In diesem Podcast wird es um ein eigentlich einfaches Thema gehen, nämlich wie können wir ein glückliches Leben führen!
Dabei will ich Euch nicht DIE Glücksformel präsentieren, sondern Euch vielmehr viele kleine und auch einfach umzusetzenden Anregungen geben, die Euch helfen sollen, etwas merh Glück in Euer Leben zu bringen, sei es mentale Gesundheit, Ernährung, Regeneration, Stressreduktion, Schlaf, Bewegung und weitere Aspekte.
The host introduces Pu Erh tea, exploring its unique characteristics and purported positive effects in this episode.
14 Apr 2025
006 Schlaf und Schlafzyklen
In dieser Folge will ich auf unseren Schlaf eingehen. Erst einmal will ich kurz die hohe Bedeutung des Schlafes deutlich machen und dann auf das Konzept, wenn man davon sprechen kann, des zyklusbasierten Schlafes eingehen. Ich habe davon – wieder einmal aus einem Buch eher aus dem sportlichen Umfeld erfahren:
Nick Littlehales: Sleep
31 Mar 2025
005 Eigene Stärken erkennen
In dieser Folge will ich Euch wie schon in der letzten Folge angekündigt erklären, was man in der positiven Psychologie unter individuellen Stärken versteht, warum es so wichtig ist, seine Stärken zu kennen und natürlich, wie man seine Stärken herausfinden kann.
Zwei Links gibt es auch wieder.
Einmal das Buch von Chistian Thiele: Praxisbuch Positive Leadership
Und dann der freie VIA Test (www.gluecksforscher.de)
17 Mar 2025
004 Das PERMA Modell
In dieser Folge will ich Euch ein oder besser gesagt das zentrale Modell aus der positiven Psychologie vorstellen, mit dem man zu erklären versucht, welche Faktoren unser Wohlbefinden und damit unser Glückslevel wenn man das so sagen kann – maßgeblich beeinflussen, das PERMA Modell. Dabei steht PERMA für:
P – Positive Emotions
E – Engagement
R – Relationships
M – Meaning
A – Accomplishments
Und wieder habe ich einige Bücher erwähnt:
Dr. Markus Ebner: Positive Leadership
Martin Seligman: Flourish
Mihály Csíkszentmihályi: Flow
Manfred Spitzer: Einsamkeit
Simon Sinek: Frag immer erst Warum
Und hier habe ich Euch den PERMA Schnelltest einmal abgelegt.
10 Mar 2025
003 Das Dankbarkeitstagebuch
In dieser Folge will ich Euch die erste sogenannte positive psychologische Intervention vorstellen, von der ihr sicherlich alle schon einmal etwas gehört habt, den vor allem in allen Achtsamkeitsratgebern ist es DIE Methode schlechthin.
Ich habe sogar zuerst überlegt, ob ich die Methode hier überhaupt ansprechen will, doch grade weil die Methode so bekannt ist, will ich damit anfangen.
Die Rede ist hier natürlich von dem sogenannten Dankbarkeitstagebuch.
Ich werde Euch erklären, was es damit auf sich hat, welchen Nutzen es bringen soll und will Euch anregen, es einmal zu versuchen, solch ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.
3 Mar 2025
002 Buchvorstellung - Das erschöpfte Gehirn
In dieser Folge will ich Euch wie angekündigt eine echte Fundgruge in Buchform vorstellen. Und zwar handelt es sich um das Buch: Das erschöpfte Gehirn von Dr. Michael Nehles. Der Autor hat noch ein weiteres sehr interessantes Buch geschrieben: Die Algenöl Revolution, das kommt in einer späteren Folge – ich muss ja nicht mein ganzes Repertoire direkt am Anfang verschießen.
Nein im Ernst, ich stelle Euch heute Das erschöpfte Gehirn vor, das Buch habe ich auch zuerst von beiden gelesen – hat für mich gepasst.
Falls Ihr das Buch selbst lesen wollt:
Dr. Michael Nehls: Das erschöpfte Gehirn
23 Feb 2025
001 Willkommen
Hallo und herzlich willkommen zur ersten Folge meines Podcasts Fit for Happiness, in dem es um ein eigentlich einfaches Thema geht, nämlich wie können wir ein glückliches Leben führen.
Mein Name ist Alexander Nikolopoulos und ich freue mich, dass Ihr hier seid.
In dieser ersten Folge will ich Euch erklären, worum es in diesem Podcast gehen wird und wie ich zu dem Thema gekommen bin, und natürlich will ich mich auch ein wenig vorstellen, damit Ihr einen Eindruck bekommt, wer hier spricht.
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