！🎙️✨ 为什么我越害怕会发生的事情，到最后的结局竟然和我想象的一模一样？！你有没有怀疑自己是不是有预知能力？然后一出事就在心里不断自责、一直想“早知道我就这样那样”？ 这一集，我们会一起聊聊： 💭 为什么我们总是自动往坏处想？ 💭 当我們越害怕，糟糕的事情反而越容易发生 💭 怎么停止让恐惧控制你的人生？ 原來很多时候，真正让我们痛苦的，不是事情本身，而是我们提前活进了那个“最坏结果”里。别让一个还没发生的恐惧，剥夺了你此刻感受快乐的权利！

7. 

   30 Apr 2026

   [心理师的沙发 #5] 我什么道理都懂，但就是过不好我的人生? - EP13

   我什么道理都懂，但就是过不好我的人生？｜第十三集正式上线！🎙️ 你是不是也有这样的感觉，看了很多心理学的书，听了很多 Podcast，甚至可以很清楚地分析自己在想什么、为什么会这样。但奇怪的是，道理都懂，却还是很难改变，还是觉得很stuck。 有没有可能，我们都陷入了“过度觉察”的心理负担？ 这一集，我们会一起聊聊： 💭 为什么“知道”和“做到”之间，总隔着一堵墙？ 💭 我们越厉害分析，反而离自己的情绪越来越远 💭 当你又陷入同一个状态，可以怎么慢慢把自己拉回来？ 你不必做一个完美的“心理学优等生”。 在这个世界上，最动人的力量从来不是“我懂了”，而是我还是愿意，好好对待那个还在努力的自己。不用急着变好，也没关系 🌿

8. 

   28 Mar 2026

   [恋爱解忧铺 #心事4] 你的“懂事”，正在毁掉你的爱情? - EP12

   你的“懂事”，正在毁掉你的爱情？｜第十二集上线啦！🎙️ 在爱情里，你是不是那个“最省心”的伴侣？ 习惯了先忍、先让、先理解对方，以为这份通情达理会换来珍惜， 却发现自己越来越委屈，而对方却似乎离你越来越远。 这一集，我们将与你一去深入了解： 💭 懂事 = 生存直觉 = 安全感？ 💭 太完美的你，反而让对方在关系里失去了“存在感”和“参与感”。 💭 重新定义懂事，并学习如何“适度麻烦”对方。 真正的亲密，不是两个“完美懂事”的人相敬如宾， 而是两个不完美的人，敢于在对方面前展示自己的脆弱和“不讲理”。 你不必活成一个完美的模板， 你只需要，找回那个会疼、会闹、也渴望被偏爱的真实的自己。

9. 

   28 Feb 2026

   [情绪“被忘录” #3] 情绪稳定到底长怎样？ - EP11

   情绪稳定到底长怎样？ | 第十一集上线啦！🎙️ 你是不是也曾为了当个“情绪成熟的人”， 在受委屈时咬牙忍住，在崩溃边缘却还对自己说“冷静点”？ 我们努力把自己活得像个情绪稳定的模板， 不敢失控、不敢大声、不敢麻烦别人。 但那一刻的你，是真的稳，还是已经麻木了？ 原来，我们都误解了“情绪稳定”这四个字。 这一集，我们将以你一起深入了解： 💭 情绪＝弱点，稳定＝懂事？ 💭 深度拆解关于“情绪稳定”的 3 大迷思 💭 重新定义「真正的情绪稳定」 情绪稳定，不是要把自己练成一座纹丝不动的山， 而是允许自己成为一条流动的河，有波浪，也有深潭， 但无论如何，你都不会把自己弄丢。 你不必永远保持冷静， 你只需要，学会跟你的情绪站在一起。

10. 

    27 Dec 2025

    [情绪“被忘录” #2] 不被需要的时候，我就不知道自己是谁了 - EP10

    This episode explores the feeling of losing oneself when not needed, examining its connection to self-worth, growth, attachment, and confidence, ultimately aiming to reclaim one's sense of self.

11. 

    27 Nov 2025

    [情绪“被忘录” #1] 情绪教育缺失：我们长大了，但情绪没跟上? - EP9

    This episode explores the impact of lacking emotional education, focusing on understanding and addressing unmet emotional needs from childhood.

12. 

    3 Oct 2025

    [恋爱解忧铺 #心事3] 7年之痒 — 爱情真的有保质期吗? - EP8

    Little Steps Mental Health explores the concept of the "seven-year itch" in relationships, examining the challenges and opportunities for growth that arise after the initial passion fades.

13. 

    29 Aug 2025

    [心理师的沙发 #4] 心理咨询师 VS AI: 谁能承接你的崩溃时刻? - EP7

    Mental health professional [Guest Name] discusses with host [Host Name] whether AI can truly support individuals during difficult times.

14. 

    28 Jul 2025

    [心理师的沙发 #3] “你快点治好我！” 心理咨询 = 速效药? - EP6

    This episode of Fang Song Xin Li Hua explores common misconceptions about mental health counseling, addressing unrealistic expectations for quick fixes and examining the true nature of the therapeutic process.

15. 

    27 Jun 2025

    [恋爱解忧铺 #心事2] 恋爱脑 vs. 理性派 - EP5

    This episode of Fang Song Xin Li Hua explores the differences between approaching love with your head versus your heart, helping listeners understand their own patterns in relationships.

16. 

    25 Apr 2025

    [恋爱解忧铺 #心事1] 恋爱真的让人更幸福？还是更焦虑? - EP4

    💌 [恋爱解忧铺 #心事1] | 恋爱真的让人更幸福？还是更焦虑？ | 第四集上线啦！ 为什么有人恋爱越谈越焦虑？ “沉浸式恋爱” vs. “独立自主”，你是哪一派？ 为什么有些人总是遇到相似的感情问题？ 这一期，让我们一起拆解情感问题中的“死结”！ 💙

17. 

    28 Mar 2025

    [心理师的沙发 #2] 心理咨询师的友情界限 - EP3

    🎭 心理咨询师的友情界限 | 第三集上线啦！ 朋友找心理师倾诉=获取免费咨询？🧐 心理师会忍不住偷偷分析身边的朋友吗？ 面对朋友的心理困扰，该直接指出还是保持距离？ 在“专业身份”与“朋友”之间，他们如何拿捏分寸？ 这一集，我们聊聊心理咨询师在朋友圈的真实处境！🎧

18. 

    28 Feb 2025

    [心理师的沙发 #1] 心理咨询师也有黑暗世界? - EP 2

    🌑 心理咨询师也有黑暗世界？| 第二集上线啦！ 作为倾听者，心理咨询师也会陷入自己的黑洞漩涡。面对沉重个案、无力感、边界模糊，她们会如何平衡？如何在黑暗中找到光？这一期，我们向你揭开心理咨询师的内心世界！🎧

19. 

    31 Jan 2025

    放松心理话：两个“神经病” - EP1

    🎙️第一集上线！ 一起走进临床心理咨询师的世界，聊聊我们为什么选择这条路，工作背后的真实故事，还有心理学的那些迷思！✨

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Guest appearances

Does not typically book guests

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