Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
Fizjokultura
Claim This Podcastby Kamil Góra
5.0(98 reviews)
93 episodes
Updated Bi-weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇵🇱
Podcast Overview
Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
Language
🇵🇱
Publishing Since
10/22/2021
1 verified contact email on file for Fizjokultura
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
March 20, 2026
#93 Czy „idealne siedzenie” to mit? Ergonomia, ruch i Twój kręgosłup
<p>Czy zdarza Ci się zastygać przed monitorem w poszukiwaniu tej jednej, idealnej pozycji, która uchroni Cię przed bólem pleców? W tym odcinku podcastu <strong>Fizjokultura</strong>, Kamil i Ania biorą pod lupę temat <strong>ergonomii pracy</strong> i sprawdzają, co na jej temat mówi współczesna nauka. Z tego odcinka dowiesz się:</p><ul><ul><li><strong>Skąd wzięła się ergonomia?</strong> Poznaj historię polskiego profesora Jastrzębowskiego, który w XIX wieku definiował ją jako naukę opartą na prawach przyrody.</li></ul><ul><li><strong>Dlaczego „święty Graal” siedzenia nie istnieje?</strong> Wyjaśniamy, dlaczego dążenie do jednej, uniwersalnej pozycji dla każdego może być pułapką i dlaczego nauka ma zaskakująco mało dowodów na to, że ustawienie biurka czy monitora faktycznie zapobiega bólowi.</li></ul><ul><li><strong>Siedzący vs. Bierny tryb życia.</strong> Dowiesz się, dlaczego nawet praca przy biurku stojącym może być uznana za „siedzącą” i dlaczego kluczowe jest nie to, jak siedzisz, ale jak mało się ruszasz.</li></ul><ul><li><strong>Przekąski ruchowe zamiast kary.</strong> Czy godzina treningu po pracy zniweluje 8 godzin bezruchu? Rozmawiamy o tym, dlaczego lepiej wprowadzać krótkie przerwy w systemie Pomodoro niż „odpokutowywać” siedzenie na siłowni.</li></ul></ul><p><strong>Praktyczna lista 5 rzeczy, które możesz zrobić w 5 minut przerwy:</strong> </p><p>Kamil i Ania dzielą się konkretnymi ćwiczeniami, które poprawią Twoje krążenie i rozruszają mózg: od chodzenia po schodach, przez przysiady, aż po proste, ale skuteczne „shrugsy” na napięcie barków.</p><p><strong>Przestań szukać idealnego krzesła – zacznij szukać ruchu!</strong></p><p>Zapraszamy do słuchania, Kamil & Ania</p><p><br></p><p><strong>01:30 – Historia ergonomii i postać profesora Jastrzębowskiego.</strong> Wyjaśnienie pochodzenia terminu, który w XIX wieku został zdefiniowany jako nauka o pracy oparta na prawach przyrody.</p><p><strong>03:00 – Ewolucja ergonomii: od narzędzi fizycznych do biurek i monitorów.</strong> Rozróżnienie między dawnym usprawnianiem pracy a współczesnym dążeniem do „idealnej pozycji”.</p><p><strong>05:00 – Ergonomia stanowiskowa a ból pleców.</strong> Dyskusja o tym, czy zasady przekazywane na szkoleniach BHP faktycznie mają naukowe uzasadnienie w zapobieganiu dolegliwościom.</p><p><strong>07:30 – Dlaczego wierzymy w mity ergonomiczne?</strong> Analiza roli storytellingu i „zdrowego rozsądku” w utrwalaniu powszechnie znanych zasad siedzenia.</p><p><strong>10:00 – Definicja bierności i jednostki MET.</strong> Wyjaśnienie, dlaczego praca przy biurku stojącym to wciąż element biernego trybu życia.</p><p><strong>13:00 – Czy siedzenie „jak krewetka” jest szkodliwe?</strong> Omówienie korzyści płynących ze zmiany pozycji oraz faktu, że zgięty kręgosłup sprzyja uwadnianiu dysków.</p><p><strong>16:00 – Indywidualizacja vs. uniwersalne zasady.</strong> Dlaczego każdy powinien nauczyć się „obsługi własnego ciała”, zamiast szukać jednego rozwiązania dla wszystkich.</p><p><strong>18:00 – Ruch jako klucz do wydajności.</strong> Znaczenie przerw ruchowych dla dotlenienia mózgu i poprawy krążenia.</p><p><strong>20:00 – Lista 5 „przekąsek ruchowych” do zrobienia w 5 minut.</strong> Propozycje konkretnych ćwiczeń, takich jak schody, przysiady, wspięcia na palce, pajacyki oraz pompki.</p><p><strong>23:00 – Normalizacja ćwiczeń w przestrzeni publicznej.</strong> O tym, dlaczego robienie wspięć na przystanku lub pajacyków w biurze powinno stać się standardem.</p><p><strong>25:00 – „Shrugsy” i ich wpływ na napięcie karku.</strong> Wyjaśnienie, jak ćwiczenia z oporem mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni czworobocznych.</p><p><strong>27:30 – Czy trening po pracy niweluje skutki siedzenia?</strong> Dyskusja o trudnościach w rekompensowaniu 8 godzin bezruchu jednym intensywnym treningiem.</p><p><strong>30:00 – Budowanie zdrowej relacji z ruchem.</strong> Zachęta do regularnej aktywności, która nie jest karą za siedzenie, oraz zasada, że działanie nieidealne jest lepsze niż brak działania.</p><p><strong>32:00 – Podsumowanie i zakończenie odcinka.</strong> Refleksja nad ergonomicznym otoczeniem, które powinno wspierać ruch, sen i redukcję stresu</p>
March 6, 2026
#92 Jak wygląda idealna współpraca z fizjoterapeutą?
