Filha de uma Grande Mãe é um podcast para mulheres que cresceram a sobreviver.
Quero mostrar-vos como é possível escolhermo-nos e vivermos com mais consciência, liberdade emocional e autenticidade.
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Este podcast partilha experiências pessoais e conteúdos de desenvolvimento pessoal e não substitui acompanhamento psicológico, médico ou psicoterapêutico.
Episódio 14 — E Se Não Estiveres Cansada… Mas em Alerta?
E se aquilo que sempre consideraste parte da tua personalidade forem, afinal, respostas que aprendeste para te proteger?
A necessidade de agradar. A culpa. A dificuldade em dizer não. A cabeça que nunca desliga. A necessidade de controlar. A sensação de nunca seres suficiente.
Neste último episódio da Temporada 1, falamos sobre hipervigilância, sobrecarga emocional e os sinais silenciosos de quem passou demasiado tempo a viver em alerta.
Porque talvez não haja nada de errado contigo.
Talvez tenhas apenas aprendido a sobreviver de uma determinada maneira.
E se aquilo que aprendeste pode ser reaprendido?
A Temporada 2 começa aqui, em breve: da compreensão para a transformação. ❤️
27 Aug 2026
Episódio 13 — Quando Percebi Que Não Era Responsável Pela Vida dos Outros
Confundi amor com obrigação, tantas vezes. Sentia que tinha de cuidar, resolver, estar disponível e, até, justificar o direito de viver a minha própria vida.
Neste episódio falo sobre dependência emocional, culpa e limites — e sobre o momento em que percebi que podia amar a minha mãe sem ser responsável por tudo o que lhe acontecia.
Porque cuidar não significa carregar.
Amar não significa estar sempre disponível.
E ser filha não significa deixar de viver.
E se a culpa que sentes não for prova de que estás a fazer algo errado… mas apenas de que estás finalmente a escolher-te?
21 Aug 2026
Episódio 12 - Saber Não Chega
Saber o que precisamos de fazer nem sempre significa conseguir fazê-lo.
Durante anos procurei respostas, estudei e acumulei conhecimento. Mas percebi que a verdadeira transformação acontece quando começamos a praticar aquilo que já sabemos.
Neste episódio, falo sobre emoções, limites, pensamentos e, sobretudo, sobre as pequenas escolhas que podem transformar a nossa vida.
Questão para reflexão: Qual a área da tua vida que precisas mudar, mas continuas a adiar?
15 Aug 2026
Episódio 11 – A Culpa Também Nos Adoece
E se cuidar de quem amamos também significar reconhecer que não conseguimos fazer tudo?
Durante muito tempo, confundi amor com sacrifício. Acreditei que ser uma boa filha significava estar sempre disponível, resolver tudo, aguentar tudo e nunca dizer “não consigo”.
Até chegar ao momento em que tive de escolher: “Ou ela… ou eu.”
A decisão de colocar a minha mãe num lar foi uma das mais difíceis da minha vida. Mas hoje consigo vê-la de outra forma: não como abandono, mas como um ato de amor e responsabilidade.
Ela precisava de cuidados específicos e especializados que eu, enquanto filha, não conseguia proporcionar. E procurar um lugar onde pudesse ser bem cuidada não significava deixar de amá-la.
Neste episódio, falo sobre culpa, limites, envelhecimento, o peso das expectativas sociais e sobre uma verdade que muitas filhas precisam de ouvir:
Não precisas de destruir a tua própria vida para provar que amas os teus pais.
Porque cuidar também pode ser pedir ajuda.
Cuidar também pode ser estabelecer limites.
E, às vezes, cuidar também é reconhecer: “Eu não consigo. Mas vou encontrar quem consiga.”
A pergunta deste episódio:
Quantas vezes tens confundido amor com sacrifício?
4 Aug 2026
Episódio 10 – O Dia em que Me Escolhi
Durante demasiado tempo vivi para corresponder às expectativas dos outros.
Até ao dia em que percebi que também podia escolher-me a mim.
Neste episódio falo sobre identidade, autenticidade e a coragem de deixar de sobreviver para começar, finalmente, a viver.
Porque, às vezes, a decisão mais importante da nossa vida é escolhermo-nos a nós próprios.
