¡Te doy la bienvenida a FibroMakia! Un espacio en el cual comparto mi experiencia en el manejo del dolor crónico y la fibromialgia con alternativas ocupacionales amigables y comprobadas por la ciencia, que me han funcionado para la reducción de fármacos partiendo del minimalismo. En este canal exploramos de forma continua herramientas prácticas y hábitos diarios para mitigar la fatiga matutina y los brotes de dolor. Aquí encontrarás desde pautas de alimentación antiinflamatoria, salud digestiva e infusiones naturales, hasta técnicas de respiración, hipno-respiración consciente, ejercicios hipopresivos, chequeo corporal postural y fitness adaptado. No estás a ciegas en este camino. Dale al botón de Seguir en Spotify y Apple Podcasts para no perderte ningún episodio y armemos juntos tu botiquín de bienestar diario.
Descargo de responsabilidad: El contenido de este podcast comparte una experiencia personal y de divulgación sobre bienestar. No reemplaza jamás una consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico actual.
¿Qué es la Dieta Cetogénica? Tipos, beneficios y cómo funciona la cetosis según la ciencia. Ep. 77.
¿Qué es realmente la Dieta Cetogénica o Dieta Keto y por qué se ha vuelto tan popular? Basándonos en una guía detallada del prestigioso portal Healthline, hoy iniciamos una serie especial donde desglosaremos paso a paso el protocolo de este modelo de alimentación. Descubre cómo la reducción drástica de carbohidratos induce a tu cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis, transformando la grasa en energía limpia para tus músculos y tu cerebro.
En este episodio revisamos los diferentes tipos de dieta cetogénica (estándar, cíclica, adaptada y alta en proteínas) y analizamos los datos de más de 20 estudios científicos que demuestran por qué este método supera a las dietas tradicionales bajas en grasa para perder peso sin la necesidad de contar calorías. Además, exploramos sus poderosos beneficios terapéuticos en patologías como la diabetes, el Alzheimer, la epilepsia y el síndrome de ovario poliquístico. ¡Todo lo que tienes que saber, aquí te lo cuento!
En este episodio aprenderás:
¿Qué es la cetosis?: La ciencia de convertir la grasa y las cetonas en el combustible principal de tu cuerpo.
Los 4 tipos de Dieta Keto: Diferencias entre la versión Estándar, Cíclica, Adaptada y Alta en Proteínas.
Quemar grasa sin contar calorías: Por qué la dieta cetogénica es hasta 3 veces más efectiva para perder peso que las pautas tradicionales.
Beneficios medicinales: El impacto positivo del protocolo keto en la salud del corazón, enfermedades neurológicas, acné y control de la insulina.
⚠️ Descargo de responsabilidad: Este episodio tiene fines meramente informativos y se basa en la literatura científica actual. No reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, automedicarte o cambiar tu rutina alimenticia si estás siendo tratado/tratada por un profesional de la salud nutricional. Cualquier duda, consulta siempre a tu médico tratante.
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¿Estás pensando en iniciar la dieta keto o ya la has probado? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.
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2 Nov 2026
La verdad sobre la mantequilla en la dieta Keto: ¿Es obligatorio comer tanta grasa? Ep. 76.
La mantequilla pasó de ser el enemigo público número uno de la salud en los años 90 a convertirse en la estrella indiscutible de la popular "Dieta Cetogénica" o "Dieta Keto". Hoy vemos a personas añadiendo barras enteras a sus comidas e incluso al café por las mañanas. Pero, ¿realmente es obligatoria para este estilo de vida o nos fuimos a un extremo dañino? En este episodio desglosamos la ciencia, los mitos y las verdades de la mantequilla en el mundo Keto.
Descubre qué es realmente la cetosis y cómo el hígado transforma este lácteo en cetonas para darte energía limpia y enfoque mental. Además, desmentimos el gigante mito de que debes saturarte de grasa para perder peso y te enseñamos a elegir la mejor calidad en el supermercado mediante la regla del pastoreo (grass-fed). ¡Aprende a aplicar un equilibrio inteligente combinando el sabor lácteo con la protección de la dieta mediterránea! Todo lo que tienes que saber, aquí te lo cuento.
En este episodio aprenderás:
¿Por qué la comunidad Keto ama la mantequilla?: Grasas, cetonas y control total del apetito.
El mito derribado: Por qué no necesitas comer toneladas de grasa para entrar en cetosis y perder peso.
Calidad vs. Riesgo: La diferencia científica entre la mantequilla industrial común y la mantequilla de pastoreo (grass-fed).
Keto Mediterránea: El equilibrio inteligente entre el cubo de mantequilla, el aguacate y el aceite de oliva virgen extra para proteger tu corazón.
⚠️ Descargo de responsabilidad: Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista, ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico o a automedicarte. Cualquier duda respecto al tema, consulta siempre a tu médico tratante.
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26 Oct 2026
Alternativas lácteas más ligeras: Cómo sustituir la mantequilla para cuidar tu salud. Ep. 75.
Si por razones de salud, colesterol o recomendación médica tienes que dejar la mantequilla tradicional, ¡no tienes por qué renunciar a la cremosidad en tus comidas! En este episodio exploramos el mundo de los derivados lácteos más ligeros recomendados por especialistas en nutrición clínica. Te presento 4 alternativas saludables, naturales y deliciosas que aportan menos calorías, reducen drásticamente las grasas saturadas y cuidan tu salud cardiovascular.
Desde el desconocido queso Quark hasta el famoso queso Cottage, desglosamos el perfil nutricional de cada uno, por qué son una opción superior y cómo utilizarlos en tus tostadas del desayuno o en tus recetas de repostería. ¡Aprende a transformar tus platos sin castigar tus arterias! Todo lo que tienes que saber, aquí te lo cuento.
En este episodio aprenderás:
🥛 Queso Quark o Batido 0%: El secreto de alta saciedad, triple proteína y cero grasa para tus tostadas.
🍏 Yogur Griego Natural (Desnatado): El aliado perfecto para reemplazar la mantequilla en repostería y cuidar tu microbiota.
🧀 Queso Ricotta Bajo en Grasa: Una opción digestiva, rica en whey protein y baja en sodio.
🍞 Queso Cottage Bajo en Grasa: El hack definitivo para convertir un queso granulado en una crema untable ultra tersa.
⚠️ Descargo de responsabilidad: Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista, ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico o a automedicarte. Cualquier duda respecto al tema, raciones y consumo de estos alimentos lácteos alternativos, consulta siempre a tu médico tratante.
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¿Cuál de estas cuatro opciones es tu favorita para los desayunos? Te leo en los comentarios.
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