Καλωσήρθες στο Podcast που μιλάμε για Fitness απλά και ειλικρινά.
Είμαι ο Άρης Αποστολίδης και εδώ θα βρεις ότι πραγματικά δουλεύει σε Προπόνηση, Διατροφή και Mindset (χωρίς εύκολες λύσεις).
Συνδυάζουμε την ερευνητική, με την πρακτική και γυμναστηριακή προσέγγιση για να χτίσεις σώμα, πειθαρχία και νοοτροπία που αντέχουν στον χρόνο.
Ίσως να μην ακούσεις όσα θέλεις, σίγουρα όμως θα ακούσεις αυτά που χρειάζεσαι για να βγεις από τον μέσο όρο και να ζήσεις στο μέγιστο.
Χρήσιμα Links:
https://beacons.ai/arisapostolidis
#52 Body Recomposition: Πλήρης οδηγός ακόμα και για έμπειρους αθλητές
Παλιά πίστευα ότι body recomposition είναι μόνο για αρχάριους. Έχω αλλάξει γνώμη.Σήμερα οι περισσότεροι ασκούμενοι, ακόμα και έμπειροι, μπορούν να ανεβάσουν μυϊκή μάζα και να χάσουν λίπος ταυτόχρονα. Ο λόγος είναι ότι ακόμα και έμπειροι προπονούνται και τρέφονται υπο-μέγιστα------------------------------------🔗 Links:🌐 Coaching: https://repeatonlinefitness.com/form/coaching-apply/👕 Clothing & Supplements (Code: REPEAT10): https://prozis.com/142wd📸 Instagram: https://www.instagram.com/arisapostolidis.pt/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@arisapostolidis.pt🎧Fitness Unfaked Spotify: https://open.spotify.com/show/1h49Xs1CZxXX1Rh8SWjCrA------------------------------------Στο επεισόδιο: 1. Σπάω το recomp σε τέσσερα κομμάτια. Πρώτα, 5 ερωτήσεις διάγνωσης που δείχνουν αν μπορείς να το κάνεις. 2. Η προπόνηση: πραγματική εγγύτητα στην αποτυχία και progressive stimulus αντί για σκέτο overload.3. Η διατροφή: συντήρηση ή ελαφρύ έλλειμμα 5-10%; πρωτεΐνη, λιπαρά, υδατάνθρακες: Πόσο από το καθένα (και λίγα λόγια για την ποιότητα). 4. Το lifestyle του αθλητή: Ύπνος, Βήματα και πως να τα διαχειριστείς.5. Κλείνω με το πώς αναγνωρίζεις την πρόοδο όταν η ζυγαριά μένει σταθερή και τα νούμερα της προπόνησης δεν τρέχουν όπως σε cut ή gaining phase καθώς Body Recomposition ειδικά για έμπειρους αθλητές = παιχνίδι με τον χρόνο & την ακρίβεια! Με σωστή δομή στη προπόνηση και ακριβές tracking στη διατροφή και το lιfestyle, δουλεύει. Και δουλεύει καλά!
3 Jun 2026
#53 Προπονείσαι σκληρά ή φοβάσαι να κουραστείς;
Πολλοί recreational lifters έχουν αρχίσει να φοβούνται την κόπωση. Όχι από φυγοπονία.
Έχουν ακούσει τόσα για υπερπροπόνηση και αποκατάσταση που έχουν μπερδευτεί.Σε αυτό το επεισόδιο σπάμε τον μύθο και εξηγούμε γιατί ο φόβος της κόπωσης σαμποτάρει την υπερτροφία
🌐 Coaching (https://repeatonlinefitness.com/basic-coaching-application/)
👕 Clothing & Supplements (https://prozis.com/142wd) (Code: REPEAT10)
27 May 2026
#52 Άλλαξα γνώμη για το body recomposition. Να γιατί
Παλιά πίστευα ότι body recomposition είναι μόνο για αρχάριους. Έχω αλλάξει γνώμη.
Σήμερα οι περισσότεροι ασκούμενοι, ακόμα και έμπειροι, μπορούν να ανεβάσουν μυϊκή μάζα και να χάσουν λίπος ταυτόχρονα. Ο λόγος είναι ότι ακόμα και έμπειροι προπονούνται και τρέφονται υπο-μέγιστα
Στο επεισόδιο σπάω το recomp σε τέσσερα κομμάτια. Πρώτα, 5 ερωτήσεις διάγνωσης που δείχνουν αν μπορείς να το κάνεις.
Μετά, η προπόνηση: πραγματική εγγύτητα στην αποτυχία και progressive stimulus αντί για σκέτο overload.
Η διατροφή: συντήρηση ή ελαφρύ έλλειμμα 5-10%; πρωτεΐνη, λιπαρά, υδατάνθρακες: Πόσο από το καθένα (και λίγα λόγια για την ποιότητα).
Το lifestyle του αθλητή: Ύπνος, Βήματα και πως να τα διαχειριστείς.
Κλείνω με το πώς αναγνωρίζεις την πρόοδο όταν η ζυγαριά μένει σταθερή και τα νούμερα της προπόνησης δεν τρέχουν όπως σε cut ή gaining phase καθώς Body Recomposition ειδικά για έμπειρους αθλητές = παιχνίδι με τον χρόνο & την ακρίβεια! Με σωστή δομή στη προπόνηση και ακριβές tracking στη διατροφή και το lιfestyle, δουλεύει. Και δουλεύει καλά!
🔗 Coaching (https://beacons.ai/arisapostolidis)
📸 Instagram (https://www.instagram.com/arisapostolidis.pt/)
🎵 TikTok (https://www.tiktok.com/@arisapostolidis.pt)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
226 ratings
Contact Fitness Unf@ked
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Questions about Fitness Unf@ked
Who hosts Fitness Unf@ked?
Fitness Unf@ked host the show. Published by Άρης Αποστολίδης.
How often do new episodes come out?
The show publishes monthly, based on its RSS feed.
Does Fitness Unf@ked take guests?
The show does not typically feature guests, based on episode analyses.
Host of Fitness Unf@ked?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
