Sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Dopo la serie podcast di grande successo “La dieta giusta per te”, torno a intervistare il dottor Massimo Spattini, medico specializzato in scienza dell’alimentazione e in medicina dello sport. Questa volta il focus è sull’attività fisica e gli allenamenti più efficaci per tonificarsi e rimodellarsi. A ogni età.
In questo podcast il dott. Spattini risponde alla domanda che tutti si fanno: "quante volte ci si deve allenare durante la settimana?".
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23 Mar 2023
Come capire se ti stai allenando alla giusta intensità
L'allenamento con i pesi serve sia a mantenere il proprio fisico tonico ma serve anche per dimagrire. C'è però una sostanziale differenza tra come deve essere eseguito l'allenamento da un uomo e da una donna. In questo podcast vi spieghiamo come fare.
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9 Mar 2023
Allenamento, perchè serve il recupero?
I muscoli crescono durante il riposo. Alla base di questo fenomeno ci sono modificazioni ormonali. Durante il sonno c'è anche la produzione del GH, ossia, l'ormone della crescita che ha un effetto anabolico e bruciagrassi.
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23 Feb 2023
L'ora giusta per allenarsi
Esiste un'ora giusta per ogni tipo di allenamento. Meglio eseguire esercizi di aerobica se si può fare sport solamente al mattino. E il caffè ci può dare una mano...
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3 Feb 2023
Come modellare i glutei
Oggi vi spieghiamo come fare per modellare i vostri glutei con dei semplici esercizi da eseguire a casa o in palestra.
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5 Jan 2023
Aerobica o pesi per mantenersi in salute?
Corso coreografato o allenamento in sala pesi? Cosa scegliere per rimodellarsi ma anche per mantenersi in forma a qualunque età?
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19 Dec 2022
Come ridurre la cellulite
E' possibile ridurre la cellulite sia sulle gambe che sul girovita seguendo una alimentazione adeguata e facendo con costanza alcuni esercizi fisici. Oggi vi spieghiamo cosa fare.
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24 Nov 2022
L'allenamento giusto per dimagrire
Magari non aspiriamo a un fisico da top model però ci piacerebbe tanto avere le gambe più snelle oppure la pancia più piatta o, ancora, le braccia più magre. Oggi vi spieghiamo come allenarvi per raggiungerei risultati sperati e cosa mangiare.
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10 Nov 2022
Pancia piatta: l'allenamento per il punto vita
Tutti possono avere la pancia piatta, basta seguire un buon regime alimentare e fare dell'esercizio fisico. In questo podcast vi spieghiamo esattamente cosa fare.
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27 Oct 2022
L'allenamento per restare giovani
Mantenersi giovani, scattanti e forti in barba agli anni che passano è possibile, basta dar eun occhio ai social per vedere ultraottantenni che compiono ogni sorta di prodezza. Ma qual é la formula vincente?
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13 Oct 2022
Come allenarsi per dimagrire
E' matematico: per dimagrire bisogna diminuire le entrate caloriche, cioé mangiare meno e aumentare la quota di attività fisica giornaliera.
Ma quale attività fisica è necessaria?
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29 Sept 2022
Allenamento con i pesi: tonica ma femminile
Molte di noi si tengono alla larga dagli allenamenti con le macchine da palestra perché hanno il terrore di ritrovarsi con i muscoli pompati e senza più curve. Ma esiste davvero questo rischio?
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