29 Jul 2026
Episódio 9 – O Meu Cérebro Nunca Esteve Estragado
Passei mais de 50 anos a acreditar que era menos inteligente do que os outros.
Esforçava-me mais. Estudava mais. Trabalhava mais. E, mesmo assim, sentia que nunca era suficiente.
Até ao dia em que descobri que o meu cérebro nunca esteve estragado… apenas funcionava de forma diferente.
Neste episódio partilho a minha história, a descoberta do TDAH depois dos 50 e a libertação que senti quando deixei de perguntar "O que há de errado comigo?" para começar a perguntar "Como posso viver melhor com o cérebro que tenho?"
Se alguma vez te chamaram distraída, desorganizada, preguiçosa ou sentiste que estavas sempre a falhar, talvez este episódio te ajude a olhar para ti com outros olhos.
Porque, às vezes, aquilo que julgamos ser um defeito... é apenas uma forma diferente de funcionar.
O que é que este episódio despertou em ti?
21 Jul 2026
Episódio 8 – Quando a Minha Lua Confundiu Intuição com Certeza
Será que a tua mente te conta histórias... e tu acreditas nelas?
Neste episódio partilho uma experiência muito recente que me fez parar, refletir e questionar uma das minhas maiores certezas.
Percebi que existe uma diferença enorme entre observar e interpretar. E que, muitas vezes, a nossa mente preenche os espaços em branco com histórias que parecem verdade... mas não são.
Há muito tempo que dei um nome à minha mente: Lua.
A Lua observa, liga pontos, tenta proteger-nos... mas, por vezes, confunde intuição com certeza.
Se alguma vez te magoaste por causa de algo que afinal nunca aconteceu...
Se já fizeste filmes na tua cabeça...
Se já tiraste conclusões demasiado depressa...
Este episódio é para ti.
Qual foi a última história que a tua mente te contou... e que mais tarde percebeste que não era verdadeira?
Porque, às vezes, a maior mudança não acontece quando o mundo muda...
Acontece quando aprendemos a conversar com a nossa própria mente.
16 Jul 2026
Episódio 7 - Quem És Tu, Para Lá da Tua História?
Passei uma vida inteira à procura de quem era... e afinal o meu pai já me tinha deixado a primeira pista.
Durante muitos anos procurei descobrir quem era. Passei uma vida inteira a adaptar-me, a corresponder às expectativas dos outros e a acreditar que precisava de mudar para ser aceite.
Neste episódio partilho uma descoberta inesperada: a verdadeira história por detrás do meu nome. Uma história que me levou a refletir sobre identidade, autenticidade e sobre a mulher que sempre estive destinada a ser.
Porque, às vezes, passamos anos à procura de nós... quando a resposta sempre esteve mais perto do que imaginávamos.
Quem és tu, para lá da tua história?
7 Jul 2026
Episódio 6 – A Professora que Decidiu o Meu Futuro… ou Assim Eu Pensei
Uma frase dita na infância pode transformar-se numa crença que carregamos durante décadas.
Neste episódio partilho um momento que marcou profundamente a forma como passei a olhar para mim e como, durante anos, acreditei que nunca seria suficiente.
Se alguma vez duvidaste do teu valor por causa das palavras de alguém, este episódio é para ti.
Ouve até ao fim e responde à pergunta que deixo: que frase ouviste em criança e ainda hoje vive dentro de ti?
Se este episódio fez sentido para ti, segue o podcast, deixa uma avaliação e partilha-o com alguém que precise de perceber que nenhuma frase define quem realmente é.
1 Jul 2026
Episódio 5 - Quando o corpo começou a falar
Será que o teu corpo está a tentar dizer aquilo que guardaste em silêncio durante anos? Neste episódio, partilho a minha experiência e falo sobre a forma como o medo, a culpa e a ansiedade podem deixar marcas profundas. Um convite a escutares o teu corpo com mais compaixão e a iniciares um caminho de compreensão e cura.
Deixa o teu 👍ou comentário e partilha com alguém, a quem a minha história possa ajudar.
22 Jun 2026
Episódio 4 – A Menina Que Aprendeu a Esconder os Seus Desejos
Primeiro deixamos de escolher. Depois deixamos de pedir. E um dia deixamos de sonhar.
Durante muitos anos adaptei-me às expectativas dos outros e deixei de ouvir a minha própria voz.
