by Farkındaş
Psikoloji, sinir sistemi, nörobilim, metafizik, beyin-beden bağlantısı, yoga felsefesi ve Budist öğretiler üzerine; yönlendirmeli nefes, meditasyon, mindfulness ve farkındalık pratiklerini hem teorik hem de deneyimsel yönleriyle ele alan ve paylaşan podcast. Instagram: https://www.instagram.com/farkindas/ İletişim: farkindasim@gmail.com
Language
🇹🇷
Publishing Since
8/15/2025
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
June 16, 2026
<p>Selam Farkındaşlarım,</p><p>Bu bölümde sinir sistemi regülasyonu için en etkili ve en sık kullandığım pratiklerden biri olan oryantasyon çalışmasını paylaşıyorum.</p><p>Oryantasyon pratiği, dikkatimizi düşüncelerden ve zihin trafiğinden alıp yeniden şimdiki zamana getirmemize yardımcı olur. Kaygı, stres, endişe, korku veya yoğun duygular yaşadığımız anlarda sinir sistemimize bulunduğumuz ortamın güvenli olduğunu hatırlatmanın en basit yollarından biridir.</p><p>Bu çalışmayı yalnızca zorlandığınız anlarda değil; doğada yürürken, kahvenizi içerken, arkadaşlarınızla sohbet ederken veya günün herhangi bir anında farkındalığınızı artırmak ve anda kalmak için kullanabilirsiniz.</p><p><br></p><p>Bu bölümde:<br>• Oryantasyon pratiği nedir?<br>• Sinir sistemi neden bu kadar hızlı tetiklenir?<br>• Dikkatimizi çevremize yönlendirmek neden sakinleştiricidir?<br>• Şimdiki zamana dönmek için bu tekniği nasıl uygulayabiliriz?</p><p>Bu kısa farkındalık ve mindfulness pratiği, zihinsel gürültüden uzaklaşıp bulunduğunuz ana daha fazla yerleşmenize destek olacaktır.</p><p><br></p><p>Bölümü faydalı bulursanız kanalı takip etmeyi, yorum bırakmayı ve paylaşmayı unutmayın.</p><p>-------</p><p><strong>Sosyal Medya Hesaplarım: </strong></p><p><strong>Instagram: </strong><a href="https://www.instagram.com/farkindas/">@farkindas</a></p><p><strong>Youtube:</strong> <a href=" https://www.youtube.com/@farkindas">@farkindas</a></p><p><strong>Apple Podcasts:</strong> <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/fark%C4%B1nda%C5%9F/id1834393424">@farkindas</a></p><p><strong>Substack: </strong><a href="https://substack.com/@farkindas"><strong>@farkindas</strong></a></p><p><br></p><p><strong>İş birlikleri ve iletişim:</strong> </p><p>farkindasim@gmail.com</p><p><br></p><p>#SinirSistemi #SinirSistemiRegülasyonu #Oryantasyon #Mindfulness #Farkındalık #AndaKalmak #Meditasyon #Kaygı #Anksiyete #StresYönetimi #NefesÇalışması #Farkındaş</p><p><br></p>
June 8, 2026
<p>Bir tartışmanın ortasında kaldığınızda, trafikte biri önünüze kırdığında, ya da tetiklendiğiniz herhangi bir anda ne yaparsınız?</p><p>Bu bölümde, sadece 1 dakika süren, kısa, kolay ve pratik bir mindfulness egzersizi olan STOP tekniğini konuşuyoruz.</p><p>STOP; otomatik tepkileri fark etmemize, otomatik davranışlardan bilinçli seçimlere geçebilmemize ve yoğun duygular sırasında kendimize küçük bir alan açabilmemize yardımcı oluyor.</p><p><br></p><p>Hem yetişkinler hem de çocuklar için uygulanabilecek bu bilinçli farkındalık pratiğini birlikte keşfedelim.</p><p><br></p><p>STOP tekniğinin temelinde beden farkındalığı ve interosepsiyon yer alıyor. Bu konular ilginizi çekiyorsa <a href="https://open.spotify.com/episode/4F1DkI0yKCs8b2JHQlqV5G?si=a09f1908b4da425a" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">beden taraması</a> ve <a href="https://open.spotify.com/episode/3Spub1y82s8cQxeX8tAFhX?si=c97545ec8773403f" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">interosepsiyon </a>bölümlerime de göz atabilirsiniz.</p><p><br></p><p><strong>Takip Edebileceğin Kanallar:</strong></p><p><strong>Instagram: </strong><a href="https://www.instagram.com/farkindas/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@farkindas</a></p><p><strong>Youtube:</strong> <a href=" https://www.youtube.com/@farkindas" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@farkindas</a></p><p><strong>Apple Podcasts:</strong> <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/fark%C4%B1nda%C5%9F/id1834393424" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@farkindas</a></p><p><strong>Substack: </strong><a href="https://substack.com/@farkindas" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>@farkindas</strong></a></p><p><strong>İletişim:</strong> farkindasim@gmail.com</p><p><br></p><p>Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! </p><p><br></p><p>#mindfulness #bilinçlifarkındalık #stoptekniği #mindfulnessegzersizi #çocuklariçinmindfulness #duygudüzenleme #sinirsistemi #özfarkındalık</p>
June 4, 2026
<p>Bu bölümde Jon Kabat-Zinn'in Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programında yaygın olarak kullanılan Beden Taraması (Body Scan) pratiğini deneyimleyeceğiz.</p><p><br /></p><p>Beden taraması; dikkatimizi bedenimizin farklı bölgelerine yönlendirerek interosepsiyon adı verilen iç algı becerimizi geliştirmeye yardımcı olan bir mindfulness pratiğidir. Araştırmalar, interoseptif farkındalığın beyin-beden bağlantısı, duygu düzenleme, stres yönetimi ve öz-farkındalık ile ilişkili olduğunu göstermektedir.</p><p><br /></p><p>Bu çalışma sırasında bedeninizdeki sıcaklık, basınç, gerginlik, gevşeme, hareket veya diğer duyumları gözlemlemeye davet edileceksiniz. Amaç gevşemeye çalışmak değil, bedeninizin o anki deneyimini fark etmeyi öğrenmektir.</p><p><br /></p><p>Bölümde bahsettiğim Çok Boyutlu İnteroseptif Farkındalık Değerlendirmesi (MAIA) öz değerlendirme ölçeğinin Türkçe versiyonunu edinmek isterseniz bana aşağıdaki kanallardan ulaşabilirsiniz:</p><p><br /></p><p>Instagram:<br /><a href="https://instagram.com/farkindas" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://instagram.com/farkindas</a></p><p>Email:<br /><a href="mailto:farkindasim@gmail.com" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">farkindasim@gmail.com</a></p><p>—</p><p>Farkındaş Podcast'te nörobilim, psikoloji, sinir sistemi, beden farkındalığı, mindfulness, meditasyon ve insan deneyimini birlikte keşfediyoruz.</p>
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Psikoloji, sinir sistemi, nörobilim, metafizik, beyin-beden bağlantısı, yoga felsefesi ve Budist öğretiler üzerine; yönlendirmeli nefes, meditasyon, mindfulness ve farkındalık pratiklerini hem teorik hem de deneyimsel yönleriyle ele alan ve paylaşan podcast.
Instagram: https://www.instagram.com/farkindas/ İletişim: farkindasim@gmail.com
This podcast updates daily.
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
No, this podcast does not typically feature guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.