FAT’O深夜聊營養

About FAT’O深夜聊營養

我是ＦＡＴＯ，一個熱愛營養、學過程式、喜歡音樂的救生員 這個頻道會主要分享我常聽到的營養迷思 也會分享一些生活時事，是最適合睡前聽的ＰＯＤＣＡＳＴ頻道 我的頻道在 Apple Podcast、Spotify、Google Podcast 以及其他平台都有上傳，希望大家多多支持

Publisher

FAT'O

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

16 Aug 2020

Latest episode

23 Jan 2021

Latest episodes

12 episodes in the feed.

1. 

   23 Jan 2021

   EP 12『 FAT OUT！』乳清蛋白！今天聊補充品！

   大家都聽過乳清蛋白 但在挑選上就是越貴越好嘛？ 今天帶你聽聽乳清蛋白的來源和簡單教你怎麼挑 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

2. 

   1 Jan 2021

   EP 11『 FAT OUT！』營養師我到底怎麼吃？最多人問的問題

   營養師或營養系學生最常被問到，該怎麼吃？ 講太多你們也聽不懂我們也沒錢領！ 這邊告訴你們怎麼靠挑食物，減少熱量，而且是能夠一直持續下去的方法 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

3. 

   19 Dec 2020

   EP 10 到小學舉辦衛教活動，有一些小發現！

   有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～ 這集主要想分享一些，我們到小學辦衛教活動的小心得 順便測試新的ＯＰ會不會衝突～

4. 

   29 Nov 2020

   EP 09『 FAT OUT！』減脂必聽過的補充品！左旋肉鹼！

   迷思：補充肉鹼加速分解脂肪瘦身，肉鹼幫忙脂肪酸最後氧化成Acetyl-CoA做能量循環 但是若沒有足夠運動量消耗Acetyl-CoA，Acetyl-CoA會再轉回去脂肪酸堆積 所以只攝取肉鹼沒有足夠能量消耗沒有意義。 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

5. 

   1 Nov 2020

   EP 08『 FAT OUT！』波霸奶茶不好在哪！頻道想做的一些東西跟定位

   有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～ 終於來講波霸奶茶，有聽完應該感覺得出來我有藏不住的興奮 Ｑ：不是營養系營養師不吃雞排珍奶嘛？ Ａ：如果每天都這樣吃當然不行啊，但每個月還是需要鬆一下

6. 

   19 Oct 2020

   EP 07『 FAT OUT！』先吃胖在練壯？脂肪練成肌肉？聽完這集還不搖醒你！

   好多人都會覺得要吃胖再練壯，這是本末導致的 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉別搞錯了！兩者完全不一樣喔！ 減肥的人也建議增肌，有好的肌肉量可以增加基礎代謝，以及提升減脂的運動表現 一舉兩得何樂而不為呢？

7. 

   13 Oct 2020

   EP 06 錄製你的Podcast需要些什麼？硬體篇聽了別睡著喔～

   最近身邊有些人想錄製自己的ＰＯＤＣＡＳＴ，但不知道要準備些什麼 我以自身在樂器行的專業，來幫大家解決硬體方面的問題 也可以直接私訊我 ＩＧ：fato_fat.out 給我你的想法，我幫你處理！

8. 

   1 Oct 2020

   EP 05『 FAT OUT！』網路熱量算法百百種，不如聽一下熱量去哪了？

   網路上熱量計算方式百百種，名詞也好多，該看哪個才對？ 與其記得這些，不如直接了解熱量都用在哪！ 內容絕對主觀放心服用 如果不喜歡，那就不喜歡 美國運動醫學會提供基礎代謝率ＢＭＲor每日基礎能量消耗ＢＥＥ的算法 BMR(男) = （13.7×體重(kg)) ＋（5.0×身高(cm)）－（6.8×年齡）＋ 66 BMR(女) = （9.6×體重(kg)) ＋（1.8×身高(cm)）－（4.7×年齡）＋ 655 雖然我也不會自己算，寫一個公式套進去就可以了

9. 

   10 Sept 2020

   EP 04『 FAT OUT！』身體肥油哪裡來？把身體當工廠經營就對了！

   FAT OUT 這個系列會幫大家導正減重觀念 上次聊到，利用減少身體的水份來調整體重，可能是不切實際的做法 那只好透過改變體脂肪與肌肉的比例來減重嘍 這集幫大家建立，體脂肪與肌肉的簡單觀念 讓你不再迷惑，怎麼體脂肪會越來越高！

10. 

    5 Sept 2020

    EP 03『 FAT OUT！』一週瘦五公斤？都是水份作祟！別被騙了！

    FAT OUT！ 這個系列會幫大家導正減重觀念 為什麼體重起起伏伏，今天比昨天重為甚麼？ 其實是水在作祟，透過脫水法你也能一週瘦五公斤 但是回彈的速度、脫水時的虛弱感，保證你/妳會打消念頭

11. 

    22 Aug 2020

    EP 02 『 FAT OUT！』你對瘦的定義是什麼？先了解身體組成

    這集要來聊聊的是，你對瘦的定義是什麼？ 健康的瘦，不要再看外表來判定了 體脂肪：全身的脂肪總重佔體重多少百分比 假設： Ａ先生體重70公斤，脂肪總重21公斤，體脂肪率為30% Ａ先生透過運動增加3公斤的肌肉 體重73公斤，脂肪總重不變21公斤，體脂肪就會降到28.7％ 由此也可以知道在脂肪總重不變的情況下，增加肌肉也是能降低體脂肪百分比的。 所以在測量體組成inbody時，切記骨骼肌重量也要看 看看你是因為肌肉太少，體脂肪才過高還是，還是單純脂肪組織太多

12. 

    16 Aug 2020

    EP 01 我是誰？為什麼在這？

    ＨＩ我是ＦＡＴＯ 第一集來跟大家稍微說一下我是誰？想要做些什麼？ 台灣營養保健、健身運動風氣，日漸興盛 也常常會聽到身邊有友人分享他的營養觀 雖然我不是權威，但我懂科學，我喜愛這項專業 但偶爾聽見一些不正確觀念時，心裡總是有點不悅 這個頻道之後會分享些，簡單且有邏輯，教你如何查詢真偽的方式

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