Neste episódio partilho histórias da minha infância que me ensinaram, sem eu perceber, a esconder os meus desejos, a duvidar dos meus gostos e a acreditar que aquilo que eu queria não era assim tão importante.
Falo sobre os brinquedos que não escolhi, os amigos que não eram aprovados, as decisões tomadas por mim e a forma como, pouco a pouco, fui perdendo o contacto com quem realmente era.
Porque quando uma criança aprende a corresponder para ser aceite, corre o risco de esquecer quem é.
E talvez a verdadeira cura comece precisamente aí: quando voltamos a ouvir a nossa própria voz.
Se te identificaste com este episódio, partilha-o com alguém que possa precisar de o ouvir.
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15 Jun 2026
Episódio 3 - A culpa era sempre minha.
A culpa foi uma das poucas certezas que tive durante a infância.
Neste episódio partilho memórias da minha infância, da tensão constante que se vivia dentro de casa, do medo de errar, da necessidade de agradar e da sensação de andar sempre em bicos de pés para evitar conflitos.
Falo também da relação especial que tinha com o meu pai, da forma como me sentia vista por ele e de como uma criança tenta encontrar explicações para aquilo que ainda não consegue compreender.
Se cresceste a sentir que eras responsável pelo humor, pelas emoções ou pelos problemas dos outros, talvez encontres neste episódio algumas respostas para perguntas que te acompanham há muito tempo.
Porque nenhuma criança deveria crescer a acreditar que a culpa é sua.
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8 Jun 2026
Episódio 2 - A Menina Que Era Demasiado
No episódio de hoje, volto à minha infância na Alemanha.
À menina alegre, curiosa e cheia de vida que adorava brincar, correr e explorar o mundo, mas que cresceu a ouvir que era demasiado, que fazia tudo errado e que devia ser diferente.
Falo sobre os silêncios, os medos, as críticas, as comparações e as mensagens que fui absorvendo sem perceber. Partilho episódios marcantes da minha infância e explico como algumas destas experiências podem moldar a autoestima, a identidade e a forma como nos relacionamos conosco e com os outros.
Este não é um episódio sobre culpas.
É um episódio sobre compreensão.
Porque muitas vezes só conseguimos curar aquilo que conseguimos nomear.
Não era uma criança difícil. Era uma criança que precisava de ser vista, ouvida e aceite.
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1 Jun 2026
Episódio 1 - Como Tudo Começou
Há coisas que mudam a nossa vida para sempre.
Para mim, uma delas aconteceu aos 53 anos.
Foi nessa altura que descobri que a minha mãe eranarcisista.
Ainda hoje me custa dizer esta frase em voz alta.
Não porque acredite que a minha mãe seja uma má pessoa. Não acredito.
Mas porque durante mais de cinquenta anos vivi sem conseguir compreender aquilo que estava a acontecer dentro de mim.
Este podcast existe para vos dizer aquilo que eu precisavadesesperadamente de ouvir:
Talvez não seja culpa tua.
Talvez nunca tenha sido.
E talvez a tua história mereça finalmente ser compreendida.
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1 Jun 2026
Manifesto
Antes de começarmos, quero dizer-te uma coisa muito importante.
Este podcast não nasce da raiva.Não nasce para condenar, culpar ou apontar dedos.
A minha mãe está viva.E este não é um espaço contra ela.
Pelo contrário.
“Filha de uma Grande Mãe” existe porque foi precisamente esta história que me obrigou a crescer, a procurar respostas, a olhar para dentro de mim e a iniciar um profundo caminho de cura, desenvolvimento pessoal e consciência emocional.
Deixa o teu 👍, um comentário e partilha. Quero que a minha história sirva de exemplo e ajude outras mulheres a libertarem-se e a viverem em plenitude.
1 Jun 2026
INTRO
Bem-vinda ao podcast Filha de uma Grande Mãe. Um espaço de consciência, cura e validação emocional. Aqui não procuramos culpados — procuramos compreensão, esperança e transformação. Este podcast não é sobre culpa.É sobre compreender a dor… para finalmente a transformar. Aqui damos voz ao que tantas mulheres viveram e vivem em silêncio.
Deixa um 👍, um comentário e partilha. Ajuda-me a levar a minha história a todas as mulheres que precisem de a ouvir.
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