Psikoloji, sinir sistemi, nörobilim, metafizik, beyin-beden bağlantısı, yoga felsefesi ve Budist öğretiler üzerine; yönlendirmeli nefes, meditasyon, mindfulness ve farkındalık pratiklerini hem teorik hem de deneyimsel yönleriyle ele alan ve paylaşan podcast.
Instagram: https://www.instagram.com/farkindas/
İletişim: farkindasim@gmail.com
Sesli Nefesle Bedende Titreşim: A, O, U, M ve Om mantrası
Selam Farkındaşlarım,
Farkındaş’ın yeni bölümünde sesimizi ve nefesimizi kullanarak bedenimizdeki titreşimleri hissettiğimiz bir pratiğe rehberlik ediyorum. Bu da bir nefes tekniği; sadece nefesimizi ses çıkararak veriyoruz.
Om, bir bīja, yani tohum mantradır. A, O, U ve M olarak adlandırılan üç kök sesin birleşiminden oluşur.
Swami Niranjanananda Saraswati, bu seslerin yogiler tarafından derin meditasyonlarda keşfedildiğini anlatır.
Mantraları ritmik bir şekilde tekrarlarken nefesimiz yavaşlar ve düzenli hale gelir. Bu da otonom sinir sistemi üzerinden kalp ritmimizi etkiler.
Polivagal Teori’nin geliştiricisi, otonom sinir sistemi üzerine çalışmalarıyla tanınan öncü isimlerden psikolog ve akademisyen Dr. Stephen Porges, sesli nefesler hakkında bir röportajında şöyle diyor:
“Sesli nefesler (mantralar) sırasında oluşan titreşim, beyin sapını etkileyerek vagus sinirinin sakinleştirici bölümünü aktive eder.”
Bu da bedenimizin gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olur.
Dilerim bu pratik bütün günün yorgunluğunu bir anlığına da olsa atmanıza yardımcı olur.
Şimdiden iyi titreşmeler :)
Pratiği beğendiysen kanalımı takip etmeni ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim!
Sosyal Medya Hesaplarım:
Instagram: @farkindas (https://www.instagram.com/farkindas/)
Youtube: @farkindas (https://www.youtube.com/@farkindas)
Apple Podcasts: @farkindas (https://podcasts.apple.com/us/podcast/fark%C4%B1nda%C5%9F/id1834393424)
Substack: @farkindas (https://substack.com/@farkindas)
İş birlikleri ve iletişim:
farkindasim@gmail.com
14 Oct 2026
Zihnin Sana Ne Söylüyor? Ego. İçgörü. Kalp Sesi.
Selam Farkındaşlarımmm,
Bu bölümde size zihnimizi tanımanın neden faydalı olabileceğinden, egonun sesinin neye benzediğinden ve zihni lehimize nasıl kullanabileceğimiz bir araç olarak görebileceğimizden ve daha fazlasından bahsettim.
Dilerim sizde merak uyandırır ve faydalı olur.
Şimdiden iyi dinlemeler!
Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeni ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim!
Sosyal Medya Hesaplarım:
Instagram: @farkindas (https://www.instagram.com/farkindas/)
Youtube: @farkindas (https://www.youtube.com/@farkindas)
Apple Podcasts: @farkindas (https://podcasts.apple.com/us/podcast/fark%C4%B1nda%C5%9F/id1834393424)
Substack: @farkindas (https://substack.com/@farkindas)
İş birlikleri ve iletişim:
farkindasim@gmail.com
İyi dinlemeler!
30 Sept 2026
Beden Farkındalığı: Günlük Hayatımıza Olan Etkisi
Selam farkındaşlarım,
Bu bölümde benim hayatıma çooook fayda sağlayan bir konudan bahsettim, beden farkındalığı.
Beden farkındalığı nedir, nasıl geliştirilir, bunu geliştirmenin hayatımıza olan faydaları nelerdir ve bu farkındalığı geliştirmek için ne gibi çalışmalar yapabiliriz gibi detayları da kısaca özet geçtim.
Şimdiden iyi dinlemeler!
Bölümü beğendiysen kanalımı takip etmeni ve sevdiklerinle paylaşmanı rica ederim!
Sosyal Medya Hesaplarım:
Instagram: @farkindas (https://www.instagram.com/farkindas/)
Youtube: @farkindas (https://www.youtube.com/@farkindas)
Apple Podcasts: @farkindas (https://podcasts.apple.com/us/podcast/fark%C4%B1nda%C5%9F/id1834393424)
Substack: @farkindas (https://substack.com/@farkindas)
İş birlikleri ve iletişim:
farkindasim@gmail.com
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
5 ratings
Contact Farkındaş
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Farkındaş?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
