Fit naar de 100
Claim This Podcastby Kristien Beuselinck
Podcast Overview
<p>Zelf keek ik niet zo heel erg uit naar het pensioen maar intussen heb ik mijn weg gevonden. Ik ben Kristien Beuselinck en ik vroeg me vooral af wat ik wou doen met al die vrijgekomen tijd. Hoe ik ervoor kon zorgen dat ik fysiek en mentaal sterk blijf en dus zelfstandig tot op hoge leeftijd. </p><p>In deze podcast Fit naar de 100 bekijk ik met deskundigen hoe je het beste kan maken van je pensioentijd. Hoe je werk maakt van je 'longevity'. En ook mensen die met pensioen zijn, doen hun verhaal. Luister naar de podcast Fit naar de 100 op Spotify of Apple, elke 2 weken een nieuwe aflevering op donderdagmiddag.</p><p><br></p><p><br></p><p>Credits<br>- Artwork: Alexandra Hoet - Hoera.vormgevers<br>- Muziek: Malfait Music<br>- Stemmen: Karl Vandenberghe en Kristien Beuselinck<br>- Foto's: eigen, Pixabay, Pexels, Unsplash<br>- Sound effects: BBC and Freesound</p><p>- Productie: Pinpoint-audio</p><br> <p></p>
Language
🇳🇱
Publishing Since
2/27/2025
1 verified contact email on file for Fit naar de 100
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 24, 2026
De kracht van goede gewoontes
<p>Fit en energiek ouder worden als je de 50 voorbij bent, het gaat niet vanzelf. Een paar goede gewoontes opbouwen, is het beste wat je kan doen. Prof. Sofie Claeys, neus-keel-oorarts aan UZ Gent, past het ook zelf toe en ze schreef er een boek over Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn. </p><p>Boek</p><p>Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn - Lannoo</p><p>INHOUDELIJKE SAMENVATTING</p><p>Prof. Sofie Claeys bouwt haar visie op rond vijf pijlers die elkaar versterken en samen bepalen hoe gezond en vitaal je bent op elke leeftijd.</p><p>• Metabolisme</p><p>• Bewegen — een van de krachtigste parameters</p><p>• Slaap</p><p>• Mentale gezondheid</p><p>• Sociale interactie</p><p>Ze benadrukt dat dit geen alternatief is voor de klassieke geneeskunde, maar een aanvulling erop.</p><p>Prof. Sofie Claeys onderscheidt vijf elementen die je allemaal nodig hebt:</p><p>1. Coördinatie</p><p>2. Evenwicht / stabiliteit, vooral krachtig wanneer je het combineert met beweging (bijvoorbeeld: op één been staan en tegelijk naar voren leunen of iets grijpen).</p><p>3. Souplesse</p><p>4. Kracht, spieren hebben directe prikkels nodig, en kracht maakt ook je botten en gewrichten sterker.</p><p>5. Cardiotraining. Prof. Claeys zweert zelf bij HIIT: drie keer veertig seconden inspanning met telkens twintig seconden rust is een verrassend krachtige cardiosessie, haalbaar voor iedereen.</p><p>Ze pleit ook voor recuperatie en voorbereiding rond elke inspanning: een paar minuten gerichte oefeningen vóór het lopen, en stretching erna, om blessures te voorkomen. Over sporten zoals tennis is ze genuanceerd: een fantastische, complete sport, maar wel blessuregevoelig als je lichaam niet goed voorbereid is, een goede kinesist kan daar het verschil maken.</p><p>Een belangrijke geruststelling voor wie kampt met artrose of gewrichtsklachten: een gewricht dat geen enkele impact meer krijgt, wordt niet sterker. Voorzichtig en opgebouwd bewegen stimuleert juist het herstelvermogen van bot en gewricht.</p><p>Ademhaling als onderschatte tool</p><p>Een ander rode draad: de kracht van een goede, trage neusademhaling. Niet alleen om rustiger te worden, een korte ademhalingsoefening tijdens een drukke vergadering geeft je hersenen het signaal ‘ik ben in rust’ maar ook structureel, voor je gebit, je kaakstand en zelfs snurken of slaapapneu.</p><p>Kleine gewoontes, grote impact</p><p>Voeding, vasten met mate, voldoende water drinken, een vast dagritme, tandvlees- en mondhygiëne (ja, ook flossen). Prof. Claeys koppelt alles terug aan haar drie niveaus: preventie, herstel en verjonging. En ze is eerlijk over motivatie: een nieuwe gewoonte volhouden lukt pas na een goede zes weken. Wie afhaakt, mag gewoon opnieuw beginnen: "Begin en herbegin. Heb je het vandaag niet gedaan? Doe het dan morgen."