About Flammes Épuisées, un podcast pour celles et ceux qui ont tout donné, et qui apprennent à se choisir, à se (re) construire.
Flammes Épuisées 🔥 – le podcast d’Ophélie d'OP'T pour un Nouveau Cap
Un espace pour mettre en lumière le parcours de belles flammes qui se sont essoufflées.
Des personnes qui ont connu l’épuisement partagent :
✨ Leur parcours sans filtre
✨ Les clés qui les ont réellement aidées
✨ Leur réalité actuelle post-épuisement
Pourquoi ce podcast ?
💙 Pour que tu puisses écouter, à ton rythme, sans t’exposer.
Juste écouter, te reconnaître et reprendre confiance.
💡 Pour découvrir des clés concrètes et des exemples réels — pas de théorie, que du vécu et des outils simples.
🌱 Pour prendre ce dont tu as besoin, laisser le reste, et avancer à ton propre rythme.
💪 Pour te rappeler que tu n’es pas seul·e.
D’autres l’ont vécu, traversé...
Parce que nous sommes nombreux·ses à :
💔 Accompagner les autres en oubliant de prendre soin de nous-mêmes
💔 Culpabiliser de ralentir
💔 Traverser ces phases en silence
Et pourtant, nous ne sommes pas seuls.
Ici, la parole se libère, et la reconstruction commence.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
4- Épuisement et maladie chronique : le jour où le corps dit stop – témoignage de Frédérique
Dans cet épisode de Flammes Épuisées, tu vas entendre le témoignage de Frédérique.
Elle a longtemps tenu. À 300 à l’heure.
Dans son travail, sa vie de famille, ses engagements.
Jusqu’au jour où son corps a mis le frein à main.
Dans cet épisode, Frédérique raconte :
comment l’épuisement s’est installé, avec une résonance sur sa maladie chronique
pourquoi elle a continué malgré la fatigue, le manque de sommeil, les signaux du corps
le moment où elle s’est effondrée et a dû faire une vraie pause
ce que signifie aujourd’hui s’écouter, concrètement, sans culpabilité
Elle partage aussi une clé essentielle de son chemin post-épuisement :
le lien aux animaux (équitation, chat), devenu un véritable soutien pour apaiser le corps, le mental et les douleurs.
🎧 Flammes Épuisées, ce n’est pas un podcast avec des solutions miracles.
C’est un espace pour mettre des mots sur ce que beaucoup vivent en silence.
💬 N’hésite pas à commenter :
Qu’est-ce qui t’a le plus touchée dans cet épisode ?
🔔 Abonne-toi pour découvrir les prochains témoignages.
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20 Jan 2026
3- L’épuisement n’arrive jamais d’un coup : le témoignage de Monica
Monica, coordinatrice petite enfance, raconte comment elle est passée de “je m’oublie” à “je prends soin de moi”.
Accidents du travail, douleurs, pression, envie de bien faire… jusqu’au moment où son corps l’a rappelée à l’ordre.
Dans cet épisode, on parle de ce que beaucoup vivent sans savoir le nommer :
✅ l’urgence permanente
✅ la difficulté à dire stop
✅ l’absence de modèle pour “ralentir”
✅ l’importance des limites, d’une routine aidante et d’un système durable
🎧 Si tu te reconnais, cet épisode peut t’aider à mettre des mots… et à reprendre un peu d’air.
👉 Et toi : qu’est-ce qui te demande de ralentir en ce moment ?
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19 Nov 2025
2- Et si malgré la prise de conscience, on continuait à flirter avec l’épuisement ? Laura nous partage son parcours face à l’épuisement
Entre installation silencieuse, flirt avec l’épuisement et (re) construction durable, dans cet épisode, Laura, formatrice et consultante en management et communication interpersonnelle revient avec lucidité, douceur et sincérité sur son parcours face à l’épuisement. Épuisement qui s’est installé sans qu’elle ne le voie venir.
Avec ses mots, elle raconte :
comment elle est entrée dans l’épuisement dans une forme d’inconscience, portée par un poste où elle avait beaucoup d’autonomie, le sens du devoir, mais déjà certains signes de surchauffe;
le contraste entre un environnement de travail sain dans son premier poste en alternance… puis dans un nouvel environnement de travail un management anxiogène et distant et un poste dans lequel elle s’est surinvestie ;
Certains éléments de “surchauffe” liés à son métier : écouter+++, porter, accueillir la fatigue et la vulnérabilité de centaines de personnes chaque année ;
le moment où son corps a parlé plus fort qu’elle : perte de voix, puis perte d’audition jusqu’à devoir tout arrêter.
Laura partage aussi les apprentissages qu’elle retire aujourd’hui, ainsi que ce qui l’aide vraiment à se reconstruire : rituels simples, entourage soutenant, écoute du corps, flexibilité, douceur.
Un échange sincère et nuancé, qui montre combien “prendre soin de soi” peut sembler banal… et pourtant être profondément transformateur.
Un épisode pour toutes celles et ceux qui donnent beaucoup… parfois trop.
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22 Oct 2025
1- L’épuisement ne prévient pas. Il s’installe, doucement, pendant qu’on s’efforce de tout gérer, de tout donner.
“L’épuisement ne prévient pas. Il s’installe, doucement, pendant qu’on s’efforce de tout gérer, de tout donner.”
Dans ce premier épisode de Flammes Épuisées, je partage mon propre parcours : celui d’une femme passionnée, engagée… qui ne savait pas comment se prioriser.
Tu y découvriras :
🌿 Les premiers signes que j’ai ignorés
💭 Les mécanismes qui m’ont menée à l’épuisement
💡 Et surtout, les clés qui m’ont aidée à me reconstruire, pas à pas.
C’est l’histoire d’un retour à soi, d’une reconquête de l’équilibre, du sens, enfin… de mon harmonie.
Spoiler alerte: Quand je réécoute mon histoire et celle des prochains invités, je pense que l’on n’efface pas totalement les fonctionnements qui nous mènent à l’épuisement. On vit AVEC ce fonctionnement d’avoir cette tendance à tout donner, de se sentir vivante quand on vit à 100 à l’heure et on essaie de remplacer par de nouvelles habitudes… c’est un travail quotidien….
Alors ne culpabilise pas de parfois tout donner ce qui est important c’est que tu construises ta propre routine de prévention ! Et si tu ne sais pas par où commencer vient avec nous et embarque pour écouter ce podcast, j’espère que tu trouveras des clés qui te conviennent.
En tout cas c’est ta safe place n’hésites à m’interpeller en privée si besoin!
🎧 Commente "épisode 1 " pour écouter le podcast complet
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20 Oct 2025
Flammes Épuisées, un podcast pour celles et ceux qui ont tout donné, et qui apprennent à se choisir, à se (re) construire.
🎙️ Ça y est, c’est parti !
Quand j’ai traversé l’épuisement,
je cherchais juste une voix à écouter.
Une voix concernée par ce que j’étais en train de vivre.
Pas des conseils parfaits.
Pas d’injonctions.
Juste une voix qui me dise : « Tu n’es pas seule. »
Comme je ne l’ai pas trouvée,
j’ai décidé de la créer.
💬 Flammes Épuisées,
un podcast pour celles et ceux qui ont tout donné, et qui apprennent à se choisir, à se (re) construire.
Parce que parfois, écouter, choisir intentionnellement les clés qui nous conviennent , c’est déjà un premier pas pour le retour à soi.
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Books guests
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