<p><strong>W tym odcinku usłyszysz o:</strong></p><ul><ul><li><strong>Różnych powodach wizyt:</strong> Od profilaktyki i analizy biegowej, przez ból ostry, aż po diagnostykę funkcjonalną w bólu przewlekłym.</li></ul><ul><li><strong>Modelu „przewodnika”, a nie „guru”:</strong> Dlaczego nowoczesna fizjoterapia odchodzi od relacji aktywny specjalista–bierny pacjent na rzecz <strong>modelu biopsychospołecznego</strong>, w którym fizjoterapeuta jest drogowskazem, ale to pacjent wykonuje najważniejszą pracę poza gabinetem.</li></ul><ul><li><strong>Bólu jak cebula:</strong> Wyjaśnienie, dlaczego po rozwiązaniu jednego problemu często pojawiają się kolejne warstwy i jak nasz układ nerwowy przetwarza sygnały bólowe.</li></ul><ul><li><strong>Edukacji i „self-management”:</strong> Dlaczego kluczem do sukcesu jest zrozumienie procesu i otrzymanie narzędzi do samodzielnego radzenia sobie z bólem.</li></ul><ul><li><strong>Misji fizjoterapeuty:</strong> Kamil dzieli się swoim mottem: <strong>zrobić wszystko, co w jego mocy, aby pacjent mógł robić to, co chce robić</strong> – czy jest to bieganie ultramaratonów, czy swobodne schylanie się.</li></ul></ul><p><strong>Dlaczego warto słuchać?</strong> </p><p>Dowiesz się, dlaczego „dobry pacjent to pacjent niewracający” (przez dłuższy czas) oraz jak fizjoterapia może budować Twoją <strong>sprawczość i spokój</strong>. Odcinek rzuca nowe światło na to, jak elastycznie może wyglądać proces terapeutyczny – od intensywnych spotkań po wizyty raz w miesiącu, dopasowane do Twoich potrzeb i nawyków.</p><p><strong>„Moim zadaniem jest zrobienie wszystkiego, byś mógł robić to, co kochasz”</strong></p><p><br></p>
January 21, 2026
#91 Po co komu diagnoza (funkcjonalna)?
<p>Temat diagnozowania jest trudny.</p><p>Trzeba patrzeć jednocześnie szeroko, widząc jak najwięcej. Jednocześnie wyłapując małe szczegóły. I łącząc kropki, nawet te odległe.</p><p>Niektórzy mogą mieć wrażenie, że olewam ten temat i nie interesuje mnie diagnoza.</p><p>Interesuje, ale tam gdzie faktycznie ma to znaczenie.</p><p><br></p><p>Tym razem sprawdzamy nowy format podcastu - rozmawiam z Anią, która jest moją żoną i całe moje zawodowe życie słucha o fizjoterapii (nawet miała ją studiować).</p><p>Patrzy też inaczej na nasz świat, bo bardziej z perspektywy pacjenta.</p><p>Nasze rozmowy nie raz dawały mi dużo do myślenia w kontekście właśnie pracy z pacjentami.</p><p><br></p><p>Zapraszamy do odsłuchania.</p><p>Daj znać w komentarzu - czy taka forma Ci się podoba!</p>
93 total episodes available
Deep-dive analytics for Fizjokultura
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Fizjokultura?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates bi-weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.