</p><p>Aan iedereen van vijftig, zestig jaar en ouder geeft Claeys één heldere raad mee: kijk optimistisch en holistisch naar je gezondheid. Bouw kleine, goede gewoontes op — en houd die vol, levenslang.</p><p>🎧 BELUISTER DEZE AFLEVERING</p><p>Wil jij je gezondheid écht zelf in handen nemen? In deze aflevering krijg je concrete, haalbare tips van een arts die het zelf heeft uitgeprobeerd, van veertig seconden HIIT tot de juiste manier van ademhalen. Geen extreme diëten, geen onhaalbare regels, maar wetenschappelijk onderbouwde stappen die je vandaag al kan zetten. Zet je oortjes in en luister naar dit motiverende gesprek met prof. dr. Sofie Claeys. </p><p><br></p>
June 11, 2026
Plasproblemen
<p>Plassen, ook dat gaat al eens minder vlot met het ouder worden en het is ook iets waar we met wat schroom mee naar de dokter gaan. Dr. An-Sofie Goessaert richtte daarom de vzw Plaspraat op. Want in veel gevallen is er een oplossing voor de plasproblemen. Bekkenbodemkine kan vaak al veel oplossen.</p><p>SHOWNOTES</p><p>🚽 Hoe werkt plassen eigenlijk? </p><p>Plassen is een cyclisch samenspel tussen blaas, hersenen en bekkenbodem. De blaas vult zich, geeft signalen op verschillende momenten, en pas in een veilige omgeving ontspan je de bekkenbodem zodat alles vlot verloopt. Klinkt eenvoudig maar veel mensen doen het helemaal verkeerd zonder het te beseffen. Denk aan: zweven boven het toilet, duwen, voorzorgsplasjes… </p><p>Het advies: zit rechtop, knieën uit elkaar, broek op de enkels, en laat gewoon los. Ontspanning is het sleutelwoord. </p><p>📏 Wat is normaal? </p><p>• 3 tot 8 keer per dag plassen is normaal bij een vochtinname van 1,5 tot 2 liter. </p><p>• 's Nachts één keer opstaan is nog oké. Twee keer of meer verdient aandacht. </p><p>• Een gezonde blaascapaciteit ligt tussen de 300 en 500 ml. </p><p>⚠️ Wat zijn de gevolgen van slecht plasgedrag? </p><p>Jarenlang je plas ophouden of voortdurend voorzorgsplasjes doen, heeft gevolgen. De blaas kan lui worden, minder goed samentrekken en uiteindelijk kan dit leiden tot urineverlies en infecties. En nee, een blaasontsteking komt níét van een vies toilet — die komt van je eigen bacteriën bij slecht plasgedrag. </p><p>👵 Plasproblemen met ouder worden </p><p>Met de leeftijd nemen bijna alle plasproblemen toe, maar dat is geen onvermijdelijk lot: </p><p>• Bij vrouwen speelt de bekkenbodem een grote rol. Zwangerschappen, de menopauze en erfelijkheid spelen hier een rol. Blaasverzakking en stressincontinentie (urineverlies bij hoesten of niezen) zijn veelvoorkomende klachten die goed behandelbaar zijn. </p><p>• Bij mannen vergroot de prostaat vaak met de leeftijd, wat druk geeft op de plasbuis. Dit kan leiden tot een overactieve blaas, moeizamer plassen of nachtelijk plassen. Maar opgelet: een grotere prostaat is niet altijd de oorzaak van nachtelijk opstaan — slaapapneu en hormonale veranderingen spelen minstens zo'n grote rol. </p><p>🌙 Nachtelijk plassen: oorzaken en oplossingen </p><p>Nachtelijk plassen treft mannen én vrouwen evenveel. Mogelijke oorzaken zijn hormonale veranderingen, slaapapneu, medicatie, suikerziekte… </p><p>Praktische tip: stop 3 uur voor het slapengaan met drinken. Drink je 1,5 tot 2 liter gespreid over de dag, dan hoef je 's avonds niet meer bij te tanken. </p><p>💪 Urineverlies: behandelbaar op elke leeftijd </p><p>Urineverlies is geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Er zijn twee hoofdvormen: </p><p>1. Stressincontinentie (verlies bij hoesten/niezen), de bekkenbodemkinesitherapie helpt bij de helft van de vrouwen. </p><p>2. Overactieve blaas (plotse aandrang, niet op tijd op het toilet geraken), daar is een andere aanpak nodig: zenuwstimulatie, medicatie, botox in de blaas of een implanteerbare zenuwstimulator. </p><p>Dr. Goessaert pleit ervoor dat alle vrouwen om de tien jaar een paar sessies bekkenbodemkine volgen preventief, niet alleen als er al problemen zijn. </p><p>🚨 Wanneer een arts raadplegen?</p><p>• Bloed in de urine — altijd laten onderzoeken, ook als het vanzelf verdwijnt. </p><p>• Elke verandering in uw plaspatroon: meer aandrang, vaker 's nachts opstaan, druppeltjes verlies, wacht er niet jaren mee. </p><p> </p><p>DE GOUDEN TIP VAN DR. GOESSAERT</p><p>"Drink 1,5 tot 2 liter per dag, mooi gespreid, niet de hele dag door kleine slokjes. Plás op gezette tijden. Doe geen rare dingen in dat plashokje. Dat advies geef ik aan iedereen mee: jong, oud, man of vrouw." </p><p> </p><p>LINKS</p><p>📱 Plas Praat vzw → www.plaspraat.be 🎙️ Podcast van Plas Praat: ook beschikbaar via de website </p><p> </p><p>LUISTER NU NAAR DEZE AFLEVERING</p><p>Heb je wel eens problemen bij het plassen? Luister dan zeker naar deze aflevering. Zet je koptelefoon op en ontdek hoe kleine gewoontes een wereld van verschil maken. 🎧 </p><p><br></p>
May 28, 2026
Vereenzaming
<p>Meer mensen dan we misschien denken, kwijnen weg in eenzaamheid. Daarom ontwikkelde Neos, een netwerk van ondernemende senioren, de Verenigings-pil: een doosje met een bijsluiter die je op weg zet naar een vereniging die bij je past. Directeur Martin De Loose staat heel erg achter dit initiatief. </p><p> </p><p> </p><h1>LINKS</h1><p> </p><p><a href="https://neosvzw.be" target="_blank">https://neosvzw.be</a></p><p><a href="http://www.deverenigingspil.be" target="_blank">www.deverenigingspil.be</a></p><h1>SHOWNOTES</h1><h3>Inhoudelijke samenvatting </h3><p>Eenzaamheid vs. alleen zijn: een belangrijk onderscheid </p><p>Eenzaamheid is geen synoniem voor alleen zijn. Het is een diep subjectief gevoel: het gevoel dat de verbinding met anderen ontbreekt, dat je er alleen voor staat — ook al zijn er mensen om je heen. De drempel varieert sterk per persoon: de ene heeft genoeg aan één intensief contact, de andere heeft een heel netwerk nodig. Wat telt, is of jij zelf het gevoel hebt dat er iets mist. </p><p> </p><p>Digitalisering vermindert fysiek contact </p><p>De samenleving neemt stap voor stap kansen op spontaan contact weg. Vroeger vroeg je vijf mensen de weg in een station, dat waren vijf waardevolle contacten. Vandaag open je Google Maps. Bakkers verdwijnen, loketten worden afgebouwd, bankfilialen sluiten. Dit leidt tot een drastische vermindering van alledaagse fysieke interacties, terwijl we acht ontmoetingen per dag nodig hebben om gezond en goed te blijven. </p><p> </p><p>Kwetsbare overgangsmomenten in het leven </p><p>Bepaalde levensfases verhogen het risico op eenzaamheid aanzienlijk: </p><p>• Met pensioen gaan: het sociale netwerk van collega's valt grotendeels weg. </p><p>• Een partner of beste vriend verliezen: het kleine netwerk dat bestond, valt plots deels weg. </p><p>• Beperkte mobiliteit: wie thuis gekluisterd is, verliest de laatste spontane contacten in de buurt. </p><p>• Veranderende buurten: vertrouwde buren verdwijnen </p><p>Eenzaamheid is echter niet uitsluitend een ouderdomsprobleem. Ook bij jongeren, die digitaal hyperverbonden zijn maar menselijk contact missen, neemt het gevoel van eenzaamheid toe. </p><p> </p><p>De impact op gezondheid: drie pijlers </p><p>Gezondheid bestaat uit drie communicerende vaten: fysieke, mentale én sociale gezondheid. Een gebrek aan sociale verbinding heeft vergelijkbare schadelijke gevolgen als het roken van vijftien sigaretten per dag. Omgekeerd leven mensen die sterk investeren in sociaal contact gemiddeld 7,5 jaar langer. Onderzoek naar 'supersenioren' — tachtigplussers met de