Kann ein Stoffwechsel einschlafen? Welche Kalorienzufuhr ist die richtige für mich?
Wie nehme ich ab?
Figurmacher® Andreas Scholz spricht über aktuelle Themen aus Presse, Wissenschaft und vor allem aus eigener praktischer Erfahrung.
Kein normales Podcast Format – spontan gedrehte Folgen aus Wissenschaft, der Presse und vor allem aus praktischer Erfahrung und über aktuelle Themen die euch interessieren!
Viel Spaß beim Hören!
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ANDREAS SCHOLZ
Der Figurmacher®
Ernährungswissenschaftler – Fachbuchautor – Logi-Trainer, Dozent am IST Studieninstitut und Deutsche Fitnesslehrervereinigung, GfE-Präsident 2004-2008, Referent für Figur- und Fitnessernährung, Veranstalter des Fibo Power Symposiums
https://www.figurmacher.de
Episode #162: Wechseljahre, Hormone und echte Bilder: Was darf man zeigen – und was nicht?
In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – und doch oft falsch verstanden wird: die Wechseljahre. Auslöser war ein Instagram-Post von „Edubily“, der die Menopause sehr gut erklärt hat – aber auch Kritik ausgelöst hat: Darf man eine typische Frau mit Hormonbauch, Müdigkeit und Symptomen darstellen?
Du erfährst:
Was wirklich in den Wechseljahren hormonell passiert
Was hinter Begriffen wie Perimenopause, Östrogendominanz, FSH & Co. steckt
Warum viele Beschwerden schon ab 30 beginnen – nicht erst bei der letzten Periode
Welche Ernährungs- und Lifestyle-Faktoren helfen können, besser durch diese Zeit zu kommen
Wie man als Coach zwischen Empathie und Klarheit navigiert
Warum ehrliche Kommunikation im Coaching entscheidend ist
Außerdem berichte ich von meiner Morgenrunde, einem kuriosen Halloween-Shooting im Wald und warum mein Sohn heute nicht mehr so gern Pakete mit mir packt 😉
27 Jul 2025
Episode #161: Pumping Iron, Joe Weider & 20 Trainingsprinzipien: Die vergessenen Wurzeln des Bodybuildings
In dieser Episode nehme ich euch mit zurück zu den Wurzeln des Bodybuildings: Ich spreche live aus dem Dozenten-Seminar über Widerstandstraining, Trainingsprinzipien nach Joe Weider und den legendären Film „Pumping Iron“. Warum kennen viele junge Fitness-Fans ESN, aber nicht mehr Joe Weider – den Begründer moderner Trainingssystematik?
Themen dieser Folge:
Warum Bodybuilding nicht nur Wettkampf ist – sondern jeden betrifft, der Muskeln aufbauen oder Fett abbauen will
Was hinter den 20 Weider-Trainingsprinzipien steckt – und wie du sie sinnvoll anwendest
Was „Drop Sets“, „Negativ-Wiederholungen“, „Peak Contraction“ und Co. dir bringen können
Warum Nostalgie & Basiswissen mehr wert sind als bunte neue Trends
Wie Krafttraining zur Prävention von Sarkopenie, Diabetes & Co. beiträgt
Warum man sich Pumping Iron nicht nur einmal anschauen sollte – sondern besser 7x 😉
Fazit: Man muss nicht gleich Wettkampf machen – aber wer seinen Körper aktiv gestalten will, betreibt Bodybuilding. Punkt. Das heißt: Lernen. Anwenden. Dranbleiben.
20 Jul 2025
Episode #160: Protein, Muskelaufbau & Krebsgefahr? Wahrheit und Mythen rund ums Eiweiß
In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das aktuell wieder viral geht – macht zu viel Eiweiß wirklich krank oder sogar alt und krebserregend?
Ein aktueller Artikel behauptet, dass sogenannte „Proteinspitzen“ über den mTOR-Signalweg das Krebsrisiko erhöhen könnten. Aber was ist wirklich dran an dieser Theorie?
👉 Du erfährst:
Was mTOR & AMPK wirklich tun
Warum Leucin, Whey-Protein und EAAs wichtig für Muskelaufbau sind
Wann Eiweiß gesund ist – und wann vielleicht nicht
Wie du clever zwischen Aufbau (mTOR) und Entgiftung (AMPK) wechselst
Wie oft du wirklich essen solltest – und was passiert, wenn du ständig snackst
Warum Fasten, pflanzliches Protein & Essenspausen sinnvoll sein können
Plus: Mein Tipp zur 9-Tage-Fettleber-Kur inkl. Eiweiß & Darmunterstützung
Außerdem: Warum Kartoffelfasern ein smarter Geheimtipp sind und wie du einfache Low-Carb-Porridges daraus machst.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Eiweiß sinnvoll einsetzen willst
Muskelmasse aufbauen oder erhalten willst
Gleichzeitig gesund, jung und leistungsfähig bleiben möchtest
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