Ici on va parler de nutrition, sport, alimentation, business, famille, sexualité, pression sociale ... Le but est de partager avec vous mon point de vue, quelques conseils que j'aurai pu me donner ou que j'aimerai donner à d'autres personnes en toute bienveillance et amour.
Aujourd’hui nous allons parlé du “Healthy” un terme qui veut tout simplement dire “saint” mais qu’on voit depuis quelques années de plus en plus sur Instagram essentiellement mais aussi sur Pinterest et Youtube. Avant d'entamer le sujet, et si tu veux booster mon podcast, je t’invite à laisser une note sur spotify et apple podcast et le partager avec des personnes intéressées.
9 Feb 2022
Bodyshaming : mon expérience et comment le gérer
Aujourd’hui nous allons parler du “Bodyshaming” qu’on voit de plus en plus, non pas parce qu'avant il n’a jamais existé mais simplement car aujourd’hui les gens le font beaucoup plus derrière leurs écrans car ils se croient protéger et cacher.
26 Jan 2022
La richesse d'une double culture : à la quête de la liberté telle que je la vois
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous allons parler de liberté. Ce mot qui fait rêver l’Homme (avec un grand H) depuis la nuit des temps et pour lequel nos prédécesseurs se sont battus, ce mot qu’on voit de plus en plus bafouer dernièrement pour X ou Y raison … on a je dirai même l’impression de ne plus jouir de la même liberté et pourtant tout dépend de toi et de moi, de chacun de nous.
19 Jan 2022
Alimentation : Sèche - perte de gras
Aujourd’hui on se retrouve pour parler sèche ou perte de poids, d’ailleurs je n’aime pas dire perte de poids mais plutôt perte de gras … perdre du poids ne veut absolument rien dire. On peut perdre du poids en perdant du muscle mais en gardant une masse graisseuse trop importante par rapport à notre poids sur la balance, c’est pour ça j’aime dire qu’une perte de poids ça ne veut absolument rien dire.
12 Jan 2022
Comprendre et fixer ses macronutriments selon ses objectifs
Aujourd’hui on va parler alimentation, plus précisément de Macronutriments, on se focalise tellement sur les Kcal dans la détermination de notre objectifs alimentaires, qu’on oublie que ce qui va nous aider à atteindre un objectif de gain de poids ou de perte de poids c’est avant tout les macronutriments.
5 Jan 2022
Comment lâcher prise ? - L'année 2022 commence bien
Aujourd’hui on va parler leçon de vie, l’année 2021 a particulièrement été éprouvante à ce sujet et a bien su imposer ses règles et me dire que malgré toutes mes efforts si ça ne veut pas ça ne veut pas … Tout simplement !
15 Dec 2021
Alimentation #5 : Alimentation Flexible
Aujourd’hui on va parler alimentation, je pense que finalement ce podcast tourne beaucoup autour de cette thématique et ça n’a rien de bizarre puisque je suis une passionnée de l’alimentation et du bien être … En ce moment je prépare aussi ma certification de personnal trainer ! Oui c’est dire combien je trouve tout ça passionnant.
Nous allons aborder les points suivant :
Comprendre ce que c’est l’alimentation flexible
Pour qui est faite l’alimentation flexible
Comment l’appliquer pour une personne pratiquant la musculation
Comment calculer ses macros
Quelles étapes respecter pour la mettre en place au cas par cas ?
Comment elle m’a aidé à atteindre mon premier objectif
24 Nov 2021
Alimentation #4 : Transformer le gras en muscle (recomposition corporelle)
Aujourd’hui on va parler encore alimentation et plus précisément “recomposition corporelle” un procédé qui prend tellement de temps car tout simplement il est question de perdre le gras ou plutôt de le remplacer avec du muscle.
3 Nov 2021
Alimentation #3 : réussir son alimentation intuitive
J’ai vu dernièrement que vous aimez qu’on parle d’alimentation et c’est pourquoi aujourd’hui on aborde un sujet qui est devenu tendance en ce moment alors qu’il n y a rien de plus naturel et c’est bien “ l’alimentation intuitive”.
27 Oct 2021
Développement personnel #2: SAUVER SON COUPLE
Aujourd’hui nous allons parler de la relation de couple, de ce que je pense était une des plus grandes erreurs lors de ma dernière relation et qui est aussi la plus grande erreur de beaucoup de couple.
13 Oct 2021
Développement personnel #2 : Bilan annuel (anniversaire) bienveillant
Hello aujourd'hui on va parler bilan et surtout avec bienveillance. Cette année, c'était catastrophique pour moi mais cette épisode, parle plus de ce que je fais, de ce que j'ai fait jusqu'à maintenant et de regarder le positif plutôt que le négatif.
6 Oct 2021
Dev perso #1 : adopter et implémenter de nouvelles habitudes
Hello, aujourd'hui nous allons parler habitude ou plus précisément comment implémenter de nouvelles habitudes dans la vie de tout les jours pour atteindre notre plus haut potentiel. J'ai pensé qu'il était temps d'aborder ce sujet avec l'approche du nouvel an afin de mieux comprendre pourquoi il est difficile de garder une habitude et surtout COMMENT faire pour garder une habitude.
J'espère que cet épisode de développement personnel te plaira. N'hésites pas à noter le podcast sur Apple podcast et à laisser un commentaire.
Prend soin de toi et à Mercredi prochain.
22 Sept 2021
Alimentation #2 : Flexibilité métabolique et jeûne intermittent
Hello ! today on va parler de flexibilité métabolique et de jeûne intermittent 2 sujets que j'ai creusé ses 4 derniers mois et voici mon retour d'expérience. Avec bienveillance, je partage avec vous mes conseils et surtout les différents jeûnes intermittents qui existent afin de trouver celui qui VOUS convient !
Un épisode alimentation encore une fois qui reflète mon expérience et riche en information d'utilité publique à calquer dans votre vie selon VOS objectifs et VOTRE style de vie.
A très vite
8 Sept 2021
Relation sociale : savoir dire NON
Aujourd'hui je partage avec vous mon expérience personnelle et vous raconte l'importance des moments de solitude pour nous et notre entourage. Comment savoir dire NON est important dans notre vie sociale.
25 Aug 2021
Alimentation : #1 Trouver son équilibre alimentaire sans restriction
Aujourd'hui on traite du sujet des Glucides. Il est important de ne pas se priver et par conséquent de trouver son équilibre alimentaire que ce soit en mangeant du fromage, des gâteaux etc etc
18 Aug 2021
La peur : #1 Prise de décision et changement de vie
La peur fait partie intégrante de nous, elle est à la fois positive et négative. La peur c'est ce qui nous freine à prendre des décisions souvent bénéfique à un degrés ou un autre.
La prise de décision est importante, dès fois elle nous permet de nous détacher de choses qui nous font du mal physiquement ou mentalement.
Pour vaincre sa peur et avancer, il faut se focaliser sur :
- Comprendre ses émotions
- Rationaliser ses peurs
- Prendre une décision / Faire un choix
- Focaliser toute notre énergie sur la réussite de notre choix.
11 Aug 2021
"Audace d'une femme" le nouveau podcast
Bonjour,
Loin des clichés de développement personnel, ici je partage avec toi mon univers, ce que j'ai appris et ce que je suis entrain d'apprendre. J'apprends aussi de toi puisque le but est d'échanger des idées sur des sujets qui nous touchent toutes autant que femmes.
RDV chaque Mercredi
Prend soin de toi
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