cognitieve vaardigheden van iemand van vijftig — toont steevast één rode draad: ze investeren allemaal intensief in sociale contacten. </p><p> </p><p>De verenigings-pil: een creatief antwoord </p><p>NEOS lanceerde in maart 2024 de 'Verenigingspil': een doosje dat eruitziet als een medicijndoosje, maar in plaats van een pil een gebruiksaanwijzing bevat: een stappenplan om aansluiting te vinden bij een vereniging. Via het platform www.deverenigingspil.be kun je op thema en locatie zoeken welke vereniging bij jou past. Het idee: door het doosje fysiek mee te geven kunnen eerstelijnswerkers (huisartsen, apothekers, psychologen) het letterlijk op tafel leggen als gespreksonderwerp. </p><p> </p><p>Drempels verlagen: hoe pak je dat aan? </p><p>De stap naar een vereniging of activiteit zetten is voor velen niet vanzelfsprekend. Als iemand een helpende hand reikt, gaat het veel makkelijker zoals: </p><p>• Op uitnodiging meegaan in plaats van alleen een deur binnen te stappen. </p><p>• Warm onthaal en begeleiding tijdens de eerste activiteit. </p><p>• Herhaling en geduld: soms zijn tien vragen nodig voor iemand de stap zet. </p><p>Technologie: hulp of hindernis? </p><p>Technologie kan helpen om contacten te onderhouden en nieuwe te vinden, maar ze kan menselijk contact niet vervangen. Het leven krijgt pas betekenis in relatie met iemand anders. Dat kunnen we niet nabootsen met een robot. De directeur van Neos Martin De Loose pleit voor meer structurele keuzes in stedenbouw, beleid, architectuur die verbinding bevorderen. Inspirerende voorbeelden: openbare barbecues in Australische parken of snooker als sociaal dorpsritueel in Oeganda. </p><p> </p><p>Beste advies: begin er vroeg mee </p><p>Wacht niet tot het te laat is. Investeer nu al in je sociale netwerk, nog voor het pensioen. Durf de stap te zetten, durf te vragen. En check jezelf af en toe: heb ik op dit moment voldoende sociale contacten? Voorkomen is altijd beter dan genezen. </p><h3>Luister nu naar deze aflevering </h3><p>Voel jij je soms alleen ook al zijn er mensen om je heen? Of ken jij iemand die stilletjes vereenzaamt? Dan is deze aflevering voor jou.</p><p> </p><p>🎧 Luister nu naar Fit naar de 100 — beschikbaar op Spotify, Apple Podcasts, You Tube en de website van Fit naar de 100. </p><p><br></p><p><br></p>
35 total episodes available
Recent guests on Fit naar de 100
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Dirk Schyvinck
Guest
Lieve Flour
Guest
Rosemarie De Weirdt
Guest
Bob Depuydt
Guest
Nele Colle
Guest
An Mariman
Guest
Koen De Weerdt
Guest
Len De Nys
Guest
Dr Marleen Finoulst
Guest
Sanne Stegen
Guest
Kolet Janssen
Guest
Edgard Eeckman
Guest
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Deep-dive analytics for Fit naar de 100
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Fit naar de 100?
<p>Zelf keek ik niet zo heel erg uit naar het pensioen maar intussen heb ik mijn weg gevonden. Ik ben Kristien Beuselinck en ik vroeg me vooral af wat ik wou doen met al die vrijgekomen tijd. Hoe ik ervoor kon zorgen dat ik fysiek en mentaal sterk blijf en dus zelfstandig tot op hoge leeftijd. </p><p>In deze podcast Fit naar de 100 bekijk ik met deskundigen hoe je het beste kan maken van je pensioentijd. Hoe je werk maakt van je 'longevity'. En ook mensen die met pensioen zijn, doen hun verhaal. Luister naar de podcast Fit naar de 100 op Spotify of Apple, elke 2 weken een nieuwe aflevering op donderdagmiddag.</p><p><br></p><p><br></p><p>Credits<br>- Artwork: Alexandra Hoet - Hoera.vormgevers<br>- Muziek: Malfait Music<br>- Stemmen: Karl Vandenberghe en Kristien Beuselinck<br>- Foto's: eigen, Pixabay, Pexels, Unsplash<br>- Sound effects: BBC and Freesound</p><p>- Productie: Pinpoint-audio</p><br> <p></p